時間：2023-01-13 21:02:38
導語：在考試失敗總結的撰寫旅程中，學習并吸收他人佳作的精髓是一條寶貴的路徑，好期刊匯集了九篇優秀范文，愿這些內容能夠啟發您的創作靈感，引領您探索更多的創作可能。
人的一生中需要經歷無數次考試，有形的或者是無形的。每次考試都會讓我們得到一個教訓或一些經驗，是我們發現、驗證問題的好機會，一次成功或者失敗證明不了什么，它終究要成為歷史。重要的是我們應當學會反思、改過。不要當我們失敗了才知道沒有好好的學習過，不要當我們錯過了才覺得后悔!我們要從失敗中找到自己的錯誤，從成功中發現自己的不足，然后堅持不懈的去努力!
大多數同學們這兩天都在進行期中考試。有人說，失敗是成功之母。我說，失敗不是成功之母，從失敗中吸取的經驗教訓才是成功之母。那么，我們該怎么利用這次期中考試，今后更好的學習呢?今天來談談期中考試的總結問題。一共有三個步驟。
總結
(一)整體總結
首先，建議大家先對自己的期中考試整體情況做一個總結。想必同學們對自己的成績都有一定的期望值，至少有一定的期待。那么，這次考試，是否達到了你的期望，是否是你這段時間學習狀況的真實反映。建議同學們問自己一個問題：成績是上升還是下滑?
如果上升，是因為題目適合你(有些同學遇到比較難的題目成績會比較好，有些反之)，還是同水平的同學出現了失誤，還是自己的水平真實上升了。
如果下滑，問題又出在哪里。
(二)知識點總結
知識點的總結是期中考試總結最重要的一環。這里有兩種情況很可怕，一是根本不進行總結，那么你下次可能還掉在相同的陷阱里。第二種情況是就題論題進行總結，這樣的結果是你下次可能掉在一個相似的陷阱里。
那么，如何正確進行知識點的總結?
首先，同學們拿到卷子后，應對自己答這份卷子的情況進行一個全面的回想。請同學們細細瀏覽卷子中的每道題。注意，此時你關注的，不應只是錯題。而是包括你答起來不流暢的題，思維有障礙的題，以及憑運氣做對的題。這些題都是你的軟肋。
其次，同學們應著重對這部分知識進行復習。這里應該注意的是，千萬不要就題論題。如果只是這道題做錯了，改正了。那這樣的總結只是讓你多會做一道題而已，下次類似的題變一變形，可能又錯了。殊不知，一道題錯了，可能是你相關的知識體系就沒有搞清楚。
所以，同學們應該做的是，由點及面，對這部分題涉及的知識做一個更深、更廣的復習。英語錯了一道考察冠詞的單選題，那你是不是對冠詞這部分知識就沒掌握好?物理一道大題的受力分析又錯了，好好想想你的受力分析是不是一直就存在問題?
如果答案是肯定的話，為什么不以這次期中考試為契機，把這部分知識疏漏處趕緊補上呢?如果又是應付了事，下次一定還會出問題。要拖到什么時候呢?
(三)考試技巧總結
考試技巧的總結上，高三和初三的同學應尤其注意。請同學們再次回顧整個考試過程，這次你的回顧重點是在考試技巧上。請同學回想，也問自己幾個問題。
1.這次考試你的策略是什么?時間安排是否合理，有沒有出現先緊后松或先松后緊的現象?
2.有沒有出現填錯答題卡，或者一些很明顯的低級失誤?如果有，你要怎么能讓自己記住這個血的教訓?
3.具體到每門學科。英語是否沒有時間看完整個閱讀?聽力是否因為糾結前面的內容而影響了聽后面的內容?數學是否因為專注后面的某道很難的大題而沒有檢查，導致丟了一些不該丟的分。等等。
通過考試技巧的總結，想必同學們自己就能明白，在這次考試中，如果你能怎樣安排時間，安排答題順序，就能取得更好的成績。把你總結的記下來，這都是你最寶貴的經驗。高三和初三的同學們，請把你們的每一次考試當成是最終考場上的真實演練。
在我們現實生活中，每個人都會有成功的經歷，也有遇到失敗的苦澀，取得成功的時候，臉上露出的時燦爛的笑容；遇到挫折的時候，有的一敗涂地，有的是努力奮進，迎難而上。對于我們學生來說，應該怎么面對學習和生活的成功和失敗呢？
這就引出來我今天要講的主題————“勝不驕敗不餒”。古人曾說過：“勝者不驕傲，敗者不氣餒?！敝v的就是這個道理，當你經過自己的一番努力取得成功的時候，決不可沾沾自喜，驕傲于世，目中無人，而應該總結成功的經驗，再接再厲，向更高、更好的目標而努力奮斗；當你遇到挫折與失敗的時候，決不能灰心傷氣，破罐子破摔，而應該仔細檢查自己做的事情，從中找出原因，不斷總結，就會從一個失敗走向成功。失敗并不可怕，可怕的是我們不能從中意識到自己的不足。我們常說“失敗是成功之母”，講得就是通往成功的道路上，失敗有時也是不可避免的，偉大的發明家愛迪生不就是經過無數次的失敗才走向成功的嗎？經歷了無數次的失敗-成功，在失敗在成功，最終發明了電燈。愛迪生是這樣，雅典奧運會冠軍劉翔也是一樣，他也是經過了無數次的失敗之后才取得了如此驕人的戰績，實現了亞洲人短跑金牌零的突破，為中國人爭了光，也為亞洲人爭了光！但是要從失敗中不斷汲取教訓，多向成功的人士學習，從心理上要認識失敗是暫時的，只要你能調整心態，找出問題的所在，在加上自己的刻苦努力，你一定能取得自己滿意的結果。
我們剛剛進行了期中考試，由于各個學生的基礎不一樣，有的同學通過自己的努力取得了優異的成績，而有的同學覺得自己的成績不理想，沒有達到自己的目標。這樣就出現了兩種心態的同學?？荚嚭玫耐瑢W會歡欣鼓舞，但絕不可驕傲，還要繼續前進；考試暫時不理性的同學不要悲觀失望，查漏補缺，終究會取得優異的成績。我想告訴大家的是：考試只是一種檢測手段，通過它反映開學以來你對所學知識的掌握程度，分數的高低只能代表過去，不能代表將來。只要你能從考試中分析自己的失敗的原因，總結自己的不足之處，相信在以后的考試中你一定會名列前茅的。
在我們的日常學習和生活中，要保持一個良好的心態，做到勝不驕敗不餒。我真心地希望每位同學，在以后的學習中，要克服學習上的困難，知難而上，勇攀高峰，力爭做到：課前要認真預習，準備好必備的學習用品；課上要積極思考，大膽發言，不懂就問；課后要及時復習，認真完成老師布置的課堂、家庭作業。作業書寫工整，作業要獨立完成，作業要盡量不錯，錯了要立即訂正。我們堅信，只要同學們努力去做，期末考試一定能考出優異的成績。
期中考試過去了，但它并沒有結束。我們還有許多的事要做，還有許多的東西等著我們總結、反思。下面是小編給大家整理的期中總結國旗下講話稿，僅供參考。
期中總結國旗下講話稿(一)：老師們，同學們，大家好!本學期的期中考試順利結束了，今天，我們在這里做個回顧和總結。
半學期來，我校各學科組統籌安排，精心協調，制定了科學緊湊的教學計劃;各教研組群策群力，同舟共濟，呈現了高效預設的教學設計;老師們兢兢業業，勤教善教，演繹了精彩生動的課堂;同學們刻苦求實、勵志創新，打下了扎實的學業根基。
然而，也要引起我們的注意：在起始年段，學科組上課的進度和節奏總體有偏快的趨向，課堂容量略顯偏大，平時檢測和作業難度偏高了些，與學生的實際情況有待進一步吻合;新考改選課走班的教學觀念和有效探索的意識急需加強;高考一輪復習的鞏固率還有很大的提升空間，這些都是我們的升學率，也是我們進一步提高辦學質量和水平的生長點。
高三年級，參加了新課改12所協作校的聯考，在這個團隊里，我們義烏中學的期中考試成績暫時處于第一，據協作校統一劃線，我校理科一本線可上480人，文科一本線可上134人，合計614人，一本上線率可達85.9%。普通理科班10班、2班、7班居于領先，其余各班齊頭并進，文科3個班上線人數較為可觀。
獲得理科前3名的同學是15班的陳佳森、15班的趙礎、14班的王云昊，文科前3名的同學是16班的鄭家偉、金上、張嘉瑩。這次聯考，我校特高分人群還不突出，需要強化優生的培養，為此，高三年級實施選擇性學習，新開了領軍班、奮飛班、自強班、騰飛班四種類型的班級，供高三學生選班上課，該項活動已于上周有針對性地開展。
高二年級，你們是浙江省實行新考改的第一屆，實施新課改以來，學校群策群力、通盤考慮、合理安排，教育教學秩序井然，效果良好。學考后，在多方調研論證和尊重學生意愿的基礎上，我校推行了行政班和教學班雙軌并行的走班教學模式，由于考慮周全、組織嚴密，整個走班過程井然有序、張弛有度、和諧高效。你們學考前參加9+1聯盟學校的模擬考試，我校是參考人數最多的一個學校，870多人的一個大團隊，人多，但各科平均分都能名列團隊的前5名，實屬不易，因為這個團隊是浙江省普高名校組建的團隊;你們第一次省學考的成績也已揭曉，據橫向之間比較，你們的A率在金華市域內位居前列;本次期中考試，開展了分類選擇性考試：語、數、英、政、生統考，物理、化學、歷史、地理、技術選考。其中，普通班語、數、英總分前3名的是14班的劉劍波、8班的孫昊悅、1班的龔佳慧;實驗班語、數、英總分前3名的是17班的胡潔文、18班的王俊嬌、15班的趙詣。
高一年級，你們是第一次參加高中的期中考試，科目設置、考試方式、命題要求、試卷難度與初中都有較大區別，你們很好地完成了任務，考出了自信、考出了水平。
獲得普通班班級總分前3名的是1班、10班、7班，獲得實驗班班級總分第一名的是18班，第二名的是16班;獲得普通班個人總分前3名的是：10班的吳望月、14班的陳怡梅、7班的楊志俊。獲得實驗班個人總分前3名的是：18班的盛放、陳佳鈺、8班的余點。
特別提醒，本次考試，三個年級都有部分同學由于填涂不符合規范而扣分。
義烏中學的期考與高考、學考、選考接軌，實行網上閱卷，每個同學要記準自己的考號，按規定和要求正確填涂，主觀題答題不要超出規定區域，否則，電腦掃描采集不到你的答題信息，白搭了?？陀^題填涂“滿格而不出格，太濃要涂破，太談讀不出，適中適可而止”。更重要的是不要忘記填涂或少涂客觀題答案，在考前結束15分鐘前必須填好涂好;作圖題先用2B鉛筆畫起來，檢查確定后再用簽字筆描黑;規范的填涂容不得一點馬虎!
期中考后，我們最應該做些什么呢?那就是要及時地總結和反思。因為通過及時地總結和反思，自己才可以發現平時學習上的不足與缺陷?？荚嚲拖癫遏~，每一次考試你都會發現魚網上的漏洞，經過一次次的修補，一次次的捕撈，你用知識與能力編成的魚網才會牢不可破。
首先，我們要正確面對考試成績。“不以物喜，不以己悲"，勝敗乃兵家常事，對于一次考試的成功，我們不能盲目樂觀，無論是誰，都不可能完美無缺，也許你還有許多弱點和缺點沒有暴露，每份試卷都會有不同的結果。假如你還一直陶醉在暫時的幸福中，失敗只是遲早到來的結局。一些同學考試失利也未必是壞事，失敗是一支清醒劑，是不斷成功的動力。即使我們100次跌倒也要第101次爬起，因為我們正處在人生攀登的山腰上，還有好長的路等待我們去開拓、去創新。
其次，我們要端正學習態度。因為態度決定一切。當你把學習當作自己成長發展的需要時，才會體驗到學習的快樂;當你把學習當作是一種負擔時，學習就是一種痛苦。所以說，我們要調整心態，以愉快的心情投入到緊張的學習生活中，并善于在學習的過程中體驗獲取知識、克服困難、取得成功的快樂。
再次，要樹立奮斗的目標。目標是前進的燈塔。一個人沒有目標，就象大海中迷失方向的航船，不可能達到成功的彼岸。請同學們一定要及時確立好自己期中考試后的努力方向和目標，在不斷的超越中成長自我，成就自我。
最后，要學會勤奮，因為勤奮是成長的階梯。書山有路勤為徑,學海無涯苦作舟，要學習真本領，沒有勤奮的耕耘，是不行的。
還有，期考后，我們要學會正確地回答幾個問題：
1.如何對待考試中做錯的題?
中國有句老話，失敗乃成功之母。對于試卷上出現的問題我們應該仔細歸類，不能單純把錯誤歸為馬虎。對自己失去的每一分按一定的原因歸類，比如粗心馬虎、審題不嚴、概念不清、基本技能不過關、時間不夠、過程不完整、能力不及、表達不規范等等，慢慢地，你就會發現自己的真正弱項，也就能找到下一步的努力方向。
2.如何提高練習的有效性呢?
第一環節：審題。
審題要做到：眼看、口讀、手畫、腦想。一審材料，獲取有效的信息;二審設問，明確命題人考查意圖。
第二環節：解題。
解題要養成優秀的習慣和品質：正確的思路、縝密的思維、完整的步驟、規范的表述、精準的計算、清晰的卷面。
第三環節：品題。
品題就是題后反思，舉一反三。暴露自己的思維過程，找出自己的思維漏洞，查清自己的思維誤區，彌補自己的“知識性錯誤”，解除自己的“方法性錯誤”，改正自己的“習慣性錯誤”。
第四環節：藏題。
像你愛好收集郵票、動漫、書本一樣，收藏典型例題，收集錯題，每天日積月累，日益豐富。
第五環節：賞題：收藏的典型例題、錯題每逢周末、月末、考前要拿出來靜心欣賞，與人分享，因為欣賞比擁有更重要，在欣賞中得到新的啟發。
完成以上5個環節的練習體驗，你會終身受益：觸類旁通、舉一反三，熟能生巧，游刃有余。
3.考后應如何學會放下?
(1)放下包袱，堅守信念。
有些同學或受考試中錯誤陰影的困擾，或被自己的劣勢學科所煩惱，抑或擔心某個知識難點把握的不透徹。有這些擔心，無可厚非，但不要背上包袱，而要堅守信念，正因為你堅持信念，讓你的夢想之路雖然布滿荊棘卻也開滿鮮花。
(2)放下浮躁，堅守淡定。
目前，還有些同學內心缺少寧靜，遇事就煩，又不知道自己究竟該做些什么，不懂得循序漸進，總想投機取巧，這就是所謂的浮躁。浮躁心理源于年輕人急于求成、渴望結果的迫切心態，浮躁心理的驅動使人失去對自己的準確定位，使人盲目沖動、隨波逐流。心態浮躁，考試的天敵，要學會堅決摒棄。堅守淡定，腳踏實地，求真務實。
(3)放下一次，堅守一世。
有一種財富叫考試，人的一生，其實就是考試的一生，中學結束了，大學有學分、積點、畢業論文的考試，面對社會有各種資格證書的考試和選擇工作的招考，工作了也要接受考核和考績，更何況，我們每個人天天要接受社會生活這份最大試卷的考試。一次期末考試，也是人生的一次經歷，其中的成與敗，喜與憂，得與失，就成了同學們成長路途中的一個符號，讓我們學會放下每一次考試去完善人生，在考試得與失的辯證法中學會舍小失得大得，對待期末考試，要勇于接受挑戰，莫要劃地自限;期待期末考試，勇善于享受成功，而非死盯成功。學會放下一次，相約一世，享受一生。
4.期考后，要學會養成哪些好習慣?
跑步——我們的目標是：一個不能少。天天跑步天天跑，跑到北京上北大…
早讀——我們的追求是：放聲痛讀，讀思結合，培養語感，感悟語境…
自修——我們的氛圍是：這樣的時刻靜悄悄，我的思考如泉涌…
課堂——我們的參與是：情感、認知、行為全參與，做到心動、情動、眼動、耳動、腦動、口動、手動齊步動…
課余——我們的交流是：談古論今,各抒己見,唇槍舌戰,辯明是非…
心得——我們的體會是：一天一得,天天有得…
心態——我們的境界是：太陽每天都是新的,要做就做最好的自己,留下讓生命感動的日子…
進步——我們的收獲是：每天一小步,一周一大步,學會退一步,永遠不止步…
反思——我們的信念是：努力加反思——事半功倍;努力不反思——無花果;反思不努力——空中樓閣;不努力不反思——玩完了前途…
班級和同學之間，學會：不比基礎比進步，不比智力比努力，不比個體比團體，不比當前比長遠，不比生氣比和氣，不比嬌氣比牛氣，不比傲氣比霸氣。
期中考試已過，未來學習任務依然艱巨，讓我們攜手奮然前行，期待大家再次精彩的表現。
謝謝大家!
期中總結國旗下講話稿(二)：同學們：
期中考試又在同學們緊張、忙碌的身影中悄然而去，卻將各種不同的感受留在我們的心中：或是因小有嶄獲的成就感乃至驕傲，或是深陷于考試陰影中難以自拔的沮喪，更或是為新一次考試而磨刀霍霍、信誓旦旦，等等?？傊腥诵腋Ｖ?，有人痛苦著，有人努力著。
水手告訴我們不要被風平浪靜所迷惑。風平浪靜可能是暴風雨的前兆，風平浪靜不代表沒有潛流暗礁。老人言：小心駛得萬年船。因此對于一次考試的成功，不要盲目樂觀，你不可能做到完美無缺。你也許有不會的地方，也許有馬虎的地方，即使這些你都沒有而得了滿分，你也會有方法不佳的地方。假如你一意孤行、驕傲自大，潛流會掀起巨浪，暗礁會變為炸藥，失敗只是遲早到來的結局。因此善待每次考試后的分析總結，不斷反省自己，發現問題，主動改進。在順利登陸理想的彼岸之前，請不要輕言成功。
水手告訴我們不要為驚濤駭浪而折腰。驚濤駭浪并不可怕，熟悉它的脾氣就能掌握戰勝它的方法。正如烏云遮不住太陽，要堅信驚濤駭浪終會過去，畢竟風平浪靜的時候居多。常言道：勝敗乃兵家常事，更何況從小到大我們要經歷過無數次的考試?？记梆B精蓄銳，充分準備;考場上勇往直前，全力以赴;勝利的結局固然可喜，但失敗結局的意義更重大。失敗的痛苦是成長的動力，即使一百次跌倒也要第一百零一次爬起;失敗的教訓是成長的養料，清醒自知這不過是人生攀登的山腰，我還在路上。我們要用豐富的知識和經驗來為未來的戰斗荷槍實彈。
水手還告訴我們不經歷風雨怎能見彩虹。只有經歷過無數風雨的洗禮，反復地試航，不斷發現漏洞與缺陷，你才能掌握識別潛流、暗礁的技巧，才能成長為真正的水手，遠航。我們應該感謝考試，為我們架起人生成功的跳板;感謝考試，為我們鋪就攀登高峰的階梯。從考試中我們經歷過失敗、痛苦、成功，也得到了磨煉、反省、升華自我的機會。懷一顆智慧之心，懷一顆虔誠之心，懷一顆熱忱之心，積極投入生活、學習、工作，而不是消極避世，也不是做閑云野鶴。面對分數與名次，勝不驕、敗不餒;面對榮耀與屈辱，寵辱不驚、臥薪嘗膽。
最后，我想將文學大師冰心先生的話贈與每一位象水手一樣努力、戰斗的同學：“成功的花，人們只驚羨她現時的明艷!然而當初她的芽兒，浸透了奮斗的淚泉，撒遍了犧牲的血雨。所以，如果失敗，我們無須遺憾，因為那成功是我們竭盡所能也摘不到的天星，如果我們一味怨天尤人，遺憾抱怨，那就太失敗了，因為那成功是我們俯首可拾卻沒有彎腰去拾的珍寶?！?/p>
期中考試過去了，但它并沒有結束。我們還有許多的事要做，還有許多的東西等著我們總結、反思。希望每一位同學把本次考試作為一個新的起點，去努力，去奮斗。
期中總結國旗下講話稿(三)：各位老師各位同學，大家早上好。我們今天又站在國旗下迎來了新的一天。大家都知道我們的期中考試已經結束了。其實，我們每一個學生都有學好的愿望，都希望自己品學兼優，成績優異，老師的器重，同學們的羨慕。但是有的同學考試不理想，就心灰意冷。其實學習的過程本身就是不斷發現問題并解決問題的過程，而期中考試是暴露問題的最佳時刻，成績不理想的背后是出現了不該出現的錯誤，這就是問題的暴露，立即采取措施加以改正，必然會帶來學習的提高，那么這次的不理想就是下一次提高成績的催化劑。相反，本來自己學得不好，卻由于這次考得很好，使得很多問題被掩蓋了，自己還以為沒問題了，從而放松學習，必然會導致下一次的落敗。塞翁失馬焉知禍福，如果通過這一次的失敗，找出了問題，從而導致下一次的成功，那這一次的失敗就是必要的。
如何對待考試中做錯的題。中國人有句老話，說失敗乃成功之母?？墒俏覀兌贾?，并不是每一次失敗之后都會出現成功。而這里的關鍵就在于你失敗之后有沒有總結教訓，改正錯誤。對于試卷上出現的問題我們應該仔細歸類，不能單純把錯誤歸為馬虎。對自己失去的每一分按一定的原因歸類，比如粗心馬虎、審題不嚴、概念不清、基本技能不過關、時間不夠、過程不完整、能力不及等等，慢慢地，你就會發現自己的真正弱項，也就能找到下一步的努力方向。另外，我們老師也經常強調考試前最有效的復習方法是做過去做過的錯題，所以對每次考試中出錯的題應重點標注并歸類保存。
就象我之前說的，考試之后總會有人歡喜有人愁。在我們同學中總有一批表現突出的。要記得，他山之石可以攻玉，這些同學就是我們學習的榜樣。他們成功的經驗對你很重要，應誠懇地向他們請教。
中國有句諺語，少年好學，如日出之光，壯年好學，如日中之光，老年好學，如蠟燭之光，一日學，一日功，一日不學，十日空，魯迅先生說，我,倘若能生存，肯定仍要學習。勤奮是時間的主人，懶惰卻是時間的奴隸，同學們，你們的選擇是什么呢?
擁有經驗，你將知道更多有趣的事，學會更多生平所不知道的東西。
經驗是什么？經驗就是在下一次考試中打開成功的大門的鑰匙。如果你這次考試失敗了，不要灰心，也不要難過，要知道“失敗是成功之母”在戰場上總有失敗的時候，這次失敗了，還有下次，因為你已經獲得了一把鑰匙，一把在下一次中爭取考好的鑰匙--這就是經驗。在下次的考試中你便可以，總結經驗，總結出自己較薄弱的地方，做好準備，你一定會成功的.
經驗是什么？經驗就是第一次的嘗試。如果，學?；蛘甙嗉売惺裁村憻捵约旱臋C會，不要放棄，要鼓起勇氣去參加，不要怕被同學取笑，就算是失敗了也是成功，因為你已經邁出了第一步，相信自己，挑戰自己，就會獲得經驗，如果你連這樣的機會都不敢去參加，到最后，得到的恐怕是那一滴滴悔恨的淚水！
經驗是什么？經驗是認識有趣事物的一種渠道，有了經驗，你會變得更加的成熟，對于別人所不知到的事，你便可以滔滔不絕的陳述，這不僅是經驗，也是一種滿足感。
經驗是芽，一顆種子有了經驗，才會長的更好，如果沒有獲得經驗，種子也會干癟，從而結束生命。
歸因，即個體對事件或行為結果的原因的推論和解釋。韋納的歸因理論認為，一個人解釋自己行為結果的原因會反過來激發他的動機，影響他的行為、期望和情感反應。學業成敗是學生最為關注的生活事件之一，學生對學業成功和失敗的不合理歸因會影響他們的自信心，降低他們對自己的期望，削弱他們的學習動機，從而影響學業和生活，甚至會影響他們人格的發展。
二、活動目標
（一）使學生了解歸因風格對我們情緒和行為的重要影響
（二）讓學生了解和分析自己的歸因風格
（三）引導學生學會正確積極的歸因
三、活動準備
（一）多媒體課件，圖片，白紙
（二）學生6人一組，共7組
四、活動實施
角色扮演，小組討論，省思與分享，講授
五、活動對象
高一、高二年級
六、活動課時
1課時
七、活動過程
（一）熱身活動：愛的鼓勵
請同學們站起來并張開雙臂，迅速拍手，然后再張開雙臂，每一次比上一次多拍一下，這個動作連續做五次。
教師：在這熱烈的掌聲中我感受到了每一個人快樂的心聲，感受到了愛的鼓勵，請把這份愛的鼓勵送給我們自己，也分享給身邊的每一位同學。
（二）成敗分析：引出歸因
1.請大家在紙上分別寫出成功和失敗的一次考試，并分析原因以及闡述當時的情緒。
2.請兩位同學分享他們的經歷。教師將同學們寫出的原因和情緒寫在黑板上并小結：我們可以看到，對于成功和失敗的考試結果，我們不同的人會給出不同的解釋，當然也伴隨著不同的情緒反應。
3.引出“歸因”。我們剛才對自己經歷的這樣一個分析，在心理學上就叫做“歸因”，簡單講就是我們對事件或行為結果的原因進行的推斷和解釋。隨著成長，我們逐漸會形成某種比較穩定的模式，不同的歸因模式會使我們產生不同的情緒，影響我們的期望和動機，進而影響我們后續的行為。
（三）角色扮演：體會分析
1.請兩位同學進行角色扮演。情境：考試后，高二某班的兩位同學在教室里坐在一起，閑聊起來。
甲：唉！這書讀得真苦?。?/p>
乙：喂，這次考試考得怎樣？
甲：唉，別提了，真是慘不忍睹??！連哭的勇氣都沒了。
乙：你平時夠努力的，怎么會沒考好呢？
甲：是啊……初中是“希望之星”，現在就成了“流星”！唉，看來自己真的不是學習的材料啊，再努力也恐怕沒用了！你呢？
乙：我？我跟你一樣：初中也算“希望之星”，現在就成了“掃帚星”！但是我認為自己不笨，之所以落得今天這地步，都得怪老師沒有把我們管好教好！你想，學生沒學好，不怪老師，還能怪誰呢？
2.請大家以小組形式討論分析，請代表發言?？戳松厦鎯晌煌瑢W的情況，我們來分析一下他們對這次的考試是如何歸因的？他們會產生什么情緒反應？以后他們又會怎么做呢？
3.小結：大家分析得很全面，也很在理，看來大家領悟了歸因對我們的重要影響?，F在我們分析了自己的歸因特點，也分析了別人的歸因方式，大家總結一下，我們一般會將成敗的原因歸為哪幾個方面，又會對我們有什么樣的影響呢？
（四）補充總結：指導歸因
1.板書寫下同學們的總結，并進行補充
研究發現，我們青少年的學習成敗歸因主要從內外源和是否穩定兩個維度劃分，相信大家也體會到了不同的歸因方式將對我們的情緒和行為產生不同的影響，具體有以下幾種類型（呈現字幕）：
（1）把失敗歸之于自己腦子笨、能力差等內部穩定的因素。這種歸因會使自己喪失信心，自暴自棄，放棄努力。
（2）把失敗歸之于自己不努力等內部不穩定的因素。這種歸因會使自己重燃希望，變得努力。
（3）把失敗歸之于學習難度大等外部穩定因素。這會使自己學習積極性受影響，甚至會對相應學科失去信心。
（4）把失敗歸之于運氣不好等外部不穩定因素。這可能會使自己重新樹立信心。
（5）把成功歸之于運氣好等外部不穩定因素。這會使自己產生僥幸心理，下次不一定會努力。
（6）把成功歸之于自己能力強、努力程度高等內部的因素。這既可能使自己滿意、自豪，也可能使自己產生驕傲、自負等情緒。
2.現在知道了歸因方式對我們的重要影響，那我們應該怎么做呢？研究發現，歸因方式是可以改變的，這需要我們在生活學習中有意識地合理歸因。我們先來看一組漫畫：
漫畫1和2：對成功人士采訪成功的秘訣是什么，回答是“靠的是俺的聰明才智”和“靠的是俺的拼搏努力”。
漫畫3：采訪怎么看待失敗，回答是“那是我的運氣不好”。
3.小結：成功的時候，將原因歸為自己的能力，即內部的穩定的因素時，有利于增強我們的自信心，增強我們面對困難的勇氣和力量。失敗的時候，我們可以將原因歸于外部的可控的因素時，會帶給我們更少的負面影響，我們會更快地從消極情緒中走出來，也有助于增強我們的自信心。一般來說，歸因時應先從自己內部找原因，激發自我責任感，不要一味埋怨外部環境，但也不要一味自責。另外要盡量找自己可以改變的原因，不要過多歸因于不可改變的原因。
（五）活動總結
世界上又有三樣東西隨時都會到來：階段考試、期中考試、期末考試。
對待考試，我想各位都很有經驗，因為已經是家常便飯了嘛。但是為什么“失敗是成功之母”這句話總是不像我們想像中的那么靈驗;又是為什么，一次次的考試失敗之后還是失敗呢?我想這跟我們對待考試的態度有很大的關系。
通常情況下，我們總是本著這樣一種原則：考試之前，只想知道老師會出什么題;考試的時候，一心想知道標準答案;而考試后，我們的眼中便只有分數了。這樣的我們，未免被考試弄得太功利化了。事實上，大可不必如此。時下不是流行可持續發展嗎?那么就把眼光放得長遠一些吧。其實分數只不過是對我們這階段努力的一個評價，考完后不是只盯著它，難道盯著它就能讓66分翻個個兒變成99分嗎?關鍵還是要弄清丟失分數的原因、不清楚的知識以及這一階段的不足——這便是失敗給予我們的最珍貴的禮物了。雖說我們不喜歡失敗 ，但它也并不是想像中的那樣一無是處。就像心理課上所講的那樣：如果我們肯用正確的態度對待失敗，那么這次的失敗，就是下次成功的開始。
我的姐姐就是一個真實的例子：巧的是，她也是咱們吉林一中的畢業生。她的努力，全年級師生都看在眼里，可是xx年的高考，她卻沒有考上一志愿的大學。堅強的她沒有氣餒，卻是鼓著一把勁兒開始了復讀生活。就是憑著她這樣的積極面對失敗、不懈追求成功的精神，xx年的高考中，她終于考取了令人羨慕的大學。
高考的失利都只不過是人生之海的一朵小小的浪花，那么單憑這次期中考試的失敗，又怎能讓我們一蹶不振呢?
就拿考試來說，無非是一次不允許翻書的練習，而考試成績不理想，后果會怎么怎么樣，有這種想法的同學，無非是自己給自己施加壓力。考試沒有考好，跌倒了，就應該爬起來，然后不是盲目的繼續向前沖，而是總結自己在這次坎坷中看到自己的不足，然后改正它，這樣在坎坷中學會總結，學會完美自己。
記得剛上初中那年，由于英語基礎差，連續幾次考試中都落敗了，而且英語儼然成了我攻不破的難關，我對學英語的興趣也漸漸沒有了，自信心更是下降到了負數，顯然我快被坎坷擊垮了。又是一次倒數，當我拿著成績單，看著那早已熟悉的血紅的70分，我已經沒有了驚詫和失望，而是無所謂了。
回到家，將成績告訴了媽媽，與往日不同，她沒有訓我，晚上她找我談心，她告訴我，每一個在人生漫漫長路上都會經歷坎坷，而有人最后可以成績，而有人會失敗，為什么？關鍵在于自己對坎坷的認識，能夠從坎坷中爬起來的就能成功！
是啊，最終我站起來了，我相信坎坷永遠都有，而我們需要坎坷，在坎坷中我們能發現自己平日里看不到的缺點。
小學的生活已經離我們遠去,我們即將迎接新的挑戰------中學,選擇一所好的中學就等于大學的門檻已經邁開了第一步.
當小學畢業考試的成績單發下來之后，我心情有些激動：語文90，數學98，英語96，我對自己小學6年的生活自己的成績還是感到滿意。接著老師宣布：只要三科有達到優秀的同學，可以去報考廈門外國語學校，我看自己已經上了三優，于是我就去報考了，但是······
在參加外國語考試的時候，我自己感覺自己的狀態并不是很好，所以我對這個也沒有抱太大的希望。等考試結果公布后，我自己特意去網上查詢了一下，這個數字使我震驚，250分的考卷我竟然只考了87分，相當只考了30多分，我不得不承認：我失敗了。
失敗后，我自己在家反省：我為什么考得這么差？我原來沒有想我會考上，但是不管怎么樣，也不至于這么爛吧？看著許多平時學習沒我好的同學這次考得都比我好，我心里真是說不出的難受，別人問我到底考多少分的時候，我都不敢把實情告訴別人，只好搪塞說我不知道，這次我總結了我失敗的幾個原因：
一、考試前我太麻痹大意了，盡管我知道會大概考比如找規律或記憶之類的題目，我卻熟視無睹，沒有做任何的準備，對這種考試方法一點都不熟悉。
二、考試的時候我太急噪了，在聽學習材料的時候沒有認真的聽，導致后面考試的題目都不會寫。
【關鍵詞】焦慮 認知療法 系統脫敏療法
來訪者：夏某，女，16歲，高一學生，與父母同住。父為技術人員，母為來訪者所在中學教師，父母無人格障礙和其他神經癥性障礙，家族無精神病史。父母對其期望較高，所以在學習上的要求比較嚴格。家庭經濟狀況良好，父母關系好，其好勝心強，從小活潑開朗，性格外向，自尊心強，凡事追求完美。主訴因“害怕化學考試，出現緊張情緒”而就診。選擇SCL－90、SDS、SAS心理測試，結果發現軀體化、抑郁、焦慮因子分高于常模，有輕度抑郁和中度焦慮。
原因分析：（1）生物學原因。來訪者16歲，處在高一第一學期，需要適應新的學習和生活。再加上處于發育期的青春期女孩，自尊心強，心靈易受傷害，一次考試的失敗情緒容易泛化到每次考試；醫院檢查沒有器質性病變。（2）社會原因。夏某由于經歷了一次刺激較強的負性生活事件，自信心受挫；在夏某的成長環境中，家長、老師一直都很呵護、關注她，使她對自己要求嚴格，盡善盡美，認為自己不能也不會失敗。（3）心理原因。個性因素：自我要求高，好勝心強；對現實問題的誤解或錯誤評價：擔心化學考試失敗，影響自己的總成績，害怕失??；錯誤觀念：認為自己不應該失敗，一旦失敗，便會情緒低落；持久性負性記憶：一次考試失敗一直困擾自己。
咨詢目標：（1）具體目標與近期目標：消除夏某擔心、焦慮。在日常生活中運用積極地自我暗示與放松技術，降低其焦慮水平，增強其自信心。（2）最終目標與長期目標：使來訪者形成正確的自我觀念，提高受挫和處理挫折的能力，促進其完善個性，心理健康正常發展。
第一次咨詢：目的在于同來訪者建立良好的信任的咨詢關系，收集資料，進行心理診斷，確定咨詢目標。方法：初次與夏某見面時，應該讓夏某能夠放松，接納咨詢師，正確看待此次咨詢的目的，避免產生心理壓力。通過傾聽、共情、無條件的積極關注，讓夏某能夠放松、完全的傾訴自己的情況，收集詳細的資料并完成心理測驗。
第二次咨詢：分析問題和治療的實施。目的在于：（1）讓夏某認識到自身問題的原因是由于其不良的認知引起的，樹立正確、積極的認知；（2）學會放松。方法：會談、認知重建法、行為放松訓練法、積極自我暗示法。認知重建：咨詢師同夏某一起討論害怕化學考試的不良認知以及出現的時間、場所，幫助夏某制止這些消極思維，建立正確的或積極的思維。
如“只要我像以前一樣好好準備，化學考試就肯定沒問題”，“老師會幫助我的”，“我相信我能行”，“我還是一個優秀生”等。行為放松訓練：在咨詢師的指導下進行肌肉漸進性放松訓練，如坐在椅子上，按手臂、頭部、軀干、腿部的順序，先緊張，后放松，通過了解緊張與放松的不同，最終體會全身放松的狀態。
布置家庭作業：（1）反思前幾次化學考試沒有考好的原因，分別從自己的內心想法、身體和情緒的變化情況進行反思，越細越好。（2）按照咨詢師所教的放松方法，每天訓練1～2次，以達到15～20分鐘內放松全身的目的。
第三次咨詢：鞏固結果，初步實施系統脫敏。目的在于（1）鞏固認知重建結果；（2）鞏固第二次咨詢時學習的放松方法，建立焦慮事件等級。方法：會談、系統脫敏療法、積極自我暗示。找出夏某關于化學考試緊張的各個步驟，按各步驟的緊張程度由小到大排列，緊張程度根據0～100單位計。根據同夏某的談話，共同商定建立的焦慮等級為9級：聽說要進行化學考試20分、準備進行化學考試30分、進行化學考試前一天40分、化學考試當天50分、進入教室準備化學考試60分、害怕化學考試失敗70分、怕自己的排名下降80分、看到監考老師拿著化學試卷90分、正式考試100分。
家庭作業：根據建立的焦慮等級，讓夏某回家后做放松練習，每天至少一次，每次10～15分鐘。
第四到七次咨詢采用系統脫敏治療。共分兩個過程：（1）想象脫敏。在咨詢師的幫助下，夏某通過想象，喚起其對化學考試的焦慮，評估焦慮水平，然后通過放松技術進入放松狀態，再次評估焦慮水平，直至焦慮水平達到最低值為止。按照上述焦慮等級逐漸進行脫敏，直到想象中的情境出現時，焦慮程度降到0，一次治療可推進幾個等級，經過脫敏治療，夏某在想象化學考試的整個過程時，不再感到緊張、焦慮。（2）實際情景演練。在一系列的想象脫敏治療后，在實際的化學考試中，事先同夏某的父母和化學老師商量好，當化學考試的一系列情境出現時，如果夏某出現緊張，及時進行放松訓練，達到完全放松狀態時，再做題。
第八次咨詢：結果比較，鞏固結束。對夏某進行SCL－90、SDS、SAS施測并與咨詢前施測結果相對比。對前面進行的咨詢過程進行總結、反思，請夏某談自己的體會和感受，并總結整個咨詢過程中夏某的變化和成長。
咨詢效果評估。（1）具體目標與近期目標。來訪者癥狀的改善：面對化學考試不再緊張、焦慮了；父母的評價：在面對化學考試時也能像往常一樣自如應對了；他人評估：化學老師反映，在最近的幾次化學考試中，夏某都能應對自如，并取得好成績，成績一直保持在前幾名；治療后采用SCL－90進行心理測驗，結果各因子分均在常模范圍，并且提示沒有焦慮和抑郁；咨詢師的評估：通過對其父母的詢問，發現咨詢基本達到預期目標，消除了夏某對化學考試的擔心、焦慮，改善了其完美主義的認知模式，增強了其自信心。咨詢過程較完整、有條理。（2）最終目標與長期目標。通過一系列的咨詢，使夏某對考試的失敗形成了正確的自我觀念，提高了受挫和處理挫折的能力，對以后的發展產生了良好的影響，使其在以后面對挫折時能夠產生正確的認知，促進其心理健康的發展。
參考文獻