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一、體育運動產生的積極心理效應
要預防、減少和解決青少年的心理健康問題，提高他們的心理素質，就離不開心理健康教育的干預，而體育運動對人的心理健康有著十分重要的意義，其作用不可忽視。
體育運動能產生積極的心理效應，包括以下三方面：
1.認知行為。當人們完成了一項自己認為無法超越的任務之后，自我效能感會得到提高，即從任務中找到了成就感，從而增強了自信心。例如，對于早晨沒有跑步鍛煉習慣的人來說，晨跑是一件困難的事，但是克服身體以及心理的惰性之后，就養成了早起鍛煉的好習慣，為終身體育鍛煉打下了良好的基礎。
2.社會參與。體育運動的形式決定了它可以作為一種社交方式，增進人與社會外界的了解與互動。人們以體育運動為媒介，在輕松、愉快的氛圍里與朋友、同事、家人進行交流，能有效地增進人與人之間的了解。良好的體育鍛煉氛圍具有維護和促進心理健康的功能。
3.注意轉移。慢跑、游泳等傳統項目，以及一些新興的戶外運動都能使參與者進入自由聯想狀態，憂慮、抑郁的思維會得到有效的轉移，使其從煩惱、壓抑的情感體驗中解脫出來。積極參與體育鍛煉，可以有效地調節情緒，對參與者的心理健康起到良好的促進作用。
二、家庭體育對青少年心理健康影響的分析
1.家庭體育的概念
一人或多人在家庭生活中安排的或自愿以家庭名義參與的，以身體練習為基本手段，以獲得運動知識技能、滿足興趣愛好、豐富家庭生活、達到休閑娛樂、實現強身健體和促進家庭穩定為主要目的的教育過程和文化活動。
2.對青少年心理健康的影響
家庭功能是影響青少年心理發展的深層變量，良好的家庭功能會促進青少年完善性格和健康心理的建立，家庭功能的喪失則易導致抑郁、焦慮等消極情緒及問題行為的產生。作為體育運動中的一方面，家庭體育具有自身獨特的功能，對青少年的心理健康也有著重要意義。
（1）提供心理健康發展的物質基礎。健康的神經系統是心理健康發展的前提條件。家庭體育運動有效進行，為家庭成員的相互了解和溝通搭建了良好的平臺。
（2）有助于積極調整心態。青少年在進行體育鍛煉的時候，其注意力從枯燥的學習活動和日常瑣事中分離出來，全身心地投入到正在進行的體育活動中，盡情地釋放消極情緒，無拘無束地展現自我，緩解學習的壓力，消除不良情緒的影響。
（3）培養良好的意志品質。家庭體育運動中一些項目具有艱苦、激烈、對抗以及競爭的特點，青少年在參與運動的同時，伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。
（4）有助于形成和諧的人際關系。從體育運動的組織形式來看，有人與人、個人與集體、集體與集體三種，家庭體育也具備這樣的參與形式，這體現了家庭體育運動參與者的交往性。
三、開展家庭體育的若干建議
1.樹立正確的健康觀念
家庭成員特別是家長必須帶頭主動建立起正確的家庭健康觀念，把健康的身體和心理狀態視為孩子未來發展的重要指標。
2.營造家庭體育氛圍
家長可以通過多種途徑為孩子營造良好的家庭體育氛圍。例如，家長定期收看體育新聞，了解體育時事；給孩子講一些體育故事，帶孩子到運動場所，體驗鍛煉的氛圍等。通過有意培養孩子的鍛煉習慣，孩子會感到體育已成為他生活中的一部分，讓孩子在不知不覺中了解體育，愛上體育，從而自愿參與體育。
3.進行必要的體育投資
家長應安排合理的、必要的家庭體育投資。例如，購買健身器材，進行體育旅游；帶孩子去看比賽，購買體育服裝。必要的體育投資有利于青少年體育運動興趣的培養，可促進青少年的終身體育意識的形式。
關鍵詞：目標定向 體育高考生 運動成績
1．引言
自20世紀80年代以來，社會認知理論對當今西方體育運動中的動機研究產生了巨大的影響。其中目標定向理論著眼于對運動員的動機的激勵，目標設置訓練技術作為一種心理訓練方法，已在體育運動實踐中得到廣泛的應用。
目標定向理論的構建和推斷是來自Maehr、Nicholls和Dweck等人對學業情景中學生的成就動機和行為的研究。該理論認為，人們行為上的差異不一定是動機水平上高低不等引起的，這種差異更可能是由于社會環境中人們對什么是恰當的目標不認識所造成的。
尼卡爾斯的目標定向理論將個體的目標定向分為兩種，即任務定向和自我定向。該理論認為不同的目標定向對運動員的行為效果產生不同的影響。本文以目標定向理論為背景，通過問卷調查以及教學實驗，對體育高考生這一特殊群體進行研究分析，分析任務定向和自我定向對體育高考生活動行為和成績的影響。
2．研究方法
2．1研究對象
從萍鄉某中學體育訓練隊中選出15名隊員參與了問卷調查，再根據問卷統計以及成績比較對該15名隊員進行分組實驗研究。
2．2問卷簡介
該問卷為目標定向的測定，是選用美國學者Duda等人在1992年編制的《體育運動中的任務定向和自我定向問卷》。該問卷由13個題目組成，分為兩個指標：7個測量任務定向，6個測量自我定向（如：在任務定向和自我定向調查中，以標題――“在體育運動中我最有成功的感覺，每當――”按照標題的提示，要求被試者回答（回答是按照Likert5分標準來進行的）在體育運動中什么時候有最成功的感覺）。
2．3調查過程
所有調查采用集中調查形式，由老師將被試者集中起來進行。在調查之前，事先告訴受試者調查結果保密，調查結果僅用于科學研究，受試者填完問卷之后當場回收。
2．4分組試驗研究
通過對回收問卷結果的統計，依據有效問卷統計的結果以及體育成績將隊員分為兩組：任務定向組（8）人；自我定向組（7）人；被試者均為男生。
通過對兩組教學的隊員進行為期6周的訓練，比較任務定向和自我定向對學生體育運動中的動機、表現行為以及成績的影響效果進行研究。
3．結果與分析
3．1不同組別實驗前后運動成績比較
表1表明通過6周的教學實驗，任務定向和自我定向組同學的各項成績均有提高，但從成績的提高幅度上來看，任務定向組的同學成績要略高于自我定向組的同學。在實驗后測得的成績中，有個別同學的成績進步幅度較大，還有個別同學的成績基本處于原先的水平上，這與各方面的因素有關，由于學生在身體素質上就有著差異以及在訓練中，個人參與動機以及運動行為表現的不同，致使最后所測得的成績與預期的效果存在差異。
3．2體育運動中任務定向者與自我定向者在成就動機行為的表現
文獻資料表明目標定向和自我定向最根本的認知差別在于對能力、努力、成績及其關系的認知。在體育運動中個體目標定向的不同會導致他們參與體育活動的動機、態度及情緒的不同。同時與其參與活動的行為、情緒、主義等都有著密切的關系。當個體被認為是任務定向者時，有能力知覺和活動類型所引起的成功感覺是以自己的參照標準的。當個體被認為是一個自我定向者時，其中心是放在顯示超常能力的基礎上的。我們從表2中可以比較兩種目標定向者在運動參與中的行為表現。
4．討論
研究結果表明：采取任務定向的學生，不論其知覺到自己的能力水平如何，都可能采取恰當的行為方式，他們會選擇具有一定挑戰性的任務，在活動過程中更為努力，不畏困難、積極進取，能夠堅持更長的時間。自我定向的學生當他們有高能力知覺時，也能采取恰當的行為方式，但當他們的能力知覺下降時，就會感到焦慮、信心下降，選擇過難的任務，以此作為失敗的借口，在體育學習活動過程中，努力程度降低，活動缺乏堅持性。
目標定向不僅影響著個體對運動成敗的歸因，而且，還影響著其隨后的情感體驗。如在某項訓練或比賽中，當贏得比賽時，任務定向的被試者表現出明顯的“自信、自豪”的情緒，當比賽失利或訓練不順時，自我定向的被試者則表現出明顯的“壓抑和無能”的情緒反應。在體育運動中，既強調任務掌握，又強調戰勝對手，這兩種動機氣氛是相互存在的，換而言之，在競技體育中，既強調任務參與，也強調自我參與，可以把動機氣氛分為4種：低任務掌握/低表現、低任務掌握/高表現、高任務掌握/低表現和高任務掌握/高表現，一般認為，強調任務掌握會促進學生運動的動機，強調高表現則會使能力知覺較低的學生產生不適當的行為。
關于學生體育學習動機的研究在體育心理學研究中占有十分重要的地位，目標定向是調動學生體育學習動機的主要因素，對學生的體育學習興趣有著重要影響，任務定向是一種積極、主動和比較理想的目標定向狀態，而自我定向是一種消極、脆弱、容易導致個體適應不良的目標定向狀態。體育教師在教學中應充分利用目標定向理論培養學生建立有利于體育學習的目標定向，這是調動學生學習動機、提高教學效果的有效途徑之一。因此，在體育教學中如何對學生學習過程中目標定向狀態進行有效的、系統的干預是體育教學中的一個新的研究課題。
目標定向是一個人能否積極參加活動時所依據的成就目標傾向，他對學生在體育學習中的認知、情感和學習行為都會產生非常重要的影響。在體育教學中創設任務定向的訓練氣氛對學生的學習興趣和訓練動機都會起到積極的促進作用，因此，體育教師在教學訓練中應根據學生的不同性質來創設不同的學習訓練氣氛，充分調動學生學習體育的興趣和動機，能進一步提高教學訓練的效果。
從研究中我們看到任務定向和自我定向的整體差異不是很大，這是否是訓練時間所致？若能延長訓練時間，差異是否會更顯著？此問題還將有待作者日后進一步探討。
5．結論
5．1整體上看采用任務定向更有利于激勵體育高考生運動行為與成績的提高。
5．2對體育高考生目標定向應根據其個人特點所定。
參考文獻：
［1］李茹.體育教學中關于目標定向的研究.淮北煤師院學報.
［2］學校運動隊員的心理訓練.
【關鍵詞】體育運動；心理；健康
當前大學生的心理狀況不容客觀，他們不僅面臨著學習和就業等方面的壓力，還來自社會和家庭等因素帶來的影響，在重壓之下他們的精神存在超負荷現象，導致了一些心理疾病，如抑郁癥、焦慮癥、精神失常癥等的產生。大學生的心理健康發展中存在的問題主要有：言語不多、感覺遲鈍、想象狹隘、思維緩慢、情緒低落等，嚴重的情況下還出現了精神分裂、人生無意義等念頭。因此，大學生的心理健康發展已經成為社會人士普遍關注的話題，也是一項急需解決的問題。然而，高校體育運動對心理健康發展具有積極的作用，如何發揮體育運動對大學生心理健康的積極影響，是我們應該思考的問題。
一、分析體育運動對于改善心理健康的作用
1、改善情緒狀態
體育運動能夠改善人們的各種不良情緒，如憂愁、壓抑、緊張等，讓人們及時從煩惱中解脫出來，實現心靈壓力釋放的效果。首先，體育運動具有抗抑郁的作用。研究表明，體育鍛煉是一種治療抑郁癥的有效輔助手段，特別是有氧運動對于抑郁癥的治療有良好功效，能夠讓人們忘掉心中的不快，盡情地將不快宣泄出來，實現治療的目的。其次，體育運動能培養人們樂觀的心態。通過進行長期的體育活動，能夠讓人的身體處于愉快、舒適的狀態，久而久之形成了樂觀積極的心態。最后，體育運動能讓人們體驗到運動愉快的感覺。體育運動之后，人們的身體和心靈都處于舒適的感覺，人們在運動中獲得了愉快的感覺，享受到了體育的樂趣，增強了社會交往，接受了更多的挑戰，從而具有較強的自我成就感。
2、確定自我概念
體育運動能讓人們對自己的身體狀況和體育愛好或特長有一個清晰地認識，從而能夠準確確定自我的身體概念。與運動相關聯的自我概念是指一個人對自己的身體、思想和情感等方面的綜合看法，是人們對自我的認識。人們經常參加體育運動鍛煉，有利于增強自己的體質，讓自己的體型變得更完美。總之，在體育運動的鍛煉下，人們改善了自己的身體表象，克服了心理上的障礙，有助于個體形成良好的自我概念，增強人們的自信心和自尊心，提高心理健康水平。
3、消除疲勞
社會主義市場經濟下，人們的壓力不斷增加，在持續學習和工作的背景下，容易產生疲勞和神經衰弱的狀況。通過有規律和適當的體育運動鍛煉，人們的疲勞能夠得到緩解，精力更加充沛，精神更加集中，工作效率也得到了提高，也就擁有了更多的自信心和自尊心，因此對于心理健康發展具有重要意義。從這個意義上說，體育運動能夠消除人們的疲勞綜合癥，對于保持良好的情緒狀態有很大作用。
4、培養意志品質
體育運動中包含著一些意志品質和體育精神，只有在不斷地克服困難中和團結協作中，才能順利完成體育任務。因為在體育鍛煉中，往往要克服困難或者團結協作，才能順利完成任務，如果長期堅持體育運動，人們就會形成良好的意志品質了。例如，在跑步、跳遠和投擲運動中，人們要擁有堅持不懈和勇敢拼搏的精神才能擁有優秀的成績，而在球類運動中，要有團結互助的精神和創新精神才能活得比賽的成功等等。
二、分析高校體育運動對大學生心理健康的影響
高校的體育教育教學主要是以體育課的形式來實現的，其次以校園體育文化活動的形式存在。而高校的體育課的目的不僅讓學生提高身體素質，還要促進心理健康發展。因此，高校的體育運動在大學生心理健康教育方面具有系統性、針對性和計劃性，因而具有較強的教育功能。
1、高校體育教學對于大學生心理健康的影響
高校體育教學對于大學生的心理健康的影響主要表現在以下幾個方面：第一，體育技能鍛煉緩解了學生的不良情緒。高校的體育技能訓練具有較強的游戲性，學生可以在鍛煉中發揮自己的主觀能動性，也就產生了愉快輕松的情緒，因而在技能鍛煉中越來越喜歡運動，越來越火的愉快。第二，體育運動有助于學生培養自信心。大學生在參與體育訓練的時候，往往要通過刻苦的努力和堅強的毅力才能掌握運動的技能和規則，才能在游戲或是比賽場中實現自己的價值。此時，當目標完成，學生的自信心和自尊心就會得到增強，也就會繼續積極進取和樂觀向上了。第三，體育運動有助于改善學生的人際關系。體育運動讓大學生的交往范圍增加，且在集體協作中實現體育鍛煉，從而增強了學生之間的溝通和協作，產生了親近之感，形成了較強的集體意識的學生也就成為了互幫互助的朋友，改善了人際關系。
2、高校體育文化活動對大學生心理健康的影響
校園體育文化活動不僅是校園文化活動的組成部分，也是校園體育文化的縮影，更是一種作為體育教學的特殊體育文化現象，主要表現為早操、課余活動、運動隊選連、運動會、體育講座、體育表演等。高校校園體育文化活動形式多樣，內容豐富，且具有較強的靈活性，因而對學生的心理健康具有更為深遠的影響。首先，各種體育活動能夠吸引廣大師生參與到體育運動中來，因為其較強的娛樂性，發揮了學生扥主觀能動性，促進了學生的身體和心理健康發展。其次，豐富多彩的體育活動對于能夠長久地對學生的心理健康進行調節和治療，彌補了體育課程中的短暫教育特點，能讓學生養成良好的體育鍛煉習慣，在預防學生心理疾病方面也起到了良好的效果。
總之，體育運動對于人們的心理具有積極的影響，能改善人們的情緒狀態，培養人們的良好的意志品質，調節人們的人際關系。在高校方面，體育運動能通過多種教育形式激發學生的體育意識，幫助大學生減輕心理負擔和障礙，有效調節和治療心理疾病，改善學生的人際關系，幫助學生形成健康的世界觀和價值觀，促進學生的心理健康成長。
參考文獻：
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[關鍵詞]身心健康;形態結構;美的感受
a Brief Study on Undergraduates'Physical Health
and Aesthetic Education
Wang Cuilan
Abstract:The author of this thesis has combined her many years' teaching experience of physical education into it.As we know,physical health is the foundation of mental health.And the modern undergraduates' physical health and their pluralistic needs for beauty require us to cultivate students' shape beauty,inner beauty and artistic beauty.It also appropriately melts scientific physical exercise into physical education activities of a higher aspect which mould beautiful minds.It makes every effort to gain teaching effectiveness which combines education with recreation and combines education with beauty.
Key words:physical and mental health;morphological structure;aesthetic feeling
“健全的精神寓于健康的身體”,身體健康是心理健康的基礎。隨著社會的發展,體育活動對人類身體的影響以及對社會、文化、經濟、政治及城市建設等方面的影響越來越大,形成了獨特的體育文化形態。體育的本質是教育。培養人、提高人的素質,既是教育的根本宗旨,也是體育的根本目的。引導大學生全面鍛煉身體,增進健康發展身體素質,促進大學生形態結構、生理機能和心理素質的健康發展,增強對自然和社會環境的適應能力,讓學生掌握體育基礎知識、基本技能,培養學生正確的體育理念,強調體育運動中的美及對美的感受能力和對美的鑒賞能力,創造美的能力。黨的教育方針提出了使受教育者在德、智、體、美、勞幾方面都得到發展,這里的美,就是對學生進行各方面美的教育,強調學生個性的發展,情感的教育,感受美帶來的身心愉悅和激情。所謂體育美,即為體育運動形體美、體育運動心靈美、體育運動藝術美的總稱。
一、培養學生體育運動形體美
體育是以身體活動為主要手段,具有健身性、活動性、娛樂性和教育性,不懂得協調發展肌體和健康,就不能理解人的內在美,體育教育中的健美運動就是一項集健、力、美三者于一體,塑造人體形體美。有益于身心健康的體育運動,是人們對人體健美的追求,是體操、舞蹈、音樂逐步發展和結合的產物。我們首先知道構成人體美的基礎是線條和形體。一般說來,垂直線給人以堅硬、莊嚴、高昂的感覺,曲線給人以舒展、柔和、流暢的感覺。通常,男性的健美表現為剛健有力,直線多一些;女性的健美則表現為柔美秀麗,曲線多一些。在教學實踐中,男學生強健的身體上可以找到柔和的曲線之美,女學生秀美的身姿,也顯得矯健有力。剛柔是相互滲透、相輔相成的,常常是既剛柔相分,又剛柔相濟。其次,體育運動中形體美包括靜態美和動態美。從靜態美方面來看,美的形體要具備三個條件。第一,骨骼為支架所構成的人體各部分比例要勻稱、適度、發育良好;第二,由肌肉的完美發達所呈現的人體形態要強健而協調;第三是膚色紅潤而有光澤。從動態方面來看,動作是在協調一致的動作流程中顯現的,它的基礎是節拍,還包括連續造型,從而構成了動態美。
美育是培養學生審美觀點和美好姿態的教育過程。一個形態美、外表整潔、舉止端莊的體育教師無疑將給學生們一種美的感覺,美的向往,從而喚起學生對美的激情。現在很多大學生,只注重文化知識的學習,而忽視了對體育的認識、實踐,更別說是美育的學習。基于大學階段的特殊性,針對大學生生理及心理特殊的轉變過程,首先教師在教學內容上,要結合學生實際情況,安排豐富多彩、形式多樣的各種單一動作的美體練習,引導學生在練習中樹立信心、大膽嘗試、積極模仿、循序漸進、自覺積極地完成教師所授內容。在課堂上我鼓勵學生克服羞澀的心理,自己挑戰自己,并不斷重復練習每一個美體動作,體會動作變化、銜接,最終使動作結構、思想情感融入一體。我常對學生講,人一舉一動本身就是一種藝術美,你想怎么美,就盡情地發揮展現自己,并創造自己的形態美。我形象的講解充分調動了學生練習的積極性,學生思想上放開了許多,動作也舒展大方。我仔細觀察學生練習,覺得是一種美的享受。通過教學,讓學生進一步知道體育的巨大魅力來自于它所體現的那種“超越自我、挑戰極限”的精神氣概,來自于它提供了人進行自我認識、自我發現和自我超越的機會和可能。認識體育教育不再是教育的附庸,而應是現代教育的重要組成部分,是發展學生個性最理想的天地。
二、培養學生體育運動心靈美
在體育運動中,能遵守紀律、服從命令、熱愛集體、生動活潑、樂于助人、勇敢頑強、勝不驕、敗不餒、樂觀堅毅、具有團隊意識和精神,這就是體育運動心靈美。是體育與素質教育的綜合體現,是以促進學生身心發展為目的,提高學生身體素質、政治素質、思想素質、道德素質、專業素質、心理素質的有機結合,在體育教育中,我們不僅要對學生今天的身體發展和健康負責,更要對明天的身心全面發展負責。針對大學生特點,以學生發展為中心,關注學生的特長與愛好,重視學生的運動享受和參與樂趣,強調學生健身實踐與體育活動良好的心理體驗,追求學生的身心愉快和全面發展,豐富體育教學內容,最大限度地滿足學生不同的自我發展需要,同時組織學生參加各種體育競賽活動,培養競爭意識、法律意識、體驗競爭的激烈和殘酷性,經受成功與失敗的磨煉,培養拼搏精神和勇于開拓創新精神。通過參與體育運動使大學生受到集體主義和愛國主義教育,提高他們對體育的興趣,增進同學之間的友誼、交流和團結,建立良好的人際關系,樹立遵紀守法、公平競爭、勇攀高峰的良好道德風尚,活躍大學校園文化生活,建立正確的人生觀,充分體現體育運動的心靈美。
三、培養學生體育運動藝術美
在體育運動中的韻律美、柔韌美、協調美、造型美就是體育運動的藝術美。在教學中,體育教師把示范動作做得協調剛勁、熟練輕巧、敏捷優美,就會給學生展示出美的形象。通過藝術體操各類動作的分解教學發展了學生協調、柔軟、力量、耐力等身體素質,學生的身體得到全面鍛煉,并在練習中體會動作結構,極力仿效,積極練習,體驗和感受美,創造完善自己的藝術美。如:現在人們所喜愛的大眾體操,在教學中我揉進了這套體操的部分內容,它以優美的動作,鮮明的節奏感和韻律感,配上和悅的音樂,給人以特別的美感,學生在做這套操的時候,顯得特別有興趣、有激情,使枯燥、乏味的體育鍛煉活動煥發出生命的活力。因此,作為體育教學工作者,要培養學生的藝術美,還應盡量給教學內容和設計增添更多美學元素,揉進一些必要的體育舞蹈動作,增強韻律感、節奏感,有條件的情況下再配上節奏明快、韻律感強的音樂,達到鍛煉和藝術渾然一體。
總之,大學是培養全面發展人才的基地,在大學體育教學中,積極探索融入美育教學的內容和方法,發展體育美,這是我們每一個體育教師的重要任務之一,發展體育美并讓學生充分認識體育教育,進一步推動學生終生健身意識、興趣和習慣,促進學生個性、人格、自尊及社會生存和適應能力等多方面的發展與完善,實現人的全面素質的提高,使體育教育真正的實用化、生活化、個性化和終生化。
參考文獻:
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[2]童紹崗主編.體操(高等學校教材).
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關鍵詞：焦慮 大學生 體育運動
根據心理學家研究，適宜的焦慮水平有利于大學生學習積極性的提高，但是過高焦慮水平是一種消極的情緒體驗，伴有生理、心理方面的變化。在生理上一般表現為喚醒水平提高，交感神經活動增強，心率加快；在心理上則表現為心神不寧，煩躁不安。研究表明，這些生理和心理上變化往往會妨礙人們的認知活動，降低學習效率，抑制原有技能水平的正常發揮，嚴重的還會導致疾病。在體育運動中，由于學生以往的挫折，不成熟的自我認識，班級體內不和諧的人際關系，教師不當的教學方法和教學評價，緊張激烈的教學和測驗等因素，往往容易使學生產生較高水平的焦慮情緒。焦慮不僅影響大學生的正常學習和生活，而且嚴重時甚至影響其人格的發展。所以，開展對大學生焦慮的調查研究對大學生的教育和心理衛生工作都有非常重要的意義。
一、焦慮的概念
焦慮一般與應激（或壓力）聯系在一起。應激（或壓力）是指一種復雜的心理生物過程，這種過程包括應激刺激、對危險的知覺評價和情緒反應三種主要成分。如果人們覺察到某種情境具有危險性，可能造成傷害或挫折，那么該情境便可誘發應激。如果人們將一應激看作是危險的或是有威脅的，那么不管這一危險是否客觀存在，都會導致情緒反應。人們進行思維和記憶活動時，如果將思維和記憶的內容體驗為具有威脅性，那么就同客觀世界中的真實危險一樣會引起焦慮反應。焦慮是指由于不能達到目標或不能克服障礙的威脅，致使自尊心和自信心受挫，或失敗感和內疚感增加，形成一種緊張不安并帶有恐懼的情緒狀態，它包括緊張、不安、憂慮的感受以及自主圣經系統的激活或喚醒。一般認為：焦慮是由于超出自身能力而不能達到目標，滿足欲望的要求，不能解決各方面因素所引起的矛盾以及不能正確處理不良事件而陷入困境不能自拔，或者遭受失敗和挫折而產生的消極心理狀態，它給人一種擔憂、恐懼、心煩不愉快的心理情緒體驗。焦慮是一種中性狀態，即可產生積極狀態，也可產生消極作用。適度焦慮可轉化為學習動力，有利于激發學習興趣，調動其主動性、積極性和興奮性，起著內驅力作用，指導著動機與行動的方向；過度焦慮則會向相反方向轉化，使人產生負性心理情緒狀態，嚴重影響學習和工作質量及效果，這種糟糕的質量和效果又會增加新的焦慮而形成惡性循環，造成心理障礙。
二、焦慮的分類
1、根據表現內容分類
（1）現實性焦慮（或實因性焦慮、客觀性焦慮），是由客觀現實對自尊心的威脅引起的。
（2）神經過敏性焦慮，是指不僅對特殊的事物或情境產生焦慮反應，而且對于任何情況都可能產生焦慮反應的情況。它由心理—社會因素誘發的憂心忡忡、挫折感和自尊心的嚴重損傷引起的
（3）道德焦慮，指由于違背社會道德標準，在社會要求與自我表現發生沖突時，產生了內疚感而引起的焦慮反應。
2、根據穩定性分類
（1）狀態焦慮，是一種瞬間情緒狀態，特點是由緊張和憂慮所造成的一些可意識到的主觀感覺，是高度自主的神經系統的活動。狀態焦慮有著不同的頑強，隨時都在波動。其程度的高低，取決于對比賽情境的認識、對自己運動技術水平的評價、比賽經驗的多少等因素。
（2）特質焦慮，是指焦慮傾向中的一些相對穩定的個性特征，是人感知某些情況后的反應趨向之間的差別。這些情況往往是焦慮狀態和懼怕過程逐漸升高的先兆。特質焦慮具有動機的作用，是后天習得的行為傾向，也就是說一個人無論在何種情境中都預先具有的一種以特殊的情緒反應方式和程度來對待事物的傾向，從而顯示出許多情境中的一致性。
3、根據人的反應特征分類
（1）認知性焦慮，是與本人的或外在的刺激、擔憂、擾亂性視覺表象有關的一種不愉快情緒的意識感知。
（2）軀體焦慮，是有關焦慮體驗的生理與情緒因素，直接由自發的喚醒所引起，通過心跳加快、呼吸急促、手心出汗、腸胃痙攣以及肌肉緊張表現出來。
三、焦慮產生的原因
1、自身方面的原因
（1）性格內向，缺乏自信心。性格內向的學生，敏感、膽小怕事、靦腆、害羞、意志脆弱，在生活和學習過程中，一遇到困難、遭到失敗與挫折，完不成學習任務時，就容易產生畏懼害怕、心煩不安以及過度焦慮的心理反應。
（2）認識模糊，缺乏動力。大學生正處于身體狀況頂峰時期，精力充沛，對環境的適應能力和對疾病的免疫能力都很強，難以體驗到運動對人體健康的作用和意義，從而不喜歡體育運動，認為體育運動意義不大。
（3）其他原因。如體型肥胖或偏瘦，家庭問題等。
2、體育教師方面的原因
（1）教學態度懶散，教學方法不當。在體育教學中，教師衣冠不整，言行渙散，不拘小節，情緒低落，無精打采。教學安排不合理，組織不恰當，缺乏正面的啟發誘導、表揚鼓勵與支持，方法呆板陳舊，形式拘謹，管的過死，使學生沒有寬松自由的學習空間，導致學生情緒低落消極，反感厭惡。
（2）教師業務水平低，教學能力欠佳。體育教師的專業基礎不扎實，教學能力不強，講解能力欠佳，重復啰嗦，沒有重點。師范動作不標準協調、不美觀大方、質量不高；方式不當，時間不準確等。極易影響學生煩躁不安，情緒反感等不良心理現象。
（3）教師過于偏愛。體育教師偏愛優秀學生，輕視后生，對差生不關心愛護，不耐心輔導和幫助，甚至埋怨責怪，評價不公。這不僅使差生感到討厭反感，甚至還會引起大多數學生產生不滿和對立情緒。
（4）師生交往過少，感情不融洽。在體育運動中，體育教師與學生的情感交融與學習的質量和效果是呈正相關的，而學生的焦慮程度與教師的滿意程度是呈負相關的，因此師生交流過少，相互之間沒有溝通和了解，沒有建立融洽的師生關系，教師缺乏愛心，學生缺乏尊師感情，在心里上不能認同教師的作為，極易產生逆反抵觸等心里情緒。
3體育教學環境方面的原因
（1）教學內容單調枯燥，教學模式陳舊乏味。體育教學內容單一，缺乏新意，技術動作過于復雜，或過于簡單，教法不科學合理，不適合學生的愛好，缺乏游戲性、競爭性和趣味性，無法激勵學生的學習興趣和調動學生學習積極性，從而易產生過度焦慮情緒。
（2）教學場地設施不佳，氣候條件惡劣。課堂上，場地破爛不堪，器材設備殘缺不全，陳舊破爛；風沙大，灰塵多，高溫低寒，氣候條件惡劣；周圍環境臟亂，人多嘈雜哦等。這些因素很大程度地干擾、妨礙學生的學習心態，導致不良心理情緒的產生。
四、體育運動有助于改善大學生的焦慮
（1）不同的運動項目對心理健康有不同的促進作用，高校體育教師應豐富教學內容，不斷提高自己的業務水平和教學組織能力，加強教學方法的更新，幫助大學生培養體育運動廣泛的興趣愛好。集體性較強的項目對改善抑郁更有效，而節奏偏慢的項目對改善焦慮的效果更佳。
（2）體育運動能顯著降低大學生的焦慮水平，而改善焦慮的程度因鍛煉的強度不同而存在差異，中等左右的強度對學生心理狀態改變更為突出。
（3）體育運動雖然對心理健康有明顯的改善，但不可以完全代替心理咨詢。建議心理咨詢和運動鍛煉相結合，可以起到更好的效果‘
（4）體育運動對焦慮有不可低估的作用。學校應不遺余力的采取措施，調動組織學生積極參加體育鍛煉，促進大學生身心的全面健康。適宜的運動能增強身體和心理健康，提高生活和工作質量。焦慮被認為是心理健康的主要危險因素之一，因而焦慮水平經常被作為衡量心理健康的一個主要指標。經常參加體育運動可以減輕焦慮。
1.學校體育的滯后已經帶來一系列的負面影響
由于大多數家長們思想上的不重視，在一定程度上約束了學生在體育上的發展。學生花在體育鍛煉上的時間也逐漸減少。我國青少年基本身體發展情況堪憂，近視發病率為初中50%，高中57%，大學75%。我國學生的身體狀況同日本學生的身體狀況比較，除了城市15歲女生身體狀況指數高于日本外，其他都比日本低。城市男生胸圍比日本少6.4公斤，體重輕8.9公斤，反映心血管系統能力的耐力素質逐年下降，心臟病發病率呈現上升趨勢，學生的體型中兩種異常體型肥胖兒和豆芽菜增多。由于身體狀況問題，也造成了某些心理問題，北京15個學生里面有一個心理疾患，學生自殺達20萬，未遂達250萬人。缺少體育運動的熏陶，現在的學生哭的次數增加，對父母、老師的依賴性強。男生女性化現象越來越嚴重。
2.學校體育在素質教育中確實起到了重要作用
2.1學校體育是實現“健康第一”方針的基本途徑，通過素質教育與學校體育鍛煉能提高心血管系統的功能、心肺功能、運動系統的功能和神經系統的功能對身體的健康起著非常重要的作用。
2.2學校體育中的體育競賽與體育游戲，對培養學生的競爭性與承擔風險的能力有很大的作用。競技體育講求人人平等，人們都站在同一條起跑線，越過同一個終點，在同樣的規則中把球送入同樣尺寸的大門。平等使競爭變得更加合理，也使競爭變得更有魅力。體育競賽沒有特權只有實力。只要你有實力就能第一個跑過終點；只要你有實力就能成為飛人喬丹。而且，體育競賽最大的特點就是直觀。在競賽的同時把結果一點點地展現給你看，競賽一結束，結果也就出來。讓競賽者清楚地知道自己所處的狀態，知道努力的方向。這種競爭過程的透明性使競爭更加刺激，再加上競賽當時的競爭氛圍，更能激發學生的競爭欲望，激發向上的激情。而比賽結果的預先不確定性，這種體育文化特有的品格，又使競爭充滿了懸念，從而也使競爭變得更有意義。有比賽就有輸贏，特別是那些實力相近的比賽，也許你改變一下策略，調整一下戰術勝利就向你招手，但是這當中就要承擔風險，不同的場合，不同的對手，結果可能就會不一樣。經常參加體育競賽與體育游戲的人成功與失敗的體驗就比較多，以后面對困難與承擔風險的能力也就越強。
2.3學校體育可以健全心理和完善人格。無論是自發的，還是有一定組織的體育鍛煉，都具有鮮明的自主性和娛樂性的特點。這種活動的特點決定了學生們在從事體育鍛煉過程中，其注意力、觀察力、記憶力、想象力及思維能力（即智力的五要素）都處于一種較高的活動水平，這對發展學生的智力，提高認知能力無疑是大有裨益的。同樣，由于有充分的自主性和娛樂性，學生們在活動過程中，對所接觸的事物、現象、關系所產生的情感體驗也更加豐富，更加鮮明，所表現出的意志水平也較高。由此可見，知、情、意這三種心理過程不但在體育鍛煉中可以得到充分的表現，而且能夠得到不斷地優化和發展。
2.4從個性心理特征的角度看，參加體育鍛煉，對于滿足生理和心理的運動需求，形成和強化正確的學習及鍛煉動機，培養良好的體育興趣和運動行為習慣，以及發展一般和特殊的能力，都具有明顯的積極作用。經常參加體育鍛煉的人有在瞬息萬變的運動環境中，迅速選擇應變措施的決斷力，有長期艱苦鍛煉的堅韌性，有遵守比賽規則和為了集體利益而克服個人欲望的自制力等。所以，在體育運動中，最能培養和發展學生的勇敢、果斷、自制、堅韌等意志品質。這些品質如果遷移到工作和學習中，就會成為提高工作效率和學習成績的重要心理因素。
2.5參加體育鍛煉還能夠完善人格。社會學家告訴我們：體育運動中傳播和宣傳的精神、原則、體育道德等，具有很高的社會理想價值，體育運動中樹立的公正、守法、民主、競爭、協作、團結、友誼、謙虛、誠實等道德觀念是社會不可缺少的規范文化，對于青少年乃至全體社會成員，都具有教育意義。
2.6參加體育鍛煉還能提高學生的社會適應性，還是讓我們來看看體育社會學家們的分析和見解。社會學家認為：從社會結構的角度看，人的社會化的本質就是角色承擔的過程。而體育運動通過給學生分配“社會角色”，提供嘗試社會角色的機會和場所，來發揮其促進人的社會化的功能。在參加體育鍛煉，尤其是集體的或小組的體育鍛煉過程中，有可能主動（或被動）地承擔各種不同的角色：決策者或服從者、組織者或被組織者、指導者或被指導者、優秀者和落后者等等。而各種不同的角色恰好是現實生活中各種社會角色的“模擬”，如教練——教師；隊長——領導；隊員——公民；對手——現實社會中的競爭對手；拉拉隊——朋友。學生們在長期的活動中將會逐漸地體會、認識和理解各種角色的地位、作用以及與之相應的權利、職責和義務，逐漸地認識、理解并掌握一定團體和領域內的行為規范。這種“預演式”的角色承擔，對提高學生們的社會適應性的作用，是確切而又顯著的。
摘 要 本文以籃球課程為研究對象，明確了對籃球課程的認識，對籃球教學過程的技能學習，籃球課程的情感體驗，籃球課程的考核領域進行剖析。
關鍵詞 陽光體育運動 高校 籃球課程
從2007年開始，在全國各級各類學校中廣泛、深入地開展全國億萬青少年學生陽光體育運動，為了保證陽光體育運動開展的實效，教育部明確提出陽光體育運動開展要求：陽光體育運動要和學校體育活動，與體育課緊密相連，通過體育鍛煉，培養終身體育意識，養成自覺進行體育鍛煉的習慣。但是隨著陽光體育運動的不斷深入開展，不難發現陽光體育運動實施的過程中，部分的教育、體育領導部門為了彰顯政績，迎合上級領導檢查，過于重視陽光體育開展的形式、規模、影響力，從而導致陽光體育在實際的開展過程中，呈現出嚴重的“形式主義”傾向。具體到當前高校體育中，不難發現陽光體育運動在體育課程教學中并沒有真正落到實處，存在著課程設置單一、教學內容陳舊，大學生主動參與體育鍛煉的意識淡薄等諸多問題。籃球課程作為高校體育課程中的一個重要課程，也存在著同樣的問題。本文就陽光體育運動背景下的籃球課程教學改革進行論述。
一、陽光體育運動賦予高校籃球課程的內涵及籃球課教學的困境
目前，高校體育籃球課教學現狀不容樂觀。相關調查研究表明，我國普通高校體育籃球課教學存在籃球教學中教學目標不明確、教學內容選擇片面、教材使用人為因素的影響較大、教學形式單一、教學方式和手段落后、體育成績考核評價不科學等問題。長期困擾籃球教學改革發展，進而影響高校人才培養的質量。因此，對高校籃球課教學重新審視和改革，使之適應人才培養的需要，適應陽光體育運動大環境，是當前亟需解決的一個問題。
二、陽光體育運動背景下籃球課程教學的改革
（一）籃球課程的認識領域
體育教師對籃球課程的認識高度，它決定著教師、學生從事籃球教學的一切行為活動，對籃球教學活動具有指導作用。如果不能認清籃球運動的基本規律，就不能按其規律辦事。
當代的教育是教育與人文精神的融合是時代，大學生學習打籃球不僅通過籃球的學習鍛煉獲得健壯的體魄，同時還應該擁有豐富的籃球人文知識，以適應現代社會的需要。當前，體育人文精神的缺失在高校籃球教學中比較常見，這不僅導致了學生對籃球的認識不足，還直接致使大學生知識涵養不足。當前的籃球教學中所滲透的籃球文化的教學很少。加強籃球文化的滲透，籃球課教學不能僅僅定位在學科課程的范疇內，只強調知識、技能、技巧，而應該重視它作為一種學校文化的價值[1]。
（二）籃球課程的技能學習領域
當前，高校籃球課程教學仍然秉承著以傳統的以技術教學為中心的體育教學理念，通過籃球課程的教學使大學生習得簡單技術動作。傳統的教學方法減弱了籃球的娛樂性、知識性，大學生在學習籃球的過程中體驗不到籃球的真正內涵，體會不到籃球之中團結、堅強、快樂的精神；不能實現體育教育的最終目標，學生的社會適應能力不能得到很大的提高。此外，陽光體育運動所提倡的“以人為本”“健康第一”“終身體育”等指導思想根本沒有真正貫徹到實際的籃球教學應用當中，學生們不能通過籃球課的學習深入了解、認識籃球。
（三）籃球課程的情感體驗領域
陽光體育運動強調從學生身心發展的實際出發，培養學生恒久的體育習慣。通過體育鍛煉培養每一位學生成為一個健康、積極、樂觀、主動、自信、友善的和諧個體，讓學生更好地了解生命的價值、生命的意義、生命的質量和生命尊嚴的意識，使每個人都能擁有和諧、美好的人生。
陽光體育運動背景下的籃球課程學習，讓學生充分體驗籃球運動中興奮、滿足、成功、自由、愉悅等良好的心理感受；能夠自主地選擇能滿足自身需求的籃球活動；提高自我控制能力，學會情緒的自我調節；能夠公正看待自己、評價他人，形成正確的自我概念，養成積極樂觀的生活態度，正確看待成功與失敗、競爭與合作的關系，培養合作精神和交往能力。
（四）籃球課程的考核領域
在中國應試教育大環境的影響下，當前體育課教學的評價仍以終結性評價為主，在這種終結性達標的考核中，我們往往忽視了對學生的情感表現、態度和進步幅度等內容的評價。
當前，傳統的籃球考核方法已不能適應陽光體育運動的要求，必須建立科學的籃球成績考核評價體系。首先，要重新認識考試的功能作用，充分發揮教學考試原本具有的教育功能、教養功能、發展功能、診斷功能等等，淡化分數意識，樹立考試真正服務教學的思想，把異化了的考試再糾正過來，樹立科學的考試觀。其次，為全面實現終身體育目標，切實提高學生的素質和多種能力，改變單一考試方法為多種考試方法的綜合運用。全面認識各種不同考試方法對培養學生不同方面能力及素質的特殊作用。因此，理論與技術、技能考試相結合，把考查與考試相結合，終結性評價和過程性評價相結合、教師評價和學生自我評價相結合、定量評價和定性評價相結合等方法，建立科學而全面的籃球成績考核評價體系，為高校體育教育開展陽光體育運動服務。
參考文獻：
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關鍵詞：校園體育文化 形態 特征 素質教育
校園文化是一種特殊的社會文化，處在社會文化發展的前沿，是社會主義精神文明在學校的體現，是一所學校獨特的精神風貌，也是學生文明素養、道德情操的綜合反映。校園文化的建設反映學校的綜合辦學水平，是培養具有創新精神和實踐能力的高素質人才的要求。校園文化又是整個社會文化的一部分，是一種具有引導性的亞文化、一種特殊的社區文化、一種精神文化的統一。從構成上看，它是以物質條件為基礎的載體文化和以人文為中心，是人和社會精神文化的統一。校園文化活動的蓬勃開展，對于提高學生的人文道德素養、拓寬學生的視野、培養高層次的技術型人才具有深遠的意義。
1 高職校校園文化的特點和作用
校園文化是以校園為空間，以教師參與為主體，以課余活動為主要內容，以文化的多學科、多領域廣泛交流及特有的生活節奏為基本形態，具有時代特點的一種群體文化。
高品質的校園文化，可以增強學生對人文社會科學的興趣，促進自身的思想觀點、心理素質、價值取向及思維方式的改變；促進和諧的校園人際關系，促進人與人之間的溝通和理解，促進良好的心理環境形成，增強學生的自我調節能力，形成良好的心理環境。
校園文化是一種氛圍、一種精神，是一個學校發展的靈魂，是凝聚人心、展示校園發展的靈魂，是凝聚人心、展示校園形象、提高校園文明程度的重要體現，校園精神對學生的人生觀產生著潛移默化的影響，而這種影響往往是任何專業課程所無法比擬的。精神文化是校園文化的核心，高職校的文化品位主要校園建設來展開。健康向上、豐富、有序的校園文化對學生的個性品格形成具有滲透性、持久性和選擇性。
2 高職校校園體育文化的形態分層和特征
第一是物質文化形態及其特征，此層為表層顯性部分，是校園體育文化的外在標志，有外觀性、實用性，給人以感受性。第二是制度文化及其特征，是學校為順利開展各項體育工作所制定的管理制度，是體育教學、娛樂、競賽等活動中要求教師或學生遵守的規程、行動準則和文化體系，它具有高度的科學性、權威性、概括性和規范性等基本特征。第三是行為文化及其特征，行為文化是校園體育文化的活動表現，是體育本身構成的文化，它以豐富多彩的體育活動為特征。它有功利性、自主性、流行性、群體性、多樣性、表演性。第四是精神文化形態及其特征，體育精神文化是校園體育文化的核心，是校園體育文化的最高層次，是校園的向心力凝聚力，具有明確的指向性，影響和規范每個學生的思想和行動，決定他們的價值取向和思想品質的形成，并成為激勵學生向上的精神力量，因此，校園體育精神文化具有教育性、導向性和感染性等特征。
3 校園體育文化在素質教育中的作用
校園體育文化工作作為一種社會文化，它在實施素質教育過程中起著不可替代的作用，特別是校園體育文化在教育活動中的各個環節中，具有潛移默化的激發力、導向力和感染力，無時無刻不對學生起著熏陶作用。它對改變學生的智能結構，加強學校與社會的交往，傳承和借鑒人類社會的文明，提高學生的積極性、主動性和創造性，促進教育改革的深入發展，具有特殊的地位和作用。
豐富多彩的校園體育文化是挖掘學生潛能、啟發智力、促進能力發展的廣闊天地，是最受學生歡迎的一種群體文化，也是學生從“自然人”向“社會人”轉軌的助動力。校園體育文化生活是精神生活的大舞臺，有了校園體育文化，就營造出教育的氛圍，增添了學校的活力，使校園生活變得多姿多彩，有效地提高了人們的生活質量。
校園體育文化是營造學校人文氣息和文化氛圍重要的且不可缺少的內容，可以說是推動校園文化發展的最有力的催化劑。體育運動是體育文化發展的主要載體，它不僅能起到增進健康、增強體質的作用，更重要的是它在體育運動中所崇尚的一種公平競爭、團結協作的道德風尚，一種尊重自己、尊重他人、自強不息、自信不止的道德品質，一種促進相互交流、相互協作精神，這就是我們所要追求的人文精神。校園體育文化不僅具有豐富的體育知識，傳授給學生修身養性、保持健康的方法，營造健康向上、積極向上的校園文化氛圍，給學生搭建了充分展示自己的才華和特長的平臺，更重要的是，通過豐富多彩的活動，培養了學生的組織能力，增強了學生的參與意識，促進了學生人格的完善和情感態度價值觀的形成，提高了學生的品德修養，使學生在弘揚積極向上的校園體育文化熏陶中，在忘我拼搏中，鍛煉了意志品格，陶冶了情操，心靈得到凈化，人格得到升華，這對大學生的身心健康將起到積極的作用。
體育及體育文化有利于培養人們頑強拼搏的精神、永攀高峰的精神品質，有利于弘揚團結合作、公平競爭的社會風尚，有利于樹立民族自信心、自尊心、自豪感，增強愛國主義、集體主義觀念，有利于促進學生的身心健康。總之，體育對振奮學生的精神、增強學生的凝聚力、提高學生的道德品質、展示學生的形象、提升學校的水平都具有重要意義。
4 校園體育文化在素質教育中的作用
從對校園體育文化的內涵分析可以看出，校園體育文化與素質教育不僅密切相關，而且對素質教育起著巨大的作用，健康向上的體育文化可以極大地推進素質教育。
4．1有助于提高學生的思想道德素質。
學校是知識密集、人才密集、信息密集的社會群體。校園體育文化具有導向性、教育性、感染性，因此可以通過組織豐富多彩的體育活動，提高學生的思想道德素質。如運用學校的各種傳媒，宣傳我國體育健兒在國內外體育比賽中克服困難、挑戰極限、為國爭光的事跡，以此激發學生的愛國熱情和民族自豪感，引導他們形成正確的世界觀、人生觀和價值觀。進行體育比賽和競爭較量，有利于培養學生遵章守紀的行為習慣，加強道德修養。另外，體育活動的群體性特征，為培養大學生的群體意識、發揚團隊精神提供了條件，通過群體比賽，能有效培養大學生的集體主義精神。
4．2增強學生體質，維護學生健康。
高職學生是未來現代化建設的高素質勞動者，是國家建設的人才資源。大學生只有具有強健的體魄，才能以充沛的精力去建設祖國。校園體育活動具有強身健體的功能，通過體育教學和各種喜聞樂見的群眾性體育活動，既能增強學生體質，同時還可以培養學生終身體育意識、興趣、習慣利能力，使學生走向社會后，不僅有一個健康的身體，而且具有一定的體育素養，以適應現代化生產方式和生活方式，提高勞動效率和生活質量。
4．3 開發、增強學生智力。
校園體育文化活動內容豐富，形式多樣，為學生智力開發提供了條件。如在體育教學中，通過觀察法、對比法利示范法的應用，能有效提高學生的觀察能力，通過技術動作的練習，有利于促進學生記憶力、想象力的發展；通過比賽利各種體育游戲，可以潛移默化地發展學生思維流暢性和靈活性。由此可見，校園體育活動是一種增強智力的有效手段，對學生智力的發展具有重要作用。
4．4 培養學生的進取精神。
當今社會處于充滿競爭和挑戰的時代，人們只有具備積極的競爭意識和進取精神，才可能在競爭中立于不敗之地。體育運動是人與人之間的體力、智力和能力的競爭，是最富有競爭性的領域。體育運動以其競爭的魅力吸引著學生的參與，成為學生認真學習、公平競爭、不斷進取的最好課堂和演練場。在運動場上，學生在體育規則的約束下，成功并不是輕而易舉的事情，需要每個人不怕艱辛、不怕困難、勇于拼搏，在眾人目光的注視下，必須用自己真實的才能展現出高超的技巧，表現自己超人的“本領”，才能贏得人們的認可和贊美。體育運動把人生過程中經常遇到的成功、失敗、挫折、歡樂、驚喜和痛苦等情感融注于短短的瞬間，使人們一次又一次地經受各種意志的考驗、心理的沖擊，體驗成功的歡樂和失敗的痛苦。在這一個過程中，人們懂得了如何去克服惰性、戰勝自己，如何去為理想拼搏進取。朝氣蓬勃的青年學生是一個不滿足現實、追求發展、不斷創新的特殊群體，進取的行動表現在他們對知識的渴求、對學問的掌握上，而體育運動正是培養他們進取精神的催化劑，積極向上的進取精神正是社會發展的動力和事業成功的必備素質。
4．5 鍛煉學生的心理素質。
心理素質是對人的整體素質有著重要的調節作用，它不僅影響人的生理機能，同時還直接是關系到能力素質的提高，大量研究表明，良好的心理素質是帶來成功的關鍵之一，學生通過參加校園體育文化活動，能促進自身各種心理素質的不斷發展和個性的日趨完善，把自己鍛煉得更加勇敢、堅強、機智、果斷、開朗和熱情，這也是其他活動形式所不及的。
4．6 增強學生的社會責任感，提高學生的意志力、抗挫折能力、合作精神和人際交往能力。
從社會文化的視角來看，體育行為尤其是體育游戲和體育競賽，實際是社會生產和社會生活的一種模擬。每個人在體育運動中有一定的位置，或真實或模似地扮演一不定期的角色，無形中充當了社會角色的扮演，因此，有人把體育課堂稱之為“社會課堂”，在這個“課堂”中，學生個體從“自然人”發展成為“社會人”。所以，在體育運動中學生可以學習掌握社會規范和良好的社會公德、責任感，形成健康人格，成為一個遵守社會公德、擔負社會責任的合格人才，并使自己的意志力、抗挫折能力、合作精神以及人際交往能力等素質得到全面提高。
4．7培養學生健康的審判觀念與審美能力。
在多姿多彩的校園體育文化中，各個運動項目、各種身體練習、體育競賽和表演，以及體育雕塑、體育建筑、體育場地等，都可以使學生受到外在美和內在美的熏陶，并獲得豐富的、多種多樣的美的情感體驗，從而培養學生健康的審美觀念和熱愛美的情感，提高學生鑒賞美、創造美和表現美的能力，從而使學生更加自尊、自愛、自信、自強。
4．8促進良好校風、學風的形成。
體育精神是校園體育文化的核心，在校園體育文化建設中，應積極倡導健康向上的體育精神，如集體主義精神、拼搏進取精神、敬業篤學精神、競爭開拓精神、科學求實精神、博學創新精神等等，把體育精神與校風、學風建設有機地結合在一起，使之成為校風、學風的有機成分。這樣，當大學生投身于多姿多彩的校園體育文化生活，沉浸于充滿生機和精神氛圍時，他們就會形成積極進取的心境、發奮努力的情感，使心態得到優化，情操得到陶冶，校風、學風才能真正成為學生的行為指南。
參考文獻：
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【關鍵詞】體育鍛煉 殘疾人 心理康復
【中圖分類號】G804.8 【文獻標識碼】A 【文章編號】1006－9682（2011）01－0043－02
【Abstract】PE is a bridge for people with special needs to equality participate in social life and enjoy the outcome of social civilization, which can not only relieve the tension and the state of conflict in people with special needs and effectually control their negative emotion like anxiety, dumps, etc, but also help promote their subjective well－being, self－evaluation and willpower. It helps human’s development.
【Key words】PE exercises People with special needs Psychological rehabilitation
《呂氏春秋•盡數》有“形不動則精不流，精不流則氣郁”的論述，較早論述了體育鍛煉對于身體和精神健康的意義；我國著名的愛國主義詩人屈原也曾用“登大墳而遠望兮，聊以舒吾之憂心”來描述體育活動對情緒的宣泄作用。［注1］從中不難看出，體育鍛煉既能夠增強體質又可以促進心理健康的發展。
身心障礙不僅為殘疾人帶來行動和生活的不便，還會導致很多繼發性心靈創傷。特殊學校不僅應該針對學生的生理狀況、年齡特征和身體承受能力等特性開展康復訓練，更要開展適當的戶外體育活動；其他社會福利機構及體育行政部門也應該經常為殘疾人組織適當的體育活動，提高身體素質、鍛煉意志，豐富殘疾人精神生活。
一、體育運動對殘疾人心理康復的影響
1．體育運動是殘疾人實現平等參與社會生活、享受社會文明成果的一座橋梁［注2］
殘疾人體育在增強體質、改善與提高身體機能、康復訓練等方面都有不同程度的意義，不僅能夠幫助殘疾人提高身體素質，還能保持良好心境，體現出更高層次的精神文明。有研究指出，“體育能促進殘疾人的身心健康”，中國殘疾人聯合會所提出的殘疾人體育運動目標也反映了這一思想。［注3、注4］因而，殘疾人體育不是簡單的健身娛樂，還能夠陶冶情操，使參與者體會到個體生命對于社會與生活的價值，樹立良好的自我觀念。從社會交互作用角度看，體育運動參與者可以不論社會地位、文化水平等差異平等地在一起從事體育活動，周美芳等人從殘疾人渴望被承認、體育康復價值、無障礙生活環境渴望等方面，論證了殘疾人參與社會生活的平等化與正常化問題，［注5］為大力開展殘疾人體育運動提供了理論支持。
2．體育運動能夠緩解殘疾人情緒的緊張和沖突狀態，提升殘疾人的主觀幸福感。
有研究表明，體育鍛煉有益于殘疾人焦慮水平的控制與抑郁情緒的緩解。［注6、注7、注8］身心缺陷會導致殘疾人出現自卑、灰心、絕望等消極情緒，參與體育運動能夠增加與體育愛好者的交流，擴大社交范圍，提供相互傾訴、相互鼓勵與支持的機會。體育運動還需要有高度的精神集中，個體憂慮和挫折感等不良情緒情感體驗會在運動中被分散與降低，緊張感也會得到釋放和緩解，研究證實了聾人在參加體育活動后消極情緒的減少情況。［注9］
主觀幸福感是指個體依據自己設定的標準對其生活質量所做的整體評價。一項對聾啞學生體育價值的研究發現，41.8%的男生和41%的女生認為體育能幫助他們樹立生活信心，39.2%的男生和38.1%的女生認為體育能培養他們助人為樂的良好品質。體育的競爭與合作特性讓殘疾人的生活不再單調與灰暗，為殘疾人的生活帶來了無窮樂趣，在豐富文化生活的同時有助于抑制焦慮與抑郁等消極情緒產生，增強了自信心和對自己的滿意度評價，體驗到自己的價值，提高了生活質量，幸福感得到增強。
3．體育運動使殘疾人的身體自我得以發展，提升自尊水平。
自我也叫自我概念，作為一種假設的結構用以解釋和預測人類行為，被認為是個體通過自身經驗與環境交互作用而建立起來的自我覺知或意識，對個體生活適應和心理健康有重要的意義。身體自我是自我的組成部分之一，是指個體對自己身體的看法，包括各種身體特征以及反映這些特征的心理活動；［注10］自尊與自我價值相關，是自信和自我得到尊重的一種體現。有研究證明，身體的缺陷會影響殘疾人身體自尊發展水平，［注11］由殘疾導致的“無用感”讓殘疾人覺得自己是家庭的包袱、社會的累贅，比健全人更容易產生自卑觀念，需要得到尊重的需要也更強烈，當尊重需要遭遇挫折時更容易喪失自信、產生自卑感。
殘疾人參加體育運動既要克服生理上的客觀困難，又要克服心理上的主觀因素。楊劍指出，［注12］經常參加體育運動的殘疾人有更積極的整體自尊，而體力弱、缺少活力的青年男子有低的自我概念；運動員的社會自尊、整體自尊和自我概念等自我評價均略高于非運動員。可見，體育能幫助殘疾人形成比較穩定的價值系統。陳荔、張力為在對接受運動干預的殘障者進行身體自我研究后發現，不論殘疾類別與年齡，參與運動都有助于被試對自己身體意象、身體自我效能和身體表現等認識的提高和觀念改變。［注13］
二、通過體育鍛煉提升殘疾人心理健康水平
1．以人為本，發揚殘疾人體育功能，促進心理健康發展。
在從事生產、生活和學習的過程中，殘疾人通過感覺、知覺、記憶、思維、想象等心理活動來弄清事物性質和規律的渠道遭遇破壞，需要在訓練中堅持器官的“用進廢退”原則，最大限度發揮被損傷部位的功能，進行缺陷補償或代償活動。因而，體育運動于殘疾人而言，除正常人能享受到的樂趣與功能外，還能夠在生理上幫助殘疾人進行機能恢復，能夠有效促進殘疾人的社會融合，在體育活動中展現殘疾人“自信、自立、自強”的精神面貌與運動能力。
我國自1995年以來，先后多次相關政策法規，明確殘疾人參與體育運動的權利。2008年修訂的《中華人民共和國殘疾人保障法》規定，各級政府要組織和扶持殘疾人開展體育活動，舉辦殘疾人體育運動會，積極參加國際性比賽和交流等，以法律形式保護了殘疾人體育運動的合法權益，為殘疾人參加體育活動提供了法律支持。
受個體因素限制，殘疾人體育需要更加完備的設施條件，同時也受社會文化因素的影響。研究表明，除殘疾人自身體育觀念淡薄外，他們進行自我保護和維護合法權益的動力不足，一些相關部門的人員對殘疾人是否應該享有體育權利的認識淡薄。［注14、注15］因而殘疾人參與體育運動是用身體和意志證明自己參與社會生活的能力，需要更加勇敢的精神和更大的毅力，需要更多的人文關懷。全社會應該加大宣傳力度，本著人道主義信念，站在殘疾人立場真正理解、關心和幫助他們，為殘疾人參加體育運動提供堅實的社會文明氛圍，為他們拋開自卑、樹立信心、建立人格尊嚴奠定堅實的基礎。
2．豐富特殊體育培養模式，為殘疾人運動輸送后備人才。
我國特殊教育起步晚、各地差異大，殘疾人體育學科建設與科研也相對落后。研究表明，目前特殊學校體育還局限于體育理論的課堂教育，鍛煉項目單一，開設的體育項目遠遠不能滿足殘疾人體育運動需要，沒有統一的符合殘疾人身心發展規律的特殊體育教學大綱和教材；專業教師匱乏，大多數教師經過了專業的體育訓練，但普遍缺乏特殊教育理論與實踐的職前訓練；體育與心理康復相關研究仍是空白，力量薄弱；特殊體育所需康復訓練室等活動場地和體育器材缺乏，［注16、注17］這些都制約著特殊學校體育事業的發展。隨著殘奧會、特奧會等的舉辦，社會各界開始高度關注殘疾人體育運動，為殘疾人體育帶來發展機遇，有利于更多的研究人員參與殘疾人體育研究工作，有利于特殊學校改善體育辦學條件、提高教師專業素質與能力，有利于殘疾人體育事業的發展。
3．尋找殘疾人體育鍛煉與心理訓練的聯結，提高殘疾人心理水平。
心理訓練是體育運動訓練的重要內容之一，是通過各種手段有意識地對運動員心理過程和個性特征施加影響，與身體訓練、技術訓練、戰術訓練以及智能訓練等一起構成現代運動訓練的完整體系。張力為等曾對心理訓練的結果表明，運動員戰勝自我、超越自我的境界主要體現為有意識的對抗和超越本能的欲望。［注18］殘疾人在體育訓練中會面臨較健全人更多更大的困難，他們要在訓練中付出比他人更多的汗水和努力，更多地重復失敗，會遭遇他人的誤解和更多不可預料甚至無法控制的困境。但更為重要的是，通過體育訓練，殘疾人能夠在反復的磨礪中培養和鞏固良好的行為與思維習慣，提升應激能力，磨練出堅韌的意志和更強的自控能力，建立并提高自信水平。
心理康復人人需要，體育活動是人人可以享受的活動，體育運動對殘疾人心理健康的幫助有目共睹，能夠慢慢淡化影響他們身心健康的消極因素，不僅有效地克服心理障礙、改變認知狀態，還能夠提升心理健康水平、促進殘疾人身心全面、協調地健康發展。政府相關部門關注殘疾人體育事業，為特殊學校、殘疾人體育組織加大投入力度，不僅為殘疾人提供更為廣闊的康復途徑，還體現出殘疾人享有平等體育的權利，體現了一個國家的政治、經濟和文化發展水平。
注 釋
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14 劉永風、何 金、湯衛東.論殘疾人體育權利的發展與保障［J］.山東體育學院學報，2008（12）：31～33
15 蔣 毅.湖南省殘疾人體育活動的現狀調查與分析［J］.邵陽學院學報（自然科學版），2008（2）：123～125
16 何敏學、王 佳.遼寧省特殊教育學校體育現狀調查與分析［J］.遼寧師范大學學報（自然科學版），2005（2）：252～254