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關鍵詞 空乘專業 體能訓練課程 教學
中圖分類號：G424 文獻標識碼：A DOI：10.16400/ki.kjdkx.2016.10.055
Problems and Countermeasures of Flight Attendants’ Professional
Physical Training Courses Teaching
CHEN Duanfeng
（Civil Aviation College， Zhengzhou University of Aeronautics， Zhengzhou， He'nan 450000）
Abstract Our school management scale is expanding， the number of students more and more， there are physical training class problems have become increasingly prominent. The physical training course is one of the core courses of professional flight attendants in our school， physical fitness class need on the basis of the characteristics of teaching on continuous optimization， to ensure the teaching to achieve the desired objectives. This paper discusses the physical training course teaching in our school， and tries to analyze the problems existing in the teaching of physical training course， and gives the corresponding countermeasures according to the actual practice.
Keywords flight attendant professional； physical training course； teaching
體能訓練課程是空乘專業課程的重要組成部分。體能訓練屬于體育訓練范疇，而體育具有很強的教育功能。通過艱苦的體能訓練可以培養學生吃苦耐勞、頑強拼搏、堅持不懈的思想作風，能夠很好地提高學生的思想道德、意志品質，這些也是空乘學生必須具備的品質。目前鄭州航空工業管理學院民航學院空乘專業體能訓練課程教學存在許多問題，學期教學結束后學生體能進步不顯著，未能達到預期教學目標，這就直接影響了該課程的教學效果。本文將著重分析課程教學中存在的問題，并找出原因給出建設性意見，為促進學校空乘專業更好的發展提供參考。
1 體能訓練課程教學存在的問題
1.1 教師方面存在的問題
在教學過程中，教師對基本體能訓練理論不夠重視，只是按照教學大綱完成每次課的教學任務。空乘專職體能訓練課程教師人數較少，滿足不了日常教學需要，需要外聘公共體育部教師協同授課，每位任課教師對體能訓練課程教學都有不同的理解方式和訓練方法。造成教師與學院之間、教師與教師之間缺乏有效溝通，很難學思想。學生在訓練過程中被動接受，并不了解每項訓練任務和每個動作完成后能起到什么作用，教師與學生缺乏必要的溝通，訓練效果很容易被忽視。承接教學任務的教師大多為各高校體育專業畢業的專職教師，在教學方法上習慣按照以往的訓練經驗和體育專業學生訓練標準開展教學，容易忽視空乘專業學生體能基礎差、底子薄等問題。教學內容設計和教學方法手段顯得較為單調枯燥，缺乏針對性。這些問題會直接導致每個學期教學結束后學生體能進步不明顯，達不到預期的教學目標，使課程開設目的流于形式。另外部分教師對空乘學生訓練要求過低，認為學生只要能夠通過航空公司的體能測試即可，因為各航空公司體能測試標準不統一且會時常發生變動，所以如果沒有及時獲悉最新的體測標準，盲目按照以往的經驗和標準對學生進行教學訓練，就很容易出現問題。空乘學生在大二結束后，就不在開設體能訓練課，在接下來長達兩年的訓練“真空”期間，體能勢必明顯下降，如果前期體能積累就不足或勉強達到航空公司體測標準，那么后期體能就會難以達標，嚴重影響空乘學生的就業。
1.2 學生自身存在的問題
大多數空乘學生入校前沒有運動基礎，加之體能訓練比較辛苦，這就容易造成學生不愿意參加體能訓練，認識不到體能訓練的價值和意義，對體能訓練課缺乏興趣。空乘學生往往需要在教師的監督下才能完成訓練任務，其消極被動的學習態度，致使訓練效果大打折扣。有些學生在訓練課上表現得比較散漫，缺乏吃苦耐勞的意志品質，抵觸情緒和偷懶情況時有出現。部分身體素質較差的學生，在訓練中缺乏自信心和堅持不懈的精神，通過一段時間刻苦訓練后身材和體能沒有明顯改善，容易產生消極心理進而自暴自棄。另一部分身體素質較好的學生，在訓練中很容易自滿，認為已經達標不需要再進行刻苦訓練，對體能訓練消極懈怠，缺少更高更快更強的拼搏精神。
1.3 課堂紀律和訓練風氣存在的問題
課堂紀律和訓練風氣的好壞直接關系到體能訓練課質量。空乘學生大多在高中時期就缺乏學習能力和自我約束能力，進入大學后又缺乏必要的監督，更容易導致課堂紀律和訓練風氣比較差，不能很好地完成課堂訓練任務。通過筆者多年教學實踐發現，空乘學生體能訓練的積極性，很容易受到社會環境和同學相互之間的影響，研究表明個人的許多態度是由其所屬的團隊而定。空乘學生在日常生活學習和交往中，很容易形成互相觀望的態度。通過課堂教學發現，一些徹底自暴自棄和畢業之后并不想從事空乘事業的學生在訓練課中的懶散狀態，對其他學生的影響很大，給整個集體的訓練風氣帶來十分不利的影響。如果課堂紀律和訓練風氣不能得到改善，體能教學任務的落實就很難得到保障，空乘體能訓練也就失去了意義。
1.4 場地設施存在的問題
隨著空乘專業每年招生規模的持續增長，學校場地和設施嚴重匱乏。截至目前，我校只有一個田徑場，上課期間與公共體育課學生在同一個操場進行訓練，場地不足問題突出。由于場地限制，需要隨時調整教學安排，不利于整個學期訓練計劃的落實。針對空乘專業體能教學所需的訓練房和訓練器械較少，滿足不了教學需要。特別是夏天體能訓練課，面對高溫天氣在何處上課成為最令教師感到困惑的問題。
1.5 師資隊伍建設存在的問題
我校空乘師資力量薄弱，教師需求缺口大，有實踐經驗的教師理論知識往往比較匱乏，有理論知識的教師實踐經驗又不足。院系體能和形體專業教師數量遠遠滿足不了教學需要，課程教學任務需要外聘體育教學部教師協同完成。受制于招聘制度，人才引進面臨困境，碩士畢業生入校沒有編制，有體育教育背景的博士畢業生又很難招到，錯失許多專業運動訓練優秀人才。現有的師資隊伍也存在流失風險，大多數青年教師因為專業方向不對口，在職稱晉升方面比較困難，擁有講師、副高職稱的教師數量極少，院系體能教師職稱組成結構不合理，師資隊伍建設面臨較大的挑戰。
2 提高體能訓練課程教學效果的途徑
2.1 提高業務水平，學思想
在教學過程中，教師應增加體能訓練理論教學學時，使學生了解每項訓練任務的作用和意義，變被動訓練為主動訓練。針對課堂訓練效果與學生及時溝通，對反饋信息進行歸納整理，并在下次訓練課中及時做出調整。努力提高自身的業務水平，改革教學方法和手段。借鑒自身訓練經驗和體育專業學生訓練標準，及時掌握航空公司最新體測標準，并依據航空公司體測標準制訂適用于空乘專業學生的教學大綱，設置較為合理的訓練難度，采取多種教學方法、教學手段來豐富教學內容，使空乘專業學生在航空公司的體能測試中順利達標。院系成立體能形體類專業教研室，多組織外聘教師面談交流，學思想。
2.2 積極引導，端正態度
教師應積極引導學生端正訓練態度，使其認識到體能訓練課的價值和意義，提高其訓練興趣。培養學生不怕吃苦，頑強拼搏的意志品質。針對不同身體條件和訓練需求的學生，給予不同的訓練方法，安排不同的訓練內容，及時發現并解決學生在訓練中存在的問題，鼓勵學生主動克服困難，幫助學生樹立自信心。要讓學生認識到只有通過刻苦訓練，力爭上游，才能取得成功。
2.3 嚴把課堂紀律，改善訓練風氣
嚴把課堂紀律，嚴格要求學生認真完成課堂教學任務，切實提高訓練質量。對影響課堂紀律的學生不能放任不管，應予以適當的懲戒，特別需要注意懲戒方式，不恰當的懲戒方式不僅沒有效果，還會起到相反的作用。一旦發現問題學生，要及時對其進行批評教育，并鼓勵其端正學習態度。預防不良風氣形成，制定嚴格的考勤紀律，改善訓練風氣，加大平時成績在總評成績中的比重。
2.4 完善保障場地設施建設工作
應采取措施，加強管理和維護現有設施，合理使用現有體育場地，優化調配場地資源，完善配套設施。為徹底解決場地設施嚴重不足的問題，學校應做好規劃，統一安排、合理布局，加快新訓練場地、場館的建設步伐。學校還應加大對空乘專業訓練房的建設力度，保障其訓練器械正常更替補給。夏天體能訓練課應盡量安排在配有空調的訓練房內，并添置飲水設備及沐浴場所。
2.5 加強師資隊伍建設
加強體能師資隊伍建設，創新教師培養機制，建立教學和科研相結合的職稱評定體系，提升“雙師型”教師隊伍水平，建立公平、公正、公開的教師評價指標體系，切實提高教師的教學和科研水平，保障教師職業能力可持續發展。加大教師隊伍的培訓力度，校內外培訓相結合，完善知識結構，強化實踐教學能力，加強理論知識學習，全面提高教師的教學能力和科研水平，優化職稱結構。針對空乘教師人才緊缺的現狀，改革人才引進模式和人事制度，保證現有師資隊伍穩定的同時，做到校外招聘與校內調配相結合，以吸收更多具有運動訓練經驗的優秀教師。
3 小結
通過四年的教學實踐，筆者認為，教師應在教學實踐中經常保持溝通和交流，學思想，總結出一套適應空乘專業學生特點的教學理念和教學方法，提高教師隊伍的教學科研能力，積極引導學生端正訓練態度，嚴把課堂紀律和訓練風氣。學校應加大對空乘專業的投入力度，完善保障場地設施建設工作。在教師與學校的共同努力下，通過體能教學提高空乘學生的身體素質，達到預期教學目標，為航空公司提供合格的專業人才，同時為本校空乘專業的發展作出貢獻。
參考文獻
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21世紀以來，中國師范教育的社會背景不斷在發生著變化。一方面，經濟發達地區和一些中小城市對中小學教師的學歷和專業化程度要求越來越高。另一方面，語文新課程改革的深入、教育技術的發展和教學技能培養目標的變化，給小學語文技能訓練的內容、模式和策略帶來相應的變革。教師的職業技能主要來源于三個方面：一是理論知識的轉化，二是教師教育教學實踐的積累，三是教師的訓練工作。面對時展的需求，探索新的語文教學技能培養路徑有助于幫助師范生順利走上小學語文教師的崗位，并幫助他們構建自己的教學技能和知識體系。
一、語文教學技能的構成
在語文教師應具備的專業技能中，教學技能是最基本的能力。教學技能是指教師在教學過程中運用一定的知識和經驗順利完成某種教學任務活動的能力。它反映了教師為完成教學任務而擁有的教學熟練程度和水平，為教師達成語文教學目標，取得良好的教學效果提供可能性和心理支持。結合基礎教育課程改革背景和我國高等師范院校的實際情況，師范生所具備的小學語文教學技能主要包括教學設計技能、教學實施技能和教學評價與反思技能。教學設計技能是指師范生需具備的對課堂教學的全過程進行精心預設和系統分析的能力，主要包括小學教材的分析技能、教學目標設計技能、教學方法的選擇技能、教案編寫技能、課前說課技能等。教學實施及技能是指教學預設的動態生成過程，主要包括語文課堂的導入技能、講解技能、語言表達技能、提問技能、調控技能、激勵技能、板書技能、多媒體運用技能、作業設計與布置技能等。教學評價與反思技能是指師范生對學生學習情況和自身教學效果進行檢測評定的能力，主要包括教后反思技能、評課技能、試卷設計與評價技能。
二、師范生語文教學技能訓練存在的問題及原因分析
第一，師范生所學的關于小學語文教學技能訓練中的教學理論并不能在教學實踐中轉化為相應的教學行為。由于高校教師缺乏對小學語文內容的深入研究和小學語文課堂教學的實際經驗，在訓練內容上更多的是注重師范生的一般教學技能訓練，導致師范生的教學訓練結果與現實中的課堂教學實踐關聯度很低，甚至存在與具體操作實際斷裂的情況。一些已經上崗的“未來教師”認為，他們的教學技能訓練主要是在實習階段或入職后的教學實踐中獲得的，指導他們教學行為的并不是在語文教學技能訓練中所學的專業理論知識。因此，在校得到的教學技能訓練效果并不理想。
第二，教育專業在教學技能包括教學方法和策略等方面存在重理論輕實踐操作的問題。出現這些問題的背后其實隱藏著一個錯誤的邏輯前提，即對小學語文教學技能理論知識的熟練掌握必然會提高學生相應的教學實踐能力。但事實上，教學技能的理論恰恰產生并發展于教學實踐本身。這種認識的不足在課程實施過程中表現為重傳遞、輕研究，重理論、輕實踐，重視模仿、忽視個性化教學的培養，從而師范生的教學實踐能力與創新能力無法得到很好的培養。我們不否認教育理論對師范生教學行為的指導作用，但是無限制地放大理論作用或者機械地照搬書本理論，也會造成課堂活力的缺失，因為小學的課堂是動態的、變化的。
第三，師范生的語文教學技能訓練時間不足。隨著高等師范院校綜合化發展趨勢的加強，一方面，通識教育課程、學科專業課程壓縮了實踐課程的空間，教育實踐類課程的比例占教育類課程比例不高。另一方面，教育專業專門提高語文教學技能的課程主要依靠《語文課程與教學》、《語文教學技能》進行，而語文教師的綜合素養僅僅靠這兩門課是不夠的，師范生的規范字、口語表達技能、寫作技能、閱讀技能與語文教師的教學技能訓練息息相關。師范生的語文教學技能訓練課程不應該是單純的理論課程，也不能是簡單地操作教學技能的實踐課程，而應該是一門理論與實踐緊密結合，在綜合師范課程學習中彰顯語文教學技能的實踐意義，并且通過批判性反思不斷提高教育教學實際能力的課程。再一方面，師范生到中小學實習的時間偏短，一般是六周到八周。一些小學考慮到教學質量和升學壓力，對師范生的實習工作普遍不熱心，以至于師范生真正能夠實際授課的時數太少，實習過程常常目的不明確、缺乏針對性的指導，有的實習生甚至處于放任自流的狀態。
三、提高師范生語文教學技能訓練的對策
（一）開展專門的小學語文教學技能訓練課程，強化訓練的實效性
據研究表明，教師的職業技能的形成主要來源于三個方面：一是理論知識的轉化；二是教師教育教學實踐的積累，這是時間知識最主要的來源；三是教師專門的教師技能訓練。學校應該盡可能地擴大教學技能訓練課程在師范生教育類課程中的比例。在課程設置上，一是開設相關的語文教學技能訓練課程、語文教學模擬和實踐課程；二是開設圍繞教育實習和教師招聘面試進行的教學技能訓練。在小學語文教法教師的指導下，以模擬教學訓練和微格訓練為主要方式，強化師范生的教學技能訓練，使師范生初步形成備課技能、教案編寫技能、課前說課技能、教學語言技能、課堂調控技能、評課技能、多媒體運用技能等多種語文教師所必備的專業技能。在語文教學技能訓練的過程中，師范學校還可聘請有豐富教學經驗的一線小學語文教師對師范生的模擬訓練活動進行點評，促使師范生的訓練模式不脫離現實中的語文教學。只有實踐加反思，師范生才能對教育技能形成規律性、本質性的認識，形成教學智慧。
（二）理清課程體系，為語文教學技能課程奠定知識基礎
教育專業的課程結構主要由通識類課程、學科類課程和教育類課程這三個層次構成。在教育專業課程結構中，應圍繞語文技能訓練目標，合理處置該課程和其他課程的關系，尤其是以學科教育理論為基礎的學科教學法類課程，以及側重理論結合實踐的學科教材與教學案例分析類課程，加強教育實踐類課程（如教育實習、教育見習）也十分必要。從師范畢業生的用人單位（學校）的反映情況來看，目前最需要提高的是教學技能和教學基本功，由此在政策導向上必須加強對教師教學專業能力的訓練和提高，包括學科教學的學理分析和多元評價，以及運用多樣化方式促進學生對教學和評價的理解，強調教學的方法取向，把教學經驗視為教學知識的一種來源以及學會在實際課堂教學中如何更新教學經驗和行為。
（三）開辟多種教學技能訓練模式，加強與教育實習資源的整合
師范生的課堂教學活動組織技能、課堂管理技能、教育語言技能、課堂節奏的掌控技能、課堂評價技能等都要在真實的教學情境中歷練，因此我們應該盡可能多地給學生開辟多種形式的教學訓練場域。充分利用實習基地，將見習實習與教學法課程或小學語文教學技能訓練協同起來。目前師范生的教育實習主要集中在最后一學年上學期，實習時間比較短，使得學生的教學技能不能得到充分鍛煉。因此可以將教育實習放在大一的第一學年和最后一學年進行。第一學年的實習目的是讓師范生初步熟悉小學語文課堂設計原理，在實習的過程中發現自己在教學技能上的缺陷，例如普通話水平、三筆字、備課技能、教材解讀技能等。在師范生明確自身相關教學技能訓練不足的情況下，再返校后進行專門的強化訓練。在師范生的最后一年，再次投身教育實踐，在實踐中進一步改進教育技能。因此，建議延長教育實習時間，且在傳統實習的基礎上創新形式，加強師范院校與所在地教育部門的合作，開發互利共贏的教學實踐合作項目，成立教學技能訓練會，加強與小學之間的聯系，利用寒暑假開設教學實踐活動，為師范生語文教學技能的初步形成創造條件。另外，在師范生的教育實習過程中，應該建立嚴格的考核機制，帶隊老師進行全程的管理和指導，避免實習流于形式。
參考文獻：
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傳統體育運動訓練理論是把“體能”(身體素質)與“技術”作為兩個“元因素”，且是先“體能”后“技術”訓練，在此基礎上構建起來的理論，稱之為二元訓練理論。運動成績在根本上是由“身體素質”和“專項技術”兩種“元因素”結合而產生。其特點一是在所謂的“全面身體素質訓練”階段，只追求所謂的“體能儲備”；二是由“全面身體素質訓練”和“專項訓練”兩個主題階段通過過渡與連接，構建“訓練周期”。這種理論過分追求“全面身體素質訓練”是基礎，把體能與技術人為地分開。其實“體能”與“技術”本是一元的，但這個觀點沒有引起我國專家、學者、教練員的高度重視。我國青少年籃球運動員就是在傳統二元訓練理論的指引下進行年復一年的大量體能訓練，是造成技術水平在高強度的比賽中發揮不穩定的根本原因。轉變訓練理念，變更訓練思路，抓緊青少年籃球訓練已成為當務之急。
2、“一元訓練理論”的內涵
高水平籃球運動員的“技術”和“體能”是一元的，不存在沒有體能內容的動作技術，也不存在沒有技術形式的體能發放，因之該理論被命名為“一元訓練理論”。其充分體現了素質和技術的“一元性”。在專項素質訓練中加強專項技術，在技術訓練中提高專項素質(體能)，體現了“一元論”中體能與技能一體的思想。這樣在籃球的訓練當中，就應該深入思考體能和技術訓練順序的問題，在訓練中如何突出方向和重點的問題，以及在比賽密度與訓練周期并不相符的情況下如何處理賽與練的關系問題。
3、青少年籃球訓練存在問題
第一，技術訓練的問題。21世紀是世界籃球運動將沿著“智、高、壯、快、準、悍、巧、變”和“積極主動拼搏，攻守個而兼顧，高度與速度結合，個體與群體統一”的方向發展，其發展趨勢進步證明籃球運動本質就是“對抗”。我國青少年籃球運動員存在比較嚴重的問題是，在比賽對抗中投籃命中率顯著下降。
第二，體能訓練存在的問題。籃球項目的本質是“對抗”，運動員只有在比賽“對抗”情況下準確投籃，才能真正體現投籃技術的實用價值。運動員要想在激烈對抗的比賽中，實現投籃準確的目的，必須要在訓練中打造“強壯體魄”，并在類似比賽對抗的環境中經受足夠量的錘煉。青少年籃球運動員的力量素質的提高，是我們面臨的一個主要問題，表現在肌肉的橫截面積明顯跟不上國外優秀青少年運動員，這就是指導思想、訓練理念以及訓練手段存在問題，在力量素質的快速增長期，我國青少年沒有獲得足夠的力量發展。
第三，籃球戰術訓練存在的問題。籃球運動是典型的戰能類項目，戰能主導類項目的決勝主導因素是全隊的協同配合能力，即戰術運用能力，而不是專項技能和一般體能。盡管任何戰術能力都需要疊加在相應的技能和體能之上，在競技水平相對較低的訓練和比賽中，戰術訓練的作用和價值不能充分的顯現出來，其對于體能也達不到足夠鍛煉與強化。在強度達不到較高的水平時，戰術訓練和體能訓練的效果都被“淹沒”了，這就表現在我們青少年級別的世界大賽成績，不如相應的成年隊的成績。重中之重的問題就是強度問題沒有解決，這是因為“二元訓練理論”對于青少年球隊的指導出現了偏差。
第四，青少年訓練與比賽的脫節的問題。籃球項目雖實行職業化多年，但對青少年球隊的帶動作用并不明顯，俱樂部的二三線隊伍的建設還相當薄弱，青少年球隊的比賽相對于改革前不是增多了而是減少了，以賽代練是相當不現實的。訓練的強度上不去，高水平的比賽又少，訓練和比賽脫節的情況比較嚴重，這嚴重制約了青少年球隊水平的提高。
4、青少年訓練中對于“一元訓練理論”的應用思路
第一，技術訓練與體能訓練高度結合，提高技術的對抗性、實用性。技術的訓練在達到相對的自動化時，應加強對抗性的練習，對抗程度越接近實戰其訓練效果越好。
第二，戰術訓練與體能訓練高度結合，青少年的戰術訓練，在基本掌握戰術思路的前提下，加大對抗強度，提高戰術的有效性、實用性，其訓練度越接近施展越好。
關鍵詞 籃球運動員 籃球體能訓練 訓練方法與策略
籃球作為一項攻防轉換多變且充滿無限激情的運動項目，不但成為年輕人喜愛的運動項目之一，而且以它那獨特的雄姿躋身于世界體壇強項之林。在籃球技術與戰術水平不斷提升的過程中，籃球比賽的競爭程度越來越激烈，這對于籃球運動員來說，無疑是一個嚴峻的考驗，在體能上提出了更高的要求。優秀的體能素質作為籃球運動員取到球賽勝利的重要因素之一，需要通過科學高效的訓練方法和策略來提升體能素質水平。
1體能訓練對籃球運動的重要性
籃球專項體能訓練是通過使用有效的手段來提升籃球運動員專項素質的練習過程。籃球專項體能訓練以發揮運動員的最大潛力、提升技戰術能力為目的，讓籃球運動員通過專項體能訓練，能夠更為順利、高效的參與籃球比賽，創造優異的比賽成績。籃球運動的專項體能素質訓練主要包括了：籃球的專項力量素質訓練、籃球專項速度素質訓練、籃球專項耐力素質訓練、籃球專項柔韌、靈敏素質訓練等等。
2分析當代籃球運動項目的特征
2.1當代籃球運動項目的時間特征
時間作為籃球比賽的一個基本特征，嚴格的時間規定充滿籃球比賽的各個環節。國際籃聯對一場籃球比賽的時間規定為四十分鐘，每節比賽的時間控制在十分鐘等等。這些時間規定的存在，一方面提高了籃球比賽的精彩程度，另一方面要求比賽的雙方要在時間允許的范圍內，完成攻防兩端的比賽行為。
2.2當代籃球運動項目的空間特征
籃球比賽空間的立體性是特征之一，在籃球比賽的過程中既有地面的爭奪，也有籃板球等高空的爭奪。籃球比賽的場地是一塊長28米寬15米的長方形場地，籃筐的高度在3.05米，高度與面積的大小讓籃球運動員在比賽的過程中有了更多的發揮空間。籃球比賽的空間特征也變得更為復雜，決定比賽生理的關鍵因素既有時間方面也有空間方面的。
2.3當代籃球運動項目的對抗性特征
在籃球比賽的過程中，賽場上的對抗主要有：第一有球的對抗，在比賽的時候，球在哪個位置，防守的重心就在哪個位置。這是因為比賽的時候雙方爭奪的關鍵點就是球權問題。因此，在賽場上籃球隊員的防守對持球隊員來說需要一定的技巧，而兩個隊員之間的對抗，需要身體與智慧的參與；第二是無球的對抗，在比賽的過程中，場上一名籃球隊員，只有一個隊員在控制球，而其余隊員處在無球狀態，這個時候無球的進攻方隊員需要快速的移動來獲得進攻的機會。
2.4當代籃球運動項目的能量供應特征
籃球比賽要求進攻方在24s內完成一次進攻，需要進攻方從搶到后場籃板或者后場發球，在8s的時間內將球從后場推進到前場，持球隊員持球的時間要小于5s的時間，進攻隊員在對方限制區的停留時間要小于3秒。從籃球的技術動作層面來分析，籃球的跳投、持球突破、蓋帽、扣籃等動作，都需要在短時間內完成的動作。這些短時間內籃球動作的完成需要籃球運動員優秀的無氧代謝系統來提供能量。
3籃球運動員體能訓練的實施路徑
3.1籃球運動員力量素質的訓練方法
在比賽的過程中，籃球運動員只有具備優秀的整體力量才可以更好的適應激烈對抗的需要。整體力量是籃球運動員比賽過程中身體各個器官協調配合所表現出的一種綜合力量。在日常體能訓練的過程中，教練員要加大對籃球運動員整體力量的培養，在科學的力量訓練與身體素質發展的基礎上，提升整體力量的發展效果。籃球運動的專項力量素質包括：運動員的最大力量、速度力量、力量耐力等等。籃球專項力量的訓練需要均衡發展、全面發展。籃球專項力量訓練的方法常用的有：借助籃球運動員肌肉生理橫斷面，來提升運動員肌肉收縮的最大力量；通過改善運動員的肌肉協調能力，來提升籃球運動員神經系統的指揮與控制能力等；專項力量訓練的方法有：負重練習，常見的腿部綁沙袋跑、肩背器械跑等負重力量素質的訓練。
3.2籃球運動員速度素質訓練方法
為了更好地提升整個球隊的進攻次數，要加大對籃球運動員比賽觀察能力、判斷能力、反應能力等的培養與提升，在保證動作質量的基礎上，通過快速的轉換與銜接，提升對比賽的進攻質量與次數的雙重提升，為比賽的勝利創造良好的條件。速度素質作槔呵蛟碩員專項體能之一，在速度素質訓練的過程中，要結合其他手段進行，籃球運動員速度力量的訓練能夠幫助籃球運動員獲得更多的攻防主動權，專項速度的訓練與籃球技戰術的有機結合，既可以提升專項速度訓練的實踐性，也可以更好的提升籃球運動員場上的速度變化能力。常用的專項速度素質訓練的方法有：兩個隊員全場快速傳接球、單人全場變速運球突破、半場和交叉的傳球、運球和投籃，每次隊員允許在途中傳球3-4次，并逐漸的提升到傳球2-3次就要進行投籃。
3.3籃球運動員耐力素質訓練方法
耐力素質作為運動員身體運動的持續時間，在籃球運動開展的過程中，運動員專項能力的高低與耐力素質有著緊密的聯系。籃球比賽強度高、對抗激烈，需要運動員具有良好的專項耐力等體能素質。因此，在籃球運動員體能訓練的過程中，要通過反復的短距離、高強度的往返跑、跳躍練習等發展其體能。耐力素質訓練是提升籃球運動員身（下轉第152頁）（上接第142頁）體攝氧及用氧能力的手段，耐力素質的訓練常用的有持續、勻速負荷訓練、變速負荷訓練等運動訓練方法，耐力訓練的負荷強度基本上控制在無氧代謝強度范圍內，運動員耐力訓練心率一般控制在150～170次/min；常用的訓練方法有：個人全場快速運球――上籃――搶籃板，每個運動員一組往返10～12次，通過動態調整來不斷提升運動員的耐力素質。
3.4籃球運動員靈敏度的訓練方法
在現代籃球比賽的過程中，激烈的比賽對運動員的靈敏素質提出了更高的要求。運動員優秀的靈敏素質能夠在比賽的過程中獲得更多的進攻與防守的先機，為比賽的勝利創造良好的條件。同時，優秀的靈敏素質能夠為籃球運動員創造良好的空間感，對于迅速的判斷籃板球等的落點、防守位置的選擇等，有著重要的意義。在訓練的過程中要加大對運動員場上位置感、進攻防守隊員之間的距離感、球感的培養，籃球運動員只有具備這些基本的靈敏素質，才能夠更好地適應現代籃球比賽的需要，為體能與技戰術能力的發揮，打下堅實的基礎。
4籃球專項體能訓練的實施策略
4.1提升籃球專項體能訓練與戰術訓練的契合度
需要籃球教練員在體能訓練的過程中，通過趣味體能比賽等活動，來提升籃球專項體能訓練手段與組織方式的多樣化。提升對籃球運動員籃球運動體能訓練方法、評價方式的研究。通過有效的研究與實踐，來提升籃球運動員體能訓練的有效性。同時，在籃球隊訓練工作開展的過程中，有條件的學校要配置專門的體能教練員，為體能訓練提供良好的師資條件。制定和實施全面、系統的體能訓練，狠抓落實，在每次訓練的準備部分、基本部分和結束后開展體能訓練，這樣有利于籃球運動員各種運動素質的全面發展。
4.2科學處理專項體能訓練與恢復的關系
在籃球運動員籃球體能訓練的過程中，要注重訓練后的體能恢復工作。主要的措施有三個：第一個是通過合理的營養膳食來提升體能恢復的效果。第二個是以積極的休息來提升恢復的效果，第三個是借助心理恢復，第四個是借助按摩、溫水洗浴等進行恢復。籃球運動員的體能訓練要以科學的訓練方法為基礎，實現體能訓練與技戰術訓練的有機結合，在實現體能訓練目標的基礎上，將技戰術訓練融入體能訓練當中，實現體能與技戰術訓練的雙向提升。在籃球運動員體能訓練的時候，常采用的方法有重復訓練法、間歇訓練法等等。例如為了有效提升籃球運動員的心血管機能，借助中長跑訓練的方法可以提升籃球運動員的肌肉耐力，讓籃球運動員血乳酸的清除能力得到有效的提升，促進籃球運動員賽后體能恢復的速度。這一訓練的方法在比賽準備期使用的較多。
4.3提升籃球專項力量訓練的系統性
在籃球運動員力量訓練的過程中，要注重力量訓練的全面性與系統性，在分析現代籃球比賽專項特征的基礎上，發展與現代籃球相適應的力量素質。在籃球運動員速度素質訓練的時候，可以淡化跑的細節訓練，將跳躍訓練作為提升籃球運動員速度素質的主要手段。同時，要提升跑的訓練的趣味性，為籃球運動員體能訓練創造良好的條件。籃球運動員籃球體能訓練工作需要貫徹落實到籃球隊的年度訓練計劃中，不能存在把籃球技戰術訓練與籃球體能訓練隔離的觀念。在體能訓練的過程中，在保證訓練量的基礎上，注重籃球核心力量的訓練。加強籃球運動員專項速度的訓練。
5結
總而言之，在當今籃球運動競技如此激烈的背景下，優秀的體能素質成為技戰術完成與否、比賽勝負的關鍵性因素之一。因此，籃球運動項目的體能訓練越來越受到廣大體育界人士的高度重視。籃球運動項目的體能訓練必須要遵循科學性、系統性以及安全性的原則，才能更有效地提升運動員力量素質、耐力素質、靈敏度素質等等。從而保障我國籃球運動項目的健康發展。
參考文獻
[1] 邢進.籃球體能訓練的研究現狀[J].運動，2015（6）：20-21.
【關鍵詞】體能與技術；二元結構訓練理論；身體素質；協調能力
前言
長期以來，我國競技體育的優勢項目主要集中在技術主導類，而體能主導類項目長期處于落后的劣勢。因此，人們便產生一種錯誤的定勢思維，認為中國運動員的技術基本不存在問題，影響專項競技運動水平的主要問題是體能。誠然，盡管中國選手在許多項目比賽中的確存在體能問題，但決不能因此而忽視技術問題，否則會對訓練理論與實踐產生誤導。體能與技術是決定競技運動水平兩個不可或缺的重要因素，忽視哪一個都不利于競技運動水平的發展。然而，以體能與技術構建的二元結構訓練理論卻認為，運動成績（能力）是由體能與技術兩個“元因素”構成，是分別存在的，只有全面發展身體素質，打好素質基礎，才能進行專項技術訓練，前者是基礎，后者只能在前者的基礎之上發展，只有這樣，運動成績才會提高[1]。這種定性的結構模式，對訓練過程中出現的一些運動現象難以給出合理的解釋。因此，有必要對二元結構訓練理論中體能與技術的定義以及相互關系進行重新定位與分析，便于理清思路，抓住規律，更好地服務于運動實踐。
1.體能與技術釋義
有關體能的概念、定義、內涵以及外延的準確性問題，一直都受到訓練學理論界的廣泛關注。體能作為競技運動能力的主要構成部分，因其所處位置的不同而解釋各異。從體能的涵義上理解，它包括身體能力、人體機能、身體索質和身體適應能力等；在廣義上，包括身體形態、身體機能和運動索質三個方面；在狹義上，包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等身體素質[2]。體能概念的多義性造成了學術觀點的多樣化。在訓練學中，項群理論把運動項目分為體能類、技能類等，這里的體能類是以機能和身體素質為主的訓練項目；進一步細分為不同素質要求的項群，如速度力量型和耐力型等，顯然，這里所說的體能的涵義要比體能訓練狹窄，它接近于運動素質[3]。因此，運動訓練學認為，體能是指運動員機體的基本運動能力，由身體形態、身體機能及運動素質三個因素構成。它們密切聯系，彼此制約、相互影響，其中運動素質是“體能”的外在表現，通常包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等。所以，在運動訓練中多以發展各種運動素質為身體訓練的基本內容。
運動技術是完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定因素。單純的運動技術是運動項目力學特點的集中表現，是客觀和穩定的，是項目運動特點和規律的反映。技能則是不同運動器官、系統在空間、時間上的協作配合下所展示的運動技術過程，具有很強的個體性并且是動態變化的[4]。因此，運動技術只是運動技能的外在表現形式，是運動員從事專項運動時神經對肌肉支配能力的外顯，多指體育動作基本結構。運動員掌握動作的全面性與合理性，只是具備了為比賽服務的手段，并不等同于能夠在比賽中有效地發揮，這就要求教練員和運動員不斷增強對技術以及技術運用能力的理性認識，達到訓練積累和比賽需要的最大吻合[5]。
2.二元結構訓練理論體能與技術的關系理解
運動訓練學認為，運動成績應包括競技水平、競賽的勝負或名次，其中競技水平（或競技能力）應由體能、技能、戰術能力、運動智能以及心理能力構成。從專項競技過程中理解，競技能力是具有“不同表現形式”和“不同作用”的體能、技能、戰術能力、運動智能以及心理能力的綜合表現，同時還受身體狀況、年齡狀況、訓練經歷以及比賽條件等因素的制約。可見，運動成績是一個多元結構，而非二元結構。
但在現實運動訓練工作的內容上，全面發展身體素質與專項技術訓練是整個運動訓練的主要內容，是推動運動成績（能力）進步的兩個主要矛盾（二元結構）；在訓練周期上，以全面身體素質訓練為基礎，然后向專項訓練過渡，前者是所有運動項目的共性（體能），后者是該運動項目的個性（技術）。因此，二元結構訓練理論的體能與技術是針對影響運動成績（能力）構成的主要因素，是從提高運動成績的主要矛盾方面考慮的；但在具體的訓練工作中，體能訓練的主要手段是全面發展身體素質，技術訓練是以體能為基礎的、模仿專項技術動作的基本結構或結構組合。
很顯然，二元結構訓練理論中體能與技術兩者之間的關系定位，是影響運動成績（能力）提高的關鍵因素。
3.體能（素質）是否是技術之基礎
我國競技體育的優勢項目技能類（如跳水、體操、等）與劣勢項目體能類（如田徑、自行車）相對集中分布的現狀，引發人們對體能與技術訓練以及相互之間關系的討論。體能（素質）是運動技術之基礎的觀點就是其中之一，然而實際情況卻并非如此。
例如，在中國足球發展過程中曾經出現的12min跑，其目的在于發展運動員“體能”，對于中國足球運動的發展起到了一定的作用（甲A球員從1992年的聯賽中每場平均跑動距離不足6000m到1998年已超過9000m），運動員的耐力、速度水平都大幅度提高，但是看看中國隊在各種賽事中的體能表現，也無須再多說。在大多數人眼中，足球運動的體能就是“耐力”加“速度”，所以當前的體能訓練也多以這兩方面為主，而足球運動中的體能是指符合足球專項運動特點的運動員機體基本能力，它應當包括沖刺跑、加速跑、垂直起跳、爆發力、起動、變向加速、靈敏以及全身控制力等內容[6]。而非12min跑所帶來的耐力和速度。
在專項競技過程中，身體素質的“專項化”程度是決定專項運動成績的重要因素，其核心就是體能（素質）與技術的有機結合。造成上述結果的主要原因就在于拋開足球專項技術而練所謂的體能（素質）基礎，從而割裂了體能（素質）與技術的統一性。
4.早期專項化、專門化訓練過程中的體能與技術
關于早期訓練過程中體能與技術的問題，我國的專家、學者有不同的研究觀點。其焦點都在于體能與技術的認識問題上。例如：陳小平博士認為，“我國許多項目運動水平的發展受到‘技術’的制約，大量一線運動員不是在體能上，而是在技術上，特別是在技術細節上與世界優秀選手存在較大的差距，技不如人的狀況也導致了不能將體能的優勢運用于專項比賽。因此，我國許多運動員在進入國家隊之后反而投入大量時間和精力改進技術，但由于己經錯過了學習技術的最佳時機，這種訓練很難收到效果，而只能獲得事倍功半的結果”[8]。可以看到，從不同的研究視角看其觀點都是有一定道理的。
5.結語
在專項化訓練下發展的競技體育，是體能與專項技術的統一體，應貫穿于運動員的全部訓練過程，既要發展符合專項技術所需要的體能，又要發展符合運動員個性特征的專項技術。二元結構訓練理論在追求所謂體能（素質）基礎共性的同時，卻過早地運用在“早期專項化”訓練過程中的“專門化”訓練階段，割裂了體能與技術的統一性；而運動實踐表明，體能和技術二者之間，并非線性關系，體能作為運動技術之基礎具有“個性”，而非“共性”， 每個運動項目的體能各不相同，要具體分析具體訓練的相互關系。在體能與技術發展的過程中，技術的發展應優先于體能，是貫穿運動員整個運動一生的主線，在各個訓練時期都不能忽視。體能與技術應該是一個問題的兩個方面，在訓練中必須給予同等的重視，過分的強調某一方面，對訓練實踐是不利的。
參考文獻：
[關鍵詞] 高校；聲樂教學；元音訓練；內涵；方法；問題
語言的出現代表了一個進步時代的到來，而元音的產生成為語言的重要組成。歌唱中持續最久而飽滿的元音當屬“a”。優美的歌聲是建立在純正的元音基礎上的。因此在歌唱聲音訓練中，元音質量的好壞是關系到歌唱質量高低的重要因素。
一、元音的內涵
元音是語言的重要組成部分，元音和輔音共同構成了語音。元音的種類有三種，除了單元音和復元音，還有一種是鼻元音。單元音，顧名思義，就是由一個元音構成，例如中文拼音里面的a、e、o，在英文中也同樣存在，單元音發聲時比較簡單，是構成其他類別元音的基本單元。鼻元音如ang、ing、eng。復元音，是由兩個或兩個以上元音構成，如ai、ei、ou，發音相對復雜。元音的特點是在發元音時聲帶會振動，發音過程中是氣流不受阻礙通過口腔而發出的音，此時氣流比較弱，音量比較大且渾厚。正是由于元音的存在，使得聲樂的發展越來越完善，也這是聲樂的前進步伐在時代中逐步加快，使得元音訓練在高校聲樂教學中具有一定的地位。
二、高校聲樂教學中元音訓練的方法
元音訓練是高校聲樂專業中的基礎課程，這意味著元音訓練的好壞直接關系到聲樂專業基礎的扎實與否，也直接影響到聲樂的教學效果。在聲樂教學中，應當強調高中低三個聲區元音音色和音質的統一，當需要各聲區進行微調時，如將聲音由低調到高時，逐漸加大頭腔的假聲和胸腔的真聲的比例。
元音訓練，某種程度上講，也是氣息的訓練。在中西方學者看來，聲樂訓練需要氣息的訓練為基礎。如“氣沉丹田”。對于初學者來說，氣息訓練相對有難度，因為他們很難控制氣的吸入和呼出，也很難把握氣的量，好的歌唱者能夠對氣息的把握游刃有余。因此，學習者需要適應剛開始訓練時所帶來的不舒適感，隨著練習次數的增加，對氣息的感覺也會越來越好。
在元音訓練時，應當具體化成一種訓練方式，其中之一是口型訓練。口型訓練大多數是初學者面對著鏡子，關注不同的元音的口型是否一致。在轉換元音時，口的動作非常重要，嘴巴動作不要太多，仍然是保持聲音位置的統一。
一般地說，元音訓練活動也是體能訓練活動的內容，為何現在會出現正能量這個詞？這正生動地體現了歌唱者在歌唱中能給喜愛音樂的人以一種體力的支撐和興奮的心情，所以建議藝術學院的大學生們在平時多參加體育活動，增強體能，在演唱時，聲音更加渾厚有力。
我們都知道舉一反三，在高校聲樂教學中也是如此。許多的創作最先也都是從模仿開始，學生在元音訓練過程中，會比較出自己擅長那個元音的發音，然后以這個元音為突破口，按照同樣的方式用到其他元音上，在元音位置需要高度統一的原則下，自我模仿是非常有效的元音訓練模式。
三、高校聲樂教學中元音訓練應注意的問題
聲樂教學采取的教學模式是一對一的教學，因此需要進行因材施教，發揮學生的主觀能動性，突顯學生的主體性地位和作用。聲樂教學更加強調的是學生的領悟能力和感覺，所以在教學過程中應當區別對待。
在前面提到的氣息訓練，我們是依賴于橫隔膜的呼吸支持來演唱元音。只有建立在這個基礎上，才能使元音發音更加純正，發聲效果的聯系性強。美聲唱法體系中對“美”的具體要求是要達到元音發音的連貫流暢。為了讓演唱者能夠輕松自然地展示歌喉，需要演唱者在各聲區微調時把所消耗的能量降到最低。
當然，元音訓練離不開口鼻和咽喉，咽腔的打開是元音發音的前提條件，因為咽腔是氣流出入的主要通道。許多聲樂學生在訓練時只能暫時地打開腔體，由于對氣息的控制力不強，或者體能不佳，對兩肋和后腰的支持力不足，就會使咽腔管道逐漸由開始的半開到微縮，音色就不會那么純正了。
在高校聲樂教學的元音訓練中還要注意舌頭的調整。很多學生栽在了舌根上，原本各方面的硬件條件都很不錯，比如說嗓音好，有力度，卻由于舌根擋住了咽腔通道，造成了在聲區微調時含糊不清或是無法準確表達高音。
四、小結
總而言之，練好元音是聲樂演唱的前提。元音訓練的方法很多，可以使氣息訓練，口型訓練，也應當是體能訓練。訓練過程都是痛苦的成長過程，對于初學者是一門長期而艱辛的工作，需要不斷地強化練習和根據自身的特點調整方法。在訓練過程中也應當有重點地進行，認識到橫隔膜呼吸法在元音訓練中的重要性，盡可能地打開咽腔，掌握腔體中的技術要求。一部音樂作品，元音起著帶動輔音的作用，而元音的位置統一與否直接影響到聲音的質量，發悶聲、演唱不到位。當然，聲樂的基本功不僅包括元音訓練，還包括鋼琴、音樂理論和歌唱語言等。
參考文獻：
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摘 要 本文通過文獻資料法、專家訪談等方法，對排球運動員接發球這項技術的判斷能力進行深入分析。從運動員的身體、心理等多方面入手，找出存在問題及解決辦法，力求為提高運動員的接發球判斷能力提出參考。
關鍵詞 排球 接發球技術 判斷能力
排球比賽中，一傳對贏得比賽起著至關重要的作用。它是保證順利組織進攻的基礎和條件。一傳即排球比賽過程中的接發球環節。隨著排球運動的發展，賽制和發球技術也在不斷變化，使攻防體系發生轉變同時比賽節奏加快。這迫使各隊在技術的訓練上更增加了力量和速度的比重，力爭在短時間內獲取比賽的主動權。這無疑給接發球環節造成了巨大壓力，迫使我們對接發球這個環節給予更多的重視，使接發球環節變得尤為重要。因此，如何提高排球運動員的接發球的判斷能力，來有效的組織進攻，贏取比賽已成為教練員們關心的重點問題。
一、影響接發球的因素
（一）自身因素
自身因素包括運動員的觀察能力和身體素質。觀察能力，即運動員對臨場情況和發球隊員的一系列動作的觀察，是運動員做出正確判斷的基礎和前提，它是提高接發球能力的重要手段和因素。同時，隨著排球比賽的激烈性和對抗性的不斷增強，對運動員的自身素質也提出了更高的要求。在排球比賽當中，運動員要完成多次的啟動、轉身、加速、急停等動作，沒有良好的體能保證，則難以發揮出較高的技術水平。
（二）技術因素
運動員的接發球過程，是由一系列動作組成。在隊員判斷出來球的位置、速度、方向等因素后，依靠蹬地、轉體等身體技術的協調配合，迅速采取行動，并依據球性采取或傳或墊的正確技術，合理控制力量，才能取得良好的接球效果。
（三）心理因素
運動員的技能水平是通過一系列的動作組合表現出來。這一系列的組合動作雖然受到人體骨骼肌肉和生理機能的限制，但動作的準確性、合理性、預見性以及動作的時機則很大程度上受到運動員對比賽的認識以及認識的臨場加工控制過程的影響。在接發球過程中，正確的認識，能使運動員情緒高漲，信心十足。錯誤的認識，則會導致運動員產生緊張焦慮的情緒，從而影響對場上情況做出及時的預判，影響接發球的效果。
（四）環境因素
在運動員接發球過程中，來自外界的干擾包括感覺干擾和教練員的干擾。感覺上的干擾是指在視覺、聽覺上對接發球運動員產生或顯或隱的影響。由于主客場的不同，雙方支持者會使用各種道具給彼此隊員造成心理上的壓力。教練員的干擾表現在接發球在連續得分或是連續失誤的情況下，教練員會請求暫停，一方面來擾亂發球隊員的節奏，也以此來讓隊員調整狀態，并做進一步指導。
二、如何提高接發球的判斷能力
（一）觀察能力的培養
培養運動員的觀察能力，首先要使運動員明確觀察的目的和任務。可以通過觀看國內外的高水平比賽的錄像，或者到比賽現場觀看比賽，要求運動員對各隊的發球隊員以及一傳隊員進行重點觀察。其次，在觀察的同時，想象自己成為接發球隊員該如何應對來球，通過長期觀察，從中找尋規律。最后，通過及時的整理和總結來提高自身接發球的能力。
（二）加強身體素質訓練
身體素質訓練，是運動員訓練整體中的重要部分。訓練方法，手段和訓練內容的安排都要嚴格的服從運動項目的特點，符合運動需要的要求。在素質訓練過程中，合理的安排一般體能訓練和專項體能訓練。安排素質訓練，要根據不同人的特點和實際情況進行訓練，要因人而異，并安排訓練內容主次分明。
（三）技術水平的提高
技術水平，是比賽得以進行的基本保證，是提前預判的先決條件。只有運動員具備了較高的技術水平，才能在比賽中對各種性質變化的來球準確判斷，并依靠合理的技術動作完成接球動作。 在實戰訓練中模擬對手發球的特點，以增強隊員對來球的熟悉性和預判性。通過反復模擬訓練，達到提高運動員判斷能力的目的。
（四）心理素質的培養
有專家指出，心理技能的訓練是現代競技運動系統不可缺少的一部分，它影響制約著運動員身體機能，戰術水平的發揮。同時，可促進運動員心理過程的不斷完善，形成各項運動所需要的良好個性，心理特征。所以，使運動員具備良好的心理素質，做到頭腦清醒、冷靜、自信、果斷，在平日的訓練當中是應該得到充分重視的。例如：1.模擬訓練法，在平常的訓練當中模擬比賽時的情境條件，改變原有的訓練環境，創造新的場景的過程。在訓練過程中，通過語言的描述和模仿比賽的情境，使運動員想象自己是處于比賽當中；2.暗示訓練法，積極的心理暗示可以對運動員產生正面的影響，給運動員增加信心和力量，使運動員達到最佳的運動狀態，從而提高接發球的質量。在大賽前，教練員可以通過對運動員的鼓勵和肯定，使運動員增加自信心，創造良好的心理環境。
三、結論與建議
隨著時代的發展社會的進步，現代排球運動已經步入了一個新的階段。賽制的改革和技術的不斷創新，使比賽更加激烈，要想取得比賽的勝利儼然接發球這個環節的重要性已經被大家公認。判斷，作為接發球的一項重要能力，對接發球過程起著決定性的作用。沒有準確的判斷，就難以組織有效進攻。因此，要把握住這個環節，提高運動員對接發球的判斷能力就要從培養運動員的觀察能力，個人能力和心理素質等多方面入手，不斷加大力度進行培養，才能在如今激烈的競爭中取得一席之地。
參考文獻：
[1] 趙小平，鄧立平.試論排球發球技戰術的變化及對策[J].中國體育網.
關鍵詞：業余；田徑訓練；問題；對策；分析
前言：與其它的體育項目相比，田徑運動是一項較為古老的運動，從人類生存與勞動出現的那一刻起就出現了田徑運動。田徑運動是速度與力量、耐力與意志力的重要體現，也被許多體育專業人士稱為體育運動之母。在許多大型的運動比賽當中，田徑項目產生的金牌數量最多，對于運動會質量的影響最大。田徑運動對于許多國家來講，都是其體育發展水平的重要衡量標準。但是，在我國的業余田徑訓練活動錄中還存在一些問題，自從上個世紀90年代以來，我國的田徑事業發展并不順利。加強業余田徑訓練對于當代運動人員的田徑水平提高以及田徑人才選擇工作都重要的促進作用。因此，筆者選擇業余田徑訓練中亟待解決的問題作為研究對象是有一定的社會意義的。
1、業余田徑訓練中亟待解決的問題分析
業余的田徑訓練是專業化的田徑訓練的重要基礎，只有業余田徑訓練力度得到加強，才能促進我國田徑事業的發展。但是，在業余田徑訓練活動中，還存在許多問題，比如選材科學度不足以及訓練科學度不足等等。這些問題影響到業余田徑訓練質量的提高，下面，我們就來對業余田徑訓練中亟待解決的問題進行簡要的陳述：
1.1業余田徑運動員選材不科學。許多學校對于運動員的選材工作不盡重視，許多業余田徑訓練者是從運動員的現有成績出發，從高到低進行排列，對田徑運動員進行選票。只有田徑訓練的成績高于同齡組的其它人員，就會被遷入到業余田徑隊當中，這種現象在許多學校大有存在。諸多業余田徑訓練的實踐表明，只有科學的選材與嚴格的管理，才能保證業余田徑訓練的質量。業余田徑訓練活動的開展需要大量的人力、物力與財力的支持，不科學的選材會造成大量的資源浪費。
1.2業余田徑訓練計劃不科學。在當前的許多學校開展的業余田徑訓練活動當中，存在許多訓練計劃不科學的問題。一些學校對于年齡因素考慮的不足，在進行田徑訓練計劃的制定之時忽略運動員的年齡與運動能力，沒有將同一層次的運動員進行合理分組，更沒有制定出符合他們運動能力的訓練計劃。不科學的業余田徑訓練計劃不科學使得業余田徑訓練的質量不高。
1.3盲目追求業余田徑訓練強度。許多學校的業余田徑訓練者在工作中盲目求大，追求高密度的訓練，訓練的強度大，認為密度不高、強度不大的訓練不能使運動員的田徑水平得到提高。強度較高的訓練雖然對于運動員的田徑水平具有促進作用，但是，對于許多運動人員來講，強度過大的訓練是違背其生理機能的。因此，盲目追求業余田徑訓練的強度對于訓練效果沒有過多的正面作用。
1.4田徑技術訓練沒有得到重視。體能訓練與技術訓練是業余田徑訓練的重要組成部分，但是，許多學校的業余田徑訓練工作者沒有重視起技術訓練，一直利用體力訓練來促進業余田徑運動員素質的提高。田徑成績是由運動員的體能水平與技術水平共同決策的，身體素質的平衡發展才能有利于運動員田徑水平的提高。運動員的身體素質與技術素質是相互促進的兩個獨立體，只有二者都得到訓練與提高，才能促進業余田徑訓練質量的提升。
1.5業余田徑訓練具有封閉性。在學校的業余田徑訓練活動當中，許多學校采取同場訓練或者校內對抗的方法進行訓練，與其它學校的業余田徑隊的接觸很少。封閉的業余田徑訓練活動對于運動員整體素質的提高有不利影響，也會影響到業余田徑訓練員業務能力的提高。
2、業余田徑訓練中存在問題的解決對策
面對我國業余田徑訓練中存在的諸多問題，加強解決對策的研究對于田徑訓練的發展具有重要作用。下面，筆者就業余田徑訓練中亟待解決的問題提出以下幾點建議：
2.1加強選材的科學性。選材對于業余田徑訓練的質量有著直接的影響，因此，業余田徑訓練者要從運動員的整體素質水平出發，對其進行審視。不能單純地選擇同一層次中田徑訓練成績較好的運動員，要對運動員的意志品質進行觀察，了解運動員的身體機能，發現運動員未來訓練的潛力。在選材方面，訓練員最好選擇潛力較大的人員，這樣可以使未來的訓練工作具有進步的空間，更有利于業余田徑訓練質量與意義的提高。
2.2制定科學的田徑訓練計劃。田徑訓練計劃對于業余田徑訓練水平的提高具有促進作用，因此，訓練員要針對運動員的現有水平進行科學田徑訓練計劃的制定。在制定計劃之時，要加強運動員年齡與身體素質的細化分組，減少運動員高低之間的差距。只有這樣，在業余田徑訓練當中，同一層次的運動員的訓練需求才能得到滿足。
2.3加強業余田徑訓練的開放性。作為一名田徑訓練者，要認識到田徑訓練的競爭性。因此，不同學校的田徑訓練者要加強合作，組織不同學校的訓練者進行比賽，利用競爭性來提高運動員的訓練積極性。開放性的訓練方式可以加強運動員的進取意識，加強田徑訓練的質量。
結語：綜上所述，業余田徑訓練對于田徑運動的發展具有促進作用。筆者就業余田徑訓練中亟待解決的問題進行分析，提出幾點解決對策。希望當代業余田徑訓練員認識到訓練中存在的問題，以正確的方法開展訓練活動，促進訓練質量的提高。
參考文獻：
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關鍵詞：身體素質；原因；對策
新世紀以來，人們對于身體素質的關注度也愈來愈高。當代大學生是社會的一個非凡群體，是促使時代前進的發揚者。大學生的身體素質高低影響著祖國未來的發展。身體是革命的本錢，大學生在汲取知識的過程中，身體素質也尤為重要。
一、大學生身體素質現狀及問題表現
1.知而不行
大多數的大學生對于如何提高自身身體素質存在疑惑。在問及大學生“是否了解自身身高、體重、肺活量等的具體數值”時，40%的學生“了解，但無所謂”，32%的學生“不知道，但關心”，大部分學生了解自己的身體素質情況，但沒有采取任何措施加強身體素質，甚至有部分學生完全不了解自身身體素質。
2.良好的鍛煉習慣未養成
當代大學生已是成年人，有相對成熟的價值觀。身體素質的改善需要有目的、有計劃的鍛煉方式。當問及大學生“平均每周鍛煉的次數”時，49%的學生選擇“一次到兩次”。所謂“用進廢退”，這種間隔時間長、次數少的鍛煉方式對提高大學生身體素質無太大幫助。60%的學生有喜愛的運動，但身體力行的很少。大部分學生沒有固定的運動時間，能夠堅持鍛煉的寥寥無幾。
3.不合理的生活習慣
隨著生活水平的提高，大學生的身體營養水平理應達到較高的層次。然而，大學生身體普遍處于一種亞健康狀態。許多大學生的飲食、作息存在問題，64%的學生“一日三餐”的攝取不規律。男女生在飲食方面存在不同的現象，男生基本遵循“一日三餐”，部分女生出于對身材等外觀因素的考慮，會少吃或不吃，造成身體營養攝入不夠，身體素質狀況堪憂。49%的學生一天睡眠時間為“六到七小時”，人體正常的睡眠時間應為八小時左右。雖然大學生正年輕，但足量的睡眠能為明天帶來更多活力，更有利于身心的發展。3%的學生每天的睡眠時間“不足五小時”，這類學生中大部分是熬夜晚睡，生物鐘極其紊亂，對自身身體健康不負責任。
二、大學生身體素質下降的原因
1.高校體制中存在的問題
由于競爭壓力大，高校采取的應試教育極大地忽視了學生的身體素質。大學生面臨大一、大二緊張的課時，體育課數量少，學生沒有經常鍛煉的機會，而到了大三、大四，學校不安排體育課時，這讓本沒有鍛煉計劃的學生更加失去了動力，身體素質的下降必然發生。
2.信息技術等高科技帶來的影響
高科技的產生便捷了人們的生活，但凡事都存在利弊。網絡科技的應用，使大部分學生拒絕外出運動。當問及大學生“如何處理空閑時間”時，40%的學生以“上網、看視頻、打游戲”度過，甚至有學生熬夜上網打游戲，大大地危害了自身身體健康。
3.身體素質的教育效果不明顯
人的一切心理活動都伴隨著對客觀事物的認識過程。弗里德曼等認為，認知由關于客觀對象的信念構成，也就是思想、信念和知識的集合。由于近年來經濟文化的發展，國需棟梁之材，軍需可用之兵，而當代大學生作為富國強兵的最佳人選，政府及教育機構對其身體素質的關注度確實提高，高校的改革以及學生鍛煉意識的提高擺在眼前。然而，部分教師對身體素質教育只是形式主義。學校所提供的體育設施較少，以致學生身體活動量減少，身體素質下降。
三、有效提高大學生身體素質的對策
身體素質是表現一個人能有效活動程度的一種狀態，是身體健康的重要標志。多數大學生身體素質的改善依靠體育課的鍛煉，但高校的體育鍛煉狀況明顯不達標準。學校應加強體育課的活動強度，教師在傳授學生規定的體育項目的前提下，適量地補充其他形式的活動。學校需制訂身體素質評價表，記錄學生各階段的身體素質情況。
2.政府完善有關身體素質的政策
傳統的政策忽視了大學生的體能發展，政府應完善大學生身體素質方面的政策，并嚴格執行。政府有義務對高校體育事業進行投資贊助，從而改進高校體育設備。教育部門等機構應嚴格監督大學生體能測試是否達標，幫助大學生維持身體素質狀況。
3.社會輿論與家庭環境
信息技術的發展給予社會輿論更好的平臺傳播身體素質的重要性。開設專家講堂，能為大學生了解身體素質的重要性搭建橋梁，有益于學生提高參加體育鍛煉的積極性。大學生所處的家庭環境也很重要，作為家長，要使學生在日常生活的點滴中形成健康正確的生活方式。
4.大學生自覺加強身體素質鍛煉
大學生應樹立正確的價值觀，理解透徹身體素質的增強對將來自身成長的意旨；養成優秀的生活習慣，注重飲食搭配；努力養成鍛煉的好習慣，積極參與學校或其他機構組織舉辦的各類體育項目。
參考文獻：
[1]弗里德曼，西爾斯，卡爾斯密斯.社會心理學[M].高地，高佳，譯.黑龍江人民出版社，1985.
[2]張建強.大眾體育體能訓練理論與實踐研究[M].人民出版社，2012.
基金項目：2014年江蘇省高等學校大學生實踐創新訓練項目“當代大學生對身體素質關注度的調查研究――以宿遷學院為例”，項目編號：2014ysj31。