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如大力水手般的肱二頭肌!

摘要:<正>MF的訓(xùn)練會讓你像吃了菠菜的大力水手一樣給力感覺訓(xùn)練到快累死了,肱二頭肌還不見長吧?試試國際標(biāo)準(zhǔn)的引體向上一混合武術(shù)(MMA)的方式,幫你打造"巨臂"!做!雙肩打開,兩只掌心向自己抓住單杠掛住,慢慢向上提拉自己的身體并讓下巴超過單杠保持20秒。下來的時候要慢,然后再做一次,現(xiàn)在再做常規(guī)的引體向上3至五次。

關(guān)鍵詞:
  • 引體向上  
  • 二頭肌  
  • 巴西柔術(shù)  
  • 感覺訓(xùn)練  
  • 給力  
  • 提拉  
  • 肌肉力量  
  • 給你  
作者:
單位:
刊名:
科學(xué)健身

注:因版權(quán)方要求,不能公開全文,如需全文,請咨詢雜志社

期刊名稱:科學(xué)健身

科學(xué)健身雜志緊跟學(xué)術(shù)前沿,緊貼讀者,是一本綜合性月刊,堅(jiān)持指導(dǎo)性與實(shí)用性相結(jié)合的原則,創(chuàng)辦于2003年,雜志在全國同類期刊中有很重的學(xué)術(shù)價值。

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