摘要：幸福不是一種狀態,而是一種能力。為探討感恩練習對大學生主觀幸福感的影響,豐富提升大學生主觀幸福感的方法,培養大學生感知幸福的能力,通過每天記錄三件感恩日記的方式對工科兩個自然班的60名學生的感恩水平進行干預,研究感恩練習對主觀幸福感的影響。結果發現,干預結束后,實驗組主觀幸福感總分正性情感得分顯著高于其前測;實驗組主觀幸福感總分顯著高于對照組,負性情緒顯著低于對照組。研究表明,感恩練習簡單易行,卻能夠有效改善大學生的主觀幸福感,干預方案具有良好的實踐應用與推廣價值。