時間：2022-02-11 05:54:34
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關鍵詞 信息技術 中學教學 教學方法
中學的信息技術教學是一門融合了知識性與技術性為一體的基礎教育學科，具有綜合性和實踐性等特點。信息技術課堂教學，一方面是讓學生掌握更多基本操作技能，但更重要的是通過信息技術課堂學習讓學生多方面的素質得到共同提高。激發學生學習計算機的興趣，使學生主動地參加到學習計算機的課堂氛圍中去，更多更全面地接受多方面教育。使學生有更自由的發揮空間，使理論知識和實踐技能得到全面提高。所以優化中學信息技術應從以下幾個方面實施：一、明確信息技術課程的任務信息技術課程是一門基礎學科，它是培養所有社會成員應具備的如同“讀、寫、算”同樣重要的終生有用的基礎技能之一的課程。
國家新的課程綱要已將它列為政、語、數、外之后的第五位課程。信息技術課程的內容歸納為以下四點：1．信息技術基本知識和技能：計算機和網絡的基本知識、基本原理、基本操作等。2．信息能力：能夠快捷有效地獲取信息；熟練地、批判性地評價信息；準確地處理信息，創造性地使用信息。3．獨立自主學習的能力：具有獨立自主的學習信息技術的意識和能力，并且有意識的利用信息技術對其他課程進行學習和探究的能力。4．信息道德：認識和理解與信息技術相關的文化、倫理和社會等問題，負責任地使用信息技術。
二、激發學生學習興趣， 加強學生參與性很多學生上信息技術課時不認真，主要是一部分學生認為信息技術課可有可無，不夠重視。現在大部分學生雖然對網絡游戲和電腦聊天比較熱情，但是對信息技術課缺少必要的重視，感覺信息技術課枯燥無味。由于種種原因學生對信息技術課的不重視也直接影響到了老師教學的積極性。使老師在教學中缺少激情，造成教學效果不太理想。因此只有引起學生學習信息技術課的積極性，和教師的教學熱情才可以使教學過程良性的發展。在這過程中在課堂上有效地設置情景，吸引學生注意力，調動學生學習的積極性，激發學生學習興趣顯得尤為關鍵。 在學生剛接觸信息技術課一開始就要使學生清楚地明白開設信息技術課的目的和學習好信息技術課的重要性。然后把信息技術課的前景和使用價值清楚地告訴學生，使學生明白在以后生活工作中信息技術的應用無處不在，在各個領域都離不開信息技術。第一課時就要使學生明白信息技術是人類以后必備的技能，讓信息技術課一開始就吸引到學生。在以后教學過程中老師要想方設法使學生感覺到本課程的樂趣。
三、加強對課程整合的理解
《中小學信息技術課程指導綱要（討論稿）》中指出，要注意培養學生利用信息技術對其他課程進行學習和探討的能力。努力創造條件，積極利用信息技術開展各類學科教學，注重培養學生的創新精神和實踐能力。這涉及了信息技術課程與其他學科課程整合的問題。
我們應該利用信息技術對其他課程進行學習和探究的能力，積極開展信息技術與各類課程的整合，通過信息技術與學科教學進行整合，可以充分地利用現有資源，發揮設備的最大潛力，在有限的物質基礎上，實施高質量和高效率的教育。
四、重視每一個教學環節 ，優化教學效果信息技術課是一門應用性特別強的一門課，實際操作的機會也很多，但是在上實際應用課的過程中，一部分學生進行一些與學習無關的操作，將電腦用于娛樂。因為實際操作課的時間很有限，因此就要告訴學生在上課時不要把時間都浪費在無用的操作上。通過耐心講解，絕大部分學生都會明白老師的良苦用心，做到專心致志。老師在講課時要做到精講多練，多給學生練習機會，對基礎書面知識在每一階段進行測試，對存在的問題耐心給學生講解清楚。對操作部分進行測試時，合格的學生安排進行操作下一部分，不合格學生的進行單獨指導，直到合格為止。對經常出現的錯誤要進行總結，對容易失誤的環節讓學生反復練習，這樣極大地提高了教學效率。
五、加強信息道德的培養
當今的社會各種信息層出不窮，既有大量的、豐富的學科知識、動人事跡等信息，也泛濫著一些不科學、偽科學、不健康的甚至有害的信息垃圾；計算機犯罪、計算機病毒肆虐、個人隱私遭到威脅等都是信息技術發展所帶來的消極后果，因此在進行信息技術課程中，加強對學生使用信息技術的人文、倫理、道德和法制的教育，培養學生鑒別信息真偽的能力和負責任地使用信息技術，就顯得非常重要。二、明確信息技術教師應充當的角色在傳統教學中，教師自覺不自覺地扮演著知識“講述者”、信息“傳授者”、教學活動“領導者”的角色。
教師特有的這種權威性，理所當然地把自己置于中心位置，學生圍著教師轉。但現在社會處在信息爆炸的時代，學生獲取信息和知識不再以教師為唯一的渠道，教師只有正確認識、擺正自己的位置，才能提高信息技術課的效益。
因此，教師應確立“教即學，學即教”的觀念，教師的角色應是教學活動的設計者、導學者、合作者、評價者、“競爭”者。
總之，信息技術作為一項實踐技能很強的學科，在科技高速發展的今天，中學生必須要掌握好信息技術課的相關知識。同時在信息技術課堂上教師要善于觀察，深入了解，運用新的教學理念吸引學生的學習興趣，讓學生學有所成，為社會培養實際人才做出應有的貢獻。
參考文獻
論文摘 要:學習資源和教學管理是網上教學的兩個最基本的組成部分，將學習資源管理和教學管理分離可以有效降低網上學習平臺系統的復雜性，更有利于網上學習平臺系統的設計開發，能夠有效地實現學習資源的交流共享，便于優秀學習資源的建設，基于一個資源庫可以建設多個學習網，即所謂的“一庫多網”。本文試從國內外網上學習平臺建設應用的現狀分析、基于數字化學習資源中心的網絡學習平臺建設的指導原則兩方面做初步的探討。
1、前言
學習資源和教學管理是網上教學的兩個最基本的組成部分，將學習資源管理和教學管理分離可以有效降低網上學習平臺系統的復雜性，更有利于網上學習平臺系統的設計開發，同時，將學習資源管理功能獨立出來，能夠有效地實現學習資源的交流共享，便于優秀學習資源的建設，除此之外，還可以根據不同的學習需求，有針對性地設計教學組織和過程，基于一個資源庫建設多個學習網，即所謂的“一庫多網”，為不同的學習群體提供個性化的學習環境。
基于數字化學習資源中心構建網絡學習平臺的思想，更有利于網絡學習環境的健康和諧發展，能有效地避免目前的各網絡教育各自為戰的局面，能夠實現各種形式網絡教育之間的對接，減少網絡教育的重復建設，降低網絡教育建設的投資，為全體社會成員終身學習服務。
2、國內外網絡學習平臺建設應用的現狀分析
2.1 國外網絡學習平臺建設應用的現狀分析
目前，國際上已經有很多比較成熟的網絡學習平臺技術解決方案，例如，IBM Lotus公司開發的Learning Space;英屬哥倫比亞大學計算機系開發的WebCT;BlackBoard公司開發的Course Info;Asymmet rix公司研制的支持網絡培訓和虛擬學習環境的集成軟件ToolBook等。伴隨著網絡學習平臺技術解決方案的發展和完善，國外的各種網絡教育廣泛開展起來。美國是世界上網絡教育規模最大的國家。幾乎全部高等學校和職業技術學校都向全社會提供各種形式和各種層次的網絡教育;英國所有的學校都已經連通國際互聯網，全部的高等學校都開展各種形式的網絡教育。
網絡教育在國外得到廣泛的開展，在一定程度上得益于成熟的技術解決方案及優質的技術服務支持，但是更主要的原因在于，其網絡教育良好的運作模式，學習者在網絡學習環境中，既是學生有是教師，廣泛參與網絡學習平臺的學習和建設。網絡學習平臺為學習者提供個性化的學習環境和便捷的資源交流共享機制，學習者能夠在網絡學習平臺得到優秀的學習資源和良好支持服務，同時學習者又可以向網絡學習平臺提供學習資源。
2.2 國內網絡學習平臺建設應用的現狀分析
目前，我國的網絡學習平臺也已成產品化和多樣化的發展趨勢，但是，所提供的產品和服務大多是按照各學校和機構的自身要求設計開發的，不具有廣泛的通用性。這當中，得到了實際應用并具有較大社會覆蓋面的有廣播電視大學的電大在線學習平臺，清華同方股份有限公司出資并承辦的虛擬大學校園區系統平臺，安博網絡遠程教育平臺等。
我國的網絡學習平臺建設雖然已經取得了較大的進步，但是，在實際的應用中還存在一些突出的問題，主要表現在以下幾方面:(1)網絡學習平臺的教學管理模式單一，各種形式和層次的教育都采用相同或相近的教學模式。(2)教學資源缺乏系統性的建設，教學內容和教學設計沒有針對性，對于不同的知識水平的學生和不同的教學內容難以實現因材施教、因內容施教，大多數的網絡學習平臺只是各種相關課程資源的簡單堆砌，缺乏必要的邏輯組織。(3)各網絡學習平臺不能信息互通，實現學習資源的共享，造成資源的低水平重復建設，各種網絡學習平臺林立，缺乏統一的標準。
造成以上問題的主要原因是網絡教育仍然從屬于全日制在校教育，沒有得到全體社會成員的廣泛認可，網絡教育只是成人高校和高校的網絡教育學院開展的一項輔助教育形式。
3、基于數字化學習資源中心的網絡學習平臺建設的指導原則
網絡學習平臺要充分發揮網絡教育的優勢，要營造出良好的學習環境。具體來說就是:一是交互學習環境;二是有問必答環境;三是利于學生個性化學習的環境;四是評價激勵的環境;五是統計反饋的環境;六是優秀的學習資源環境。為此，網絡學習平臺在設計上要遵循以下幾點:(1)目標要確定，針對性要強。要做好學習者的學習能力、知識水平、學習習慣和學習需求等方面的調研，有針對性的設計網絡學習平臺的教學管理過程和機制，學習資源的遴選和邏輯組織形式，注重教學的實效，做到因此施教。(2)界面設計要科學合理，要突出個性化學習，提供豐富便捷的交互手段，適合各類用戶人群使用。網絡學習平臺應該能夠提供個性化的學習環境，學生可以定制個性化的學習界面，可以按照個人的喜好和習慣重新組織學習資源，學生可以選擇不同的學習支持服務;網絡學習平臺要提供多種師師、師生、生生之間的交互手段，營造出交互性學習的環境，使遠隔萬水千山的教師和學生仿佛置身于一個虛擬的學習空間，學生可以在教師的引導和組織下自由的學習，增加學生學習的趣味性，營造和諧熱烈的學習氛圍。(3)具有科學合理完善的評價機制。即要有對學生的評價機制，也要有對教師的評價機制，還要有對教學資源的評價機制，最好還有對網絡學習平臺本身的評價機制，為平臺的升級改造提供第一手資料。對教師和學生的評價機制要徹底避免“一言堂”，保證評價的公正，真正做到獎優罰劣，因此在評價機制的設計上要仔細研究，科學設計。(4)網絡學習平臺的設計要和數字化學習資源管理平臺分開，網絡學習平臺的主要功能是教學過程的管理，數字化學習資源管理平臺的主要功能是學習資源的管理，兩者的功能相互獨立;數字化學習資源管理平臺要提供一組標準的通信接口，基于該平臺可以開發設計不同的網絡學習平臺，適應不同的網絡教育的需要。
4、結語
網絡教育是信息技術在教育領域的應用，伴隨著信息技術的進步和教育改革的深入，網絡教育將成為未來全體社會成員接受教育的主要途徑，如何開展網絡教育、如何構建網絡學習平臺，以滿足不同社會群體的個性化的學習需求，為全體社會成員的終身學習提供優質的服務，將是所有網絡教育教學、科研和技術人員永久的課題，需要全體的網絡教育工作者不懈的努力和探索。
參考文獻
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一張簡單的學習計劃，真的那么有用嗎？真能讓孩子的成績有這么大提高？或許會有很多家長提出質疑。因為，孩子也做了學習計劃，可卻根本沒有效果。原因到底出在哪呢？小思給大家做個簡單的分析，看完你就明白了。
很多家長和孩子在制定學習計劃中會犯的幾個關鍵性錯誤，你是不是也經常這樣做呢？
1計劃不夠細致
很多孩子，做計劃就是列一下要做的事情，根本沒明確標注每件事情的完成時間，也沒寫上每件事情完成的先后順序。這樣，事情一旦多起來，就會手忙腳亂，不知道該做什么好。
每個科目的作業都想做，但每科只有很少的時間，事實上都來不及做。于是就會產生這樣的局面，剛進入學習狀態，又被下一個計劃打亂，這樣學習效果能好才怪！
2計劃太細致
與計劃不細恰好相反，有的孩子做計劃的時候，喜歡把時間排得滿滿的，根本不留出一點變通的余地。這樣的話，一旦一件事情做不好，勢必會影響整個計劃。
這也是家長們經常反映的問題，明明孩子看起來很努力，成績就是不見提高，這樣不僅影響孩子學習的積極性，長此以往，還會打擊他自信心。
3計劃只是計劃
大家都聽過“明日歌”，很多孩子做計劃就是這樣，明天再執行吧，然后，明日復明日，最后不知道拖到哪個明日去了。
再好的學習計劃，遇到拖延癥也只是張時間表而已。如果做計劃的人不肯努力，任何人都幫不了他。
給所有的孩子提個建議，一旦做好了計劃，最好從現在就開始。即使真的今天有事，也要做到心里有數，一定要找時間把它補回來，一定要有種緊迫感。有時候，不是真的沒時間，而是沒有逼自己一把。
制定計劃要遵循的原則
要想做好一份合理的、有執行力的計劃，這3個原則一定要遵守。
01目標讓孩子定
常聽很多家長和孩子說：這次你一定要給我進步到前十名，或者這次數學一定要考到90分以上，等等。家長在孩子制定計劃前就把目標幫他定好了。
但孩子的目標由家長來決定的話，在孩子看來，學習就好像不是自己的事情，而是為了父母學。這樣孩子就缺乏了源自內心的動力，也就喪失了學習的主動性。
所以，家長們，請把目標還給孩子，把主動權還給孩子，這樣才能有一個更好的開始。
02合理安排科目，提高效率
怎樣做，才能在有限的時間內，達到最好的學習效果？必須是合理利用時間。有個概念，叫有效時間，它指的是真正有用的、學到了知識的學習時間。
假設，一個人自習的時候，看著坐了1個小時，但只有10分鐘真正用于學習，那他的有效時間就只有10分鐘，其余時間都浪費了。但其他同學的有效時間是30分鐘，那么他的成績肯定好。這就是為什么同在一間教室，共用同樣的資源，孩子之間成績存在差距的原因。
03合理利用時間
學習，花時間很重要，但合理利用時間更重要。一天中，有幾個關鍵的時間點，怎樣利用這些時間，才能達到最好的學習效果。
一、早晚記憶效果最好。
可將語文、英語等科目安排在清晨6-7點，或者晚上9點之后；
二、晚飯后注意力集中，而且處于比較放松的狀態。
可以安排數學等難度較大或成績較差的科目；
三、保證足夠的睡眠時間。
因為學習質量的好壞取決于此，所以在制定的學習計劃的時候，一定充分考慮，留出足夠的休息睡眠時間。
做好兩手準備
家長在幫助孩子做學習計劃的時候，一定要提醒孩子，做兩份。一份學期計劃，一份每天的具體計劃。
學期計劃
學期計劃是根據學校時間的安排，將自己的大目標分解成一個個小目標，這樣就能更清楚每個階段該做什么。
開學初：回顧期末考試，調整狀態。
每次考試，大概有80%的基礎知識，剩下的20%是稍難點的綜合題。一定要牢牢抓好基礎，牢記基礎知識點。
期中考前：考前復習，分步驟進行。
可以根據平時測驗，列出自己的弱項，然后進行重點復習，有計劃的各個擊破。也可對照課本前面的目錄，對這一階段所學的時間點梳理一遍，然后配合做題進行鞏固。
期中考試：平常心考試，認真分析考卷。
全面分析錯題，列出相關的知識點，重新理解，做題鞏固。期中考試，是第一次成績分化的關鍵點。一旦成績出現明顯變化，就要迅速進行對應的調整，改變學習策略。
每日計劃
定好階段目標后，就需要把任務再次分解，細化到每天的每一個時間段需要做什么，分清主次。每件事需要花費多少時間？這些都要落實到字面上，做到心中有數。
以晚自習的為例：
首先，弄清楚作業有多少？當天有哪些科目的知識點沒有弄清楚？哪些科目已經熟練掌握？今天有沒有除學習之外的事情要做？
一、學習目標
鞏固掌握初中階段各個學科的基礎知識、基礎技能，通過自身的努力，學習成績在月考、期中和期末考試爭取進入全年級20-40名前，填補我們班在年級段排位的“空擋”。爭取進入淳中提前批入取，中考進入淳中。
二、 平時具體方法和計劃
1、合理安排每一天的學習時間。在緊張的學習過程中，其實每天可供自己利用的時間并不多，最靈活的時間就是當天作業完成后至睡覺前的近兩多小時時間。能否利用好這段時間，是初三階段學習成績提高的的關鍵點。晚上復習科目不要過多，應重點復習一門，抓住重點，集中精力，力爭達到最佳學習效果。每天晚上復習更應該有計劃，周一定為數學日，周二定為英語日，周三定為科學日，周四定為語文日，周五完成學校周末作業。看似簡單，但必須持之以恒的堅持下去，杜絕出現“三天打魚兩天曬網”的現象。
2、新課學習和復習同步進行，要做到兩不誤。新課學習包括預習、課堂聽講、課后復習三大要素，預習可以在晚上完成當天學校作業后抽時間預習，數學預習后，把盡量做一下課后練習，遇到一知半解等不懂的地方，第二天帶到課堂里，再仔細琢磨，直到徹底弄懂為止。
3、把初三的復習階段性計劃目標分為三大階段。
第一階段，是初三開學至月考。這個階段主要是課堂學習為主，這一階段主要是基礎復習階段。每一門課要逐冊逐章節地進行復習，主要跟著老師步伐一致，進行各科的細致復習。只有這時候循序漸進月考后進行月考總結，對自己前一階段學習進行查缺補漏、鞏固基礎，爭取在期中考試取得好成績。
宋筱佳，畢業于北京市中關村中學。參加2004年北京市海淀區中考，以498分的成績考入清華大學附屬中學。
別看我是個女孩子，我卻是個鐵桿球迷。看球的人都知道，中國球員“臨門一腳”的能力太差了，不知浪費了多少好機會，讓人又氣又急。其實，這種現象在我們學生中間同樣存在，尤其是女生，平時學得挺刻苦，成績也不錯，可一到真正的大考就考砸。其實，這也是“臨門一腳”能力差導致的。
如何改變這種局面呢？我從初二開始就試行一種方法，并且屢試不爽。那就是在大考之前突擊復習自己認為最難、最沒把握的一門。老師跟我們講過很多次，把自認為成績最差的一門考好了，自信心就有了。另外，成績最差的一門，也是提高成績相對容易的一門。比如從90分提高到95分相當困難，但要從60分提高到75分，就相對容易了。
把考前最寶貴的時間花在最薄弱的一門上，說實話也有點“賭”的味道。這個辦法究竟行不行？一開始，我心里也沒底，后來，我在網上看到了一位中考狀元的文章，他的成功為我提升了信心，讓我可以大膽地嘗試。文章如下：
與所有初三學生一樣，我的初三也曾經重復著每天近乎機械化的生活：教室、食堂、宿舍三點一線。對于初三的學習，我認為盡早制訂好適合自己的學習計劃并付諸行動，由淺入深、由易至難、從熟到精、成竹在胸，才能在中考中穩定地發揮出應有的水平，取得較理想的成績。當然，每個人都有自己的學習和復習方法。
數學一直都是我基礎最薄弱的一科，特別是函數部分，許多題目我都不會做。對于函數里面的那些對稱關系，還有幾個象限里面的符號問題，雖然都是簡單的問題，可我總是分不清楚。化學也學得不是很好，特別是有機化學部分，學得尤其不好，連化學反應方程式都記不準，更別說推斷了。語文一直都是我的強項，基礎比較牢固，每一次考試成績都不錯，平時也不用花什么時間來學習。針對這樣的情況，在初三的最后一個學期，我制訂了自己的學習計劃：
語文只花一小部分時間去復習，平時上課認真聽講，在規定的時間內完成作業，多閱讀。
數學在認真聽講的前提下，課余時間重點復習函數部分，多做習題，在做題的過程中找出存在的問題，及時鞏固知識。
化學則先看透課本，熟記反應公式和有機化學部分的知識，再進一步練習，理解其中的具體含義。
英語也和其他科目一樣，有相應的方法。
制訂好學習計劃后，就要執行計劃。為了確保計劃能夠完成，我還制訂了時間表，有計劃地分配時間，并持之以恒。
初三下學期的后半部分，進入全面復習階段。在這個階段，老師會指導我們對初中以來的所有知識進行全面梳理。這是對初中階段所有知識的一個回顧，這個階段的復習十分重要，也十分講究技巧。
一般來說，老師都有自己的教學進度和復習指導計劃，但由于老師要面對的是一個整體，因此這些計劃和進度并不一定對每一個人都適合。每個人都有自己的知識系統，而且對知識的掌握程度也不一致，這就要求我們根據自己的實際情況，選擇適合自己的復習方法。我是這樣做的：
對于基礎相對薄弱的科目，我會在配合老師復習的同時，給自己開“小灶”。即上課認真聽講，及時鞏固老師剛講過的知識，牢記相關的知識點，做到不拖拉，不給自己留下“小尾巴”。在這個基礎上，利用課余時間來實施自己的復習計劃，將不足之處及時補上。
就這樣，我的成績有了穩步提高，最終，我充滿信心地走進了考場。
這位中考狀元把功夫下在了基礎薄弱的學科和基礎薄弱的知識點上。
那么，在中考前的十幾天，我該抓住哪一門呢？數理化3門學科我都不算有把握，最后，我決定抓抓物理和化學，練好這“臨門一腳”。具體做法如下：
語文、英語，我每天只背一背基礎知識，看看以往做過的卷子，不做題。
數學，每天記幾章概念、公式，再翻翻以往的卷子，重新做一下以往做錯的題。
物理、化學，除了每天記憶概念、公式之外，翻看卷子，堅持每天做新題。為此，我買了兩本各地中考試題匯編，每天做4~5道難題，不會做就看答案，或問老師和同學。這么堅持下來，十幾天中，物理大約做了40多道難題，化學大約做了60多道難題。
喜歡看球的人都知道，一般在大賽前幾天，教練會有意識地突擊訓練隊員的某一項技術，比如，估計下一場會靠點球決勝負，就多練練點球；估計下一場要靠定位球取勝，就多練練定位球。
足球如此，學習也是這個理兒。練好“臨門一腳”，將會助你考入理想的高中。
老師評價：
宋筱佳是一個很有主見的學生。有些話我在班里說過不止一次，大多數同學都是左耳進右耳出，而宋筱佳同學卻聽了進去，并能夠及時調整自己的復習策略，最終取得預期效果。
通過具體事例我們再次感到，在學習方法里包括智力因素，但也應該包括非智力因素。宋筱佳同學絕不是班上最聰明的，但卻比同齡人看起來成熟、干練。能夠抓住要點，抓住時機，這也是一種能力的表現。
學習篇
新年開始，初三生基本完成了新課的學習，進入總復習階段。北京匯文中學老師李紅艷提醒，初三生新年要制訂一個總的復習計劃，對每一科有一個細致的安排。
偏科的初三生要在新的一年及時糾偏，針對自己的強勢和弱勢合理安排時間。在這個寒假，初三生可將課本按章節復習一遍，確定薄弱環節，以便制訂復習計劃。學有余力的考生還可嘗試做幾套模擬練習題。
復習時，不管考生學習成績如何，都要強調基礎，尤其是平時成績較好的考生，更不能忽視基礎知識。初三生還要學會思考，對學習方法進行分析總結，每做一道題，要仔細思考解題過程，歸納解題方法，不要只顧埋頭做題。
心理篇
期末考試后，寒假將至。在這段時間里，一些初三生的心理、學習狀態容易出現變化。對此，北京師范大學附屬實驗中學心理教師陳晨說，初三生的心理狀態和學習效果會互相影響，比如有沒有學習的信心、恒心，能不能抵御玩的誘惑，承受學習壓力，正確處理青春期問題等，這些都是心理方面的實際問題。
陳晨說，安排好學習計劃和目標，有利于保持良好的心態。放假過年時，初三生容易放松，開學后有些人會發現自己跟不上老師的進度，成績下降、心情容易郁悶，若把這種狀態持續到初三下學期的學習中，會形成壓力更大、成績不理想、挫敗感加重的不良循環。因此，在寒假這個緩沖期里，考生要做好復習計劃，從而保持良好的心理狀態。
身體篇
5月，初三生將迎來中考體育測試。從測試項目中可以看出，中考體育測試重點考查考生的耐力、速度和力量，這些都不是一朝一夕能練就的，需要考生長時間、有計劃地堅持鍛煉。
北京三中體育老師鄧瑩說，現在距體育測試不到半年時間了，各項測試水平較低的考生，要及時為自己安排一個短期有效的鍛煉計劃，找出體育成績不好的原因。如果是因為平時鍛煉少，就要加強練習。
考試焦慮，平時我們又稱其為“怯場”，是一種常見的、比較復雜的消極情緒現象。心理學家曼德勒提出，考試焦慮是一種個體處于失助和紊亂狀態下的情緒，是在一定應試情境的激發下，受個體認知評價能力、人格傾向與其他身心因素所制約，以擔憂為基本特征，以防御和逃避為行為方式，通過不同程度的情緒性反應所表現出來的一種心理狀態。有考試焦慮情緒的學生大部分會出現不同程度的學習困難，記憶力下降，精神難以集中，注意力易分散，甚至出現神經衰弱。
面對中考，適度的緊張、焦慮是正常的心理反應，但嚴重的考試焦慮則不利于學習水平的正常發揮，也會影響身心健康。那么，同學們應如何克服考試焦慮、在中考中取得成功呢？下面，筆者談談自己的一些看法。
1.考試之前如何克服考試焦慮。
（1）必須樹立正確的學習和考試觀念。我們學習，是為了使自己獲取知識財富，實現人生理想，成為一個對社會有價值的人。考試是檢查我們已有學習效果的重要手段，并不是我們人生的一次“賭博”，一次考試的成敗不會決定我們一生的命運，中考也不是我們唯一的出路。我們只有以平常心去面對中考，才能減輕和克服考試焦慮。
（2）要敢于面對考試焦慮。人在大考之前有焦慮情緒是再正常不過的，如果不緊張才是不正常的。敢于面對考試焦慮，意味著當你有焦慮情緒時一定要知道自己該做什么，不能自暴自棄。我們不應該一味糾結在考試焦慮情緒中，應該多想想“我焦慮，別人也焦慮，可能別人比我還焦慮”，這樣就有利于我們從考試焦慮中走出來。
（3）要正確認識自我。有的學生不顧實際情況，把學習、考試和家人的期望、別人的看法、未來的命運都聯系在一起，對自己提出了過高的要求，以致學習壓力過大，出現考試焦慮。這樣的學生只有正確認識自我，制定切實可行的學習目標，調整好自己的心態，管理好自己的時間，做好自己應該做的事情，才能克服考試焦慮，取得成功。
（4）要學會自我心理疏導。當出現考試焦慮時，不要一個人悶在屋里與自己較勁，而要學會放松自己，如聽聽音樂、跑跑步，尤其是多與其他同學交流自己的感受，了解他們是如何克服考試焦慮的。另外，要掌握一些心理調控的方法，如興趣消除法、情緒宣泄法等。
（5）勤奮學習、增強自身實力才是治本之策。只要我們制訂科學合理的學習計劃，平時勤奮學習，對所學的知識技能做到真正理解和整體把握，增強自身實力，才能克服考試焦慮，在考試時做到成竹在胸，正常發揮自己的水平。
2.考試期間如何克服考試焦慮。
考試期間，由于受到環境因素、自身因素等方面的影響，一些學生也會出現考場焦慮，以致影響學習水平的正常發揮。要想克服考場焦慮，在考試中取得成功，我們不妨從以下幾個方面進行嘗試。
（1）信心百倍進考場。事實告訴我們，相當一部分學生考試成績不理想，不是因為基礎知識掌握得不牢固，而是因為考試時缺乏足夠的自信心，導致考試失誤。中考前，經過了幾個月的積極備考，我們要相信自己的能力，也可以使用精神勝利法來激勵：“我不會的，中考不會考；中考會考的內容，我都復習好了。”只有這樣信心百倍地進入考場，才能正常甚至超常地發揮自己的學習水平，在考試中取得好成績。
（2）考前物品準備全。中考前一天除了要休息好之外，還要將準考證、考試用品（如鋼筆、鉛筆、橡皮、圓規、尺子等）等一起放在固定、顯眼的位置，隨手可取，以免忘帶物品，影響情緒，造成考場上的緊張。
（3）考場環境提前熟。熟悉的考試環境往往有助于啟發思維，因此有必要提前到達考點，熟悉環境，避免因不熟悉、不習慣考場而產生緊張情緒，影響考試。
（4）主動放松常運用。進入考場，因考場氣氛嚴肅和監考老師陌生而產生不適時，應該主動放松自我，平靜心態。如可以端坐桌前，雙腳平放，兩眼微閉，連續深呼吸三四次，這樣很快就能平靜下來。
要想跳出“高投入，低產出”的學習怪圈，真正有效地提高學習效率，同學們就要學會正確認識自己，找到真正適合自己的方法。
制訂學習計劃
通常，高三的任課老師都有針對全體學生的復習計劃。同學們要緊跟老師的復習步伐，課前預習，課堂上重點聽預習時搞不明白的地方，課后把當天所學的內容看幾遍，想一遍，直到全部理解后再去做題。
此外，同學們也要制訂適合自己的課后學習計劃，可以是一個月的，也可以是一個學期的。平時的學習中，同學們要注意抓緊時間，不讓自己做無用功，看不進書時就做題，頭腦發脹時休息一會兒，做數理化習題做得惡心了，馬上換語文書看。
選擇適合自己的學習資料
課本上的知識有時比較籠統，有的參考書確實能起到補充練習的作用，有較高的利用價值。同學們選擇高考復習資料時，切忌資料多、雜、偏、亂，可以參考以下幾條標準：第一，是否與上年高考題型大致走向保持一致？第二，是否注重內容的實戰性、系統性、典型性？解題思路是否具有指導性？第三，是否與自己的學習水平相近？
整理錯題
高三大考小考是家常便飯，但不要以為考過了就算了。分數可以不用多管，但錯題不能忽視，要仔細弄明白為止。考卷上的錯題是非常有價值的復習資源，同學們最好每隔一段時間就將過往考試的錯題收集、整理，在時間允許的情況下細致分類，可以按照“我為什么錯”和“應該怎樣做”進行分類整理。錯題集在備考沖刺階段會幫助同學們大大節省復習時間，使復習更有針對性。
記住：你做錯的題永遠是你最好的復習資料，每次考前可以不再去看書上的知識，但必須要看以前做過的卷子，看看哪里是你的弱點，爭取不在同一個地方摔跟頭。
行當放松
高三并不意味著和一切娛樂活動絕緣，同學們要學會用運動的方式休息，珍惜體育課時間，進行戶外運動。普通球類運動、跳繩、踢毽子等對增強記憶力有好處，能提高學習成績。
——致外甥女的一封信
2012-6-6作者：上書房傳媒
璐璐你好：
初夏的六月是小麥油菜收割的季節，也是學生年度考試、中考和高考的月份。中國的科舉制度沿襲了幾千年，主要通過書本知識的考核來決定你人生的旅程。這幾年就江蘇而言，僅有百分之四十幾學生錄取高中，而錄取高中的學生最多不超過一半人考入本一本二。換句話說，初中平行班的前十名有望考入好一點的高中，有望進入大學的名校。
你目前的成績還不理想，現在初一快結束，一個很現實的問題，在兩年的時間里你必須抓緊點滴時間把學習成績逐步提高上去。
舅舅師范畢業，在初中從教多年，針對你的情況，談幾點看法：
A。化被動式學習為主動式學習
學習不是應酬，不能僅僅上課完成作業，這樣的學習屬于被動式學習，你得另有自己的一套學習計劃。復習也好，預習也罷，再如數學每一章節學完后，你得找些有關帶有討論思考的題來做，這些題絕不是奧林匹克競賽題，屬于提高、拔尖題，一方面可以訓練你的思維，再者它也許是中考的一個模式，這好比你去深山尋寶，你走得越深，也許收獲越大，山口轉悠是尋不到深山之寶的。
B。珍惜時間，別讓它從你的指縫間悄悄溜走
古云：盛年不重來，一日難再晨。現在對你來說，時間已相當寶貴。周末和假期的上午不能戀床太久，應安排一定時間學習；下午學習時間務必長些；周五和周六晚上可以看一會兒電視；電腦最好不要碰它，因為它的磁性太強，它會一下子把你吸在那里，使你忘記吃飯忘記睡覺忘記學習，可以適當過下癮，實際上電腦是個好東西，但你必須用在你的學習上，你可以查尋資料，你可以打開12999找些題目來做，你可以寫些象樣的文章發在你語文老師的上，切莫沉戀于游戲和動畫片。讀書勤乃有，不勤腹虛空，牢牢抓緊這兩年的時間，到中考結束你才可以好好休整一下。
C。樹立必勝的信心
你已在馬拉松競賽的途中，是停止不前，是慢悠悠行走讓后者超越你，還是快馬加鞭躋身于前列？這取決于你的信心。你的磊哥和揚哥已經給你樹了榜樣，他們初中都跑在前列，以至于錄取在好的高中最后都能考取本科。人生就是一場競賽，你跑在前面，你就能取得勝利。
也許你認為不考取高中不進大學一樣大有作為，舅舅不反對此種說法。但是，有文化要比沒文化好，文化高的要比文化低的事業成功率要高得多，特別是一些高科技沒有一定的文化是行不通的。不要被社會上的一些說法迷惑而放松學習，不吃苦中苦，難得甜上甜，現在不吃苦，以后吃大苦。
六月份也是江南插秧的季節，愿你把希望的種子播下，精心施肥澆灌，會有碩果累累的那一天。
祝你好好學習
天天進步！