時間：2023-12-16 16:54:51
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摘 要 隨著國內外職業體育的蓬勃發展，多賽制且競爭激烈殘酷的比賽對人體的運動能力提出了更高的要求，身體運動功能訓練開始被引入到競技體育中。本文主要運用文獻資料法、邏輯分析法、訪談法，對身體運動功能訓練的研究現狀和發展的相關問題進行了初步了解和探究分析，目的是發現我國身體運動訓練存在的不足。
關鍵詞 身體運動 功能訓練 學校體育
2012年為備戰倫敦奧運會，提高我國運動訓練水平，國家體育總局和美國AP公司合作，組建了“身體運動功能訓練團隊”，這樣一來身體功能訓練就被引入了中國，在當時引進身體功能訓練為了提高運動員的成績，為國家爭取榮譽，同時對代表國家隊的運動員帶來了新的訓練模式，改進了運動以往的細節動作，同時也減少了運動的傷病，以及對運動傷病的恢復提供很大的幫助。在倫敦奧運會我國代表團取得了優異的成績。
一、身體運動功能訓練的定義
概念的理解對一項訓練方法接受與認可度有很大的差距，國內外的身體運動功能訓練的學者和專家都有自己的見解，身體運動功能訓練起源于美國。美國運動委員會認為身體運動功能訓練包括平衡性訓練、穩定性訓練、核心訓練和動態運動訓練。
Gambetta身體運動功能訓練和一般的體能訓練相比，訓練形式多樣化，更趨向于整體性，它的訓練目標是以動作為基礎，能夠更好的訓練到專項運動力量，對身體的全身協調性和動態穩定性都有提高，身體運動功能訓練會使用到大量的器械，也會使用一些其他訓練方法，如瑜伽、脊柱恢復、體操、普拉提等，最終使練習者的能量代謝系統的能力、核心穩定性、專項運動能力和運動技巧的應用和理解得到提高。
綜上所述，本文認為，體能訓練是身體運動功能訓練的一部分，它的側重點是功能，身體功能的含義就是身體肌肉、骨頭、關節所具有的能力。每一項體育運動都有自己的技術特點和動作要求，身體運動訓練就是針對項目的特點，從小肌肉群整合到大肌肉群，注重訓練趨向于比賽，更接近比賽的訓練模式。功能訓練最早應用在醫學。最初功能訓練是對運動損傷和傷病的恢復，例如肩、肘、腰、膝蓋、腳踝損傷后的功能恢復，上升到運動層面就是某個專項運動中針對身體某個部位的練習，依據項目的整體特點，是專項運動核心領域的支撐力更強、薄弱環節得到擬補。
二、身體運動功能訓練作用
通過對文獻資料的理解和總結國內外專家和學者的見解，本人認為身體功能訓練的作用是預防和恢復運動的傷病，增強身體的機能能力，提高運動員的運動水平，通過科學的訓練的方法，使運動壽命增加。
三、我國身體運動功能訓練應用現狀
本人只對國內的身體運動功能訓練的應用進行概括，發現國內身體運動功能訓練只運用于競技運動項目，對于人群的普及還非常匱乏，通過文獻搜索和訪談體能專業方向的學生和老師本人發現，在社會體育和老年體育中身體運動功能訓練的研究和應用幾乎是空白，身體運動功能訓練最早起源于醫學，并應用于傷病康復中。
四、我國身體運動功能訓練人才培養現狀
當前，身體運動功能訓練在我國進入了一個起步和發展時期，從2009年以后，國家體育總局競體司已經先后選派4批國家隊教練員和專家赴美國參加身體運動功能訓練的專項培訓，在國家政策支持和教練團隊努力之下已經培養出了一支具有較高水平的身體運動功能訓練團隊，而且他們現在已經是國家隊身體運動功能訓練的中流砥柱。首都體育學院是開展身體運動功能訓練研究與實踐最好的高校之一，2012年先后成立了體能訓練教研室，本科層次招收了體能訓練專項班，碩士生層次設立了體能訓練理論與方法研究方向；2013年開始招收全國第一屆身體運動功能訓練博士生，也是第一個“體育學”博士學位授予點。
五、總結
身體運動功能訓練的理論和內容體系研究在我國目前還只是停留在介紹階段，雖然我國已經具備一支有較高水平的身體運動功能訓練的團隊，但是他們只服務于國家隊及極少數的省隊，在非國字號的隊伍尤其是基層隊伍的教練員團隊中，身體功能訓練的概念及方法理解和應用的非常少，甚至會有理解成身體功能訓練等同于體能訓練。本人通過閱讀文獻，查閱資料中了解到，由于我國對身體功能訓練引進的較晚，目前只服務于國家隊的個別項目和幾個省隊的運動項目中，從2012倫敦奧運會取得的成績來看，身體功能訓練應用到運動的身上的效果是顯而易見的。從自然規律來看，身體功能訓練的發展前景遠大，受益人群將會大大的增加，從職業運動員到普通健身愛好者，學校體育到社會體育到老年體育。而我國對學校體育、社會體育以及老年體育應用身體功能訓練的研究較少，希望我國的身體運動功能訓練專家可以加大研究，使身體運動功能訓練普及化。
參考文獻：
[1] 尹軍，袁守龍.身體運動功能訓練[M].北京：高等教育出版社.2015.
摘 要 近年來，青少年的體質健康發展問題成為我國一個重要的課題，引起了社會的普遍重視。隨著以核心力量和核心穩定性為代表的功能訓練的日益流行，人們通過對功能訓練的不斷認識，逐漸擴大和增強它的應用范圍、合理性和時效性。功能訓練相對于傳統訓練方法而言，對青少年體質健康有何不同的影響，也正式成為了我們需要探討的問題。
關鍵詞 功能訓練 體質 健康
一、功能訓練概念及其特征
功能訓練和傳統運動訓練有一定的區別，所以在進行功能訓練之前，我們應該先要對功能訓練和傳統的訓練方法進行區分，即要清楚明確功能訓練的理念和特征。
（一）功能訓練概念
功能訓練起源于損傷康復。在以前，人們在受到損傷或者進行某一部位的手術后，醫者會通過專門設計的動作讓傷者進行練習，從而幫助傷者以盡可能短的時間康復。在20世紀90年代初，諸多學者將此方法引用到競技體育中，開啟了功能訓練的新的篇章。
（二）功能訓練特征
功能訓練的特征主要表現在兩個方面。
第一個方面是訓練理念。主要包括：功能訓練強調的是動作而不是肌肉；強調的是多關節、多肌肉、多平面等的協調發展；強調機體的主動恢復和再生訓練。
第二個方面是訓練方法和手段，主要包括：功能訓練強調功能性訓練要依據項目自身的特點來確定訓練的方法、手段和負荷等；強調發展核心力量、支柱力量來提高肌體動力鏈能量傳輸效果；強調動作模式的有效性和經濟性。
二、功能訓練在青少年體質發展中的作用
（一）支柱準備練習對青少年體質的作用
在支柱準備板塊中通過對髖部、軀干部及肩部等部位的練習，可以增強某個關節的靈活性和穩定性，還可以加強脊柱的髖部和軀干等地方的力量，有利于青少年的姿態調整，幫助青少年保持良好的體形。
（二）動作準備練習對青少年體質的作用
動作準備練了可以為青少年的鍛煉課做好生理和心理上的準備之外，還會通過臀部激活、動態拉伸、神經激活等方式提高人體神經系統的興奮性，增強肌肉彈性、降低組織粘滯性，在避免鍛煉時受到傷害的同時，提高訓練效率。
三、身體功能訓練的組織形式
體育課是作為青少年的學生必須要學習和參與的一門課程，同時，體育課也是青少年學習動作技能最為直接的一種手段。其具體措施是：在課堂的準備階段，可以采用動態拉伸和背橋等方式進行活動，在準備階段要盡量短時間內進行熱身，避免學生通過錯誤動作獲得熱身。在教學過程中，教師可以根據本節課的教學任務，選擇一些與教學內容相對應的力量訓練、耐力訓練或者是靈敏訓練，并使在不斷的練習和運動過程中得到強化。在課堂結束的時候，教師可以選擇一些器械來幫助學生消除疲勞，快速恢復。比如：泡沫軸、按摩球等。
四、青少年教育過程中的主導思想
（一）科學性
科學性是進行身體功能訓練的首要因素，正確的指導思想和訓練方法才可以使學生得到好的鍛煉和提升。青少年的體能、心肺功能在不同的階段是不一樣的，為了使學生的訓練方法與他們當下的生理特征相適應，使他們更科學的得到鍛煉，就務必要科學的安排訓練方式。科學性的方法也更能夠保證青少年體育鍛煉過程中的安全，只有這樣才能夠保證他們的健康成長，促進他們的身心健康，保證其體質的健康發展。
（二）趣味性
無論是哪種訓練方式，學生在適應以后就會失去積極性，從而出現懈怠的情況，而趣味性則是促使青少年堅持下去的一個重要因素，具備趣味性的鍛煉方式，促使學生以積極的熱情投入到訓練之中。對此，就需要我們在科學安排訓練方式的同時，要適時的增加身體功能訓練的趣味性，可以盡量的使學生們了解各種器械的性能、特點和多種組合的鍛煉方式，激發他們的學習興趣，吸引他們持之以恒的鍛煉下去。
（三）實用性
每一種身體功能訓練方式都是為增強學生的體質健康服務的，所以在進行身體功能訓練的過程中要注重訓練方法要和實踐相結合，要把訓練方法正確的運用到學生的學習、生活、運動等過程中，使學生明白每項身體功能訓練在各方面中的作用，并能夠幫助學生促進體質、改變不良體態，使學生在每個階段的不同訓練過程中都會有明顯改觀和體質的明顯增強，只有這樣才能夠保證身體功能訓練更好的發展和發揚。
五、建議
（一）在進行功能訓練時，要盡可能的注意區別對待不同的學生、因材施教，對于身體素質較好的學生，要使他們的體能、專項能力、關節靈活性和穩定性、動力鏈的傳輸效果得到進一步的提升；而對于體質稍差的學生來說，首先要應使學生產生足夠的自信，相信自己的身體素質或者不良體態在經過一段時間鍛煉之后會得到明顯的提升，使身體功能訓練這項活動能夠獲得更好的開展。
（二）身體功能訓練的動作模式動作多樣，同樣，可以使用的器材也是多樣的。教練員應根據訓練任務的不同采用不同的動作、不同的器械。此外，還要安排適宜的強度，以免造成傷害和影響訓練效果。
參考文獻：
[1] 王雄.身體功能訓練團隊的實踐探索及發展反思[J].體育科學.2014（34）.
[2] 張建華.功能訓練的起源、發展與定位[J].河北體育學院學報.2014（28）：40-45.
關鍵詞 ： 運用；體育教學；中學；體育游戲
中圖分類號：G63 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9132（2016）26-0115-02
DOI：10.16657/ki.issn1673-9132.2016.26.073
體育游戲在眾多的游戲當中是最具創意的一種游戲，這種游戲在強調規則性的同時，也給了參與者較大的自由空間，而且整個游戲具有體育的基本特點，有較強的非生產性與娛樂性，十分有利于中學生的身體鍛煉，使中學生的身心能夠得到健康發展。
一、中學體育教學對體育游戲的要求
（一）游戲內容要與學生的實際情況相符合
在確定游戲內容時，須認真分析參與人員的體質、平時鍛煉情況以及運動特點，以更有效地增強其應用效果。若在較高年級的學生中進行“兔子賽跑”“拋紙巾”之類內容單調的游戲，就會對學生失去吸引力，而且對教學方面的幫助也不大。 （二）游戲內容應做到由簡到繁
在做新游戲前，教師要帶領學生先對已熟悉的游戲進行復習。游戲內容應按照先易后難、由簡到繁的要求來合理確定。如學生在學習了跳繩后，可將游戲規則變更一下。如誰能夠用單腿跳繩，就給誰加分，如此則游戲會更具有實際意義。
（三）游戲內容須符合課程目標
游戲內容一定要按照課程目標來確定。例如為了提高學生跑步的速度，可組織學生參加一些不同形式的接力賽跑游戲。這樣不僅能夠提高學生參與的積極性，又能彌補教材內容的不足，還可促進腿部的血液循環，從而提高學生的身體靈活性與動作的敏捷性。將體育游戲與課程目標相結合，可使游戲更好地為教學服務，如在進行一些簡單的練習活動時，最好與較復雜的游戲活動配合。
二、在中學體育教學中應用體育游戲的探究
（一）安全第一
身體安全是學生在體育課上首要注意的，所以在帶領學生做游戲時一定要注意安全。為此教師須事先對游戲過程進行認真梳理。第一，看游戲的準備工作是否完善，例如在游戲開始前，要安排專人對場地進行清理，確保將附近的障礙物移除，以防因場地清理不徹底而引發傷害。第二，看游戲的器械操作是否正確，要防止因器械操作失誤或在搬抬、移動器械時拿捏不穩而發生身體傷害的情況。第三看游戲的動作是否與學生的年齡段相符合，難度是否適中，且應制定好防止學生出現肌肉拉傷的措施，以避免傷害發生。
（二）要確保技術動作的規范
教師要將游戲化的教學手段應用到技術學習當中，因為這樣可以使學生在活潑的氛圍中自覺地學習技術技能，并最終掌握技術動作的要領。因此為了確保技術動作的規范，在教學中，教師須先讓學生明白各個技術動作的概念，然后通過游戲化的教學為學生營設一種寬松的學習環境，從而減輕學生的心理壓力，使學生樂于學習。
（三）要圍繞教學目標展開
目前的體育教學課程改變了以往根據運動項目劃分教學內容及確定課程時間的原則，而是按照體育運動的特點、現代健康理念及體育教學發展要求，對課程內容進行適當改進，把體育教學內容分為五個學習部分，即參與活動、社會適應、心理健康、技能訓練與體質健康，并確定各部分的目標。再根據學生體質、歲數等實際情況，將各部分的目標細分為若干小目標，這樣就可通過完成各個小目標來逐漸實現總的目標。因此在體育課堂上選用游戲時，要從利于實現各部分學習內容的小目標出發，根據不同的小目標，來確定不同的游戲內容，調整運動量，合理安排游戲時間，這樣就能控制好體育教學的方向，做到有計劃地教學，從而提高教學效果。
（四）重視課程的組織工作
在體育課上重視課程的組織工作，是確保游戲化教學能夠順利實施的關鍵，若組織工作不到位，則會影響其效果。游戲的組織分為五個環節，即準備、講解、分組、指導、小結。
準備：按照目標要求確定好游戲內容，包括具體方法與規則，要將所需器械備齊，并清理場地，檢查環境，以確保游戲安全。
講解：教師在做游戲之前，要向學生講解游戲的玩法與注意事項，讓他們了解評分的要求等，對比較難理解的部分還要給學生做出示范。
分組：要根據學生的特長進行分組，做到人員合理搭配，使每個學生在游戲中都能發揮出作用。
指導：教師在游戲指導中要做到以下幾點：（1）要均分每組的操作次數；（2）發現違反規則的行為，要立即進行制止；（3）在游戲中有可能出現個別學生運動量過大的情況，所以教師在根據預定規則指導學生游戲時，要合理調節運動量，避免學生出現運動過量的現象；（4）對游戲進行過程中所出現的偶發事件要馬上采取正確的措施處理，并在事后組織學生進行總結。
小結：做完游戲后，教師要對各組的表現進行講評，選出表現最好的小組以及個人表現優異者，并給予一定的獎勵，以起到激勵作用。
（五）培養學生的創新精神
采取這種方式教學的目的是為了讓學生能夠自覺地學習，因此游戲的內容形式要具有靈活性，以使他們在游戲中多動腦想問題。教師還要啟發他們在現有的基礎上，創造性地完成游戲目標，注重培養學生的創新精神。
由實踐可知，將體育游戲運用在教學中，不僅彌補了體育教學內容的不足，還提高了學生學習體育的熱情，使學生受到了良好的體能訓練，并熟練掌握基本動作，這是非常有利于體育教學開展的一種切實有效的措施。但須注意，在運用體育游戲的過程中，教師要始終在旁指導，以避免出現學生過量運動的情況。
參考文獻：