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關鍵詞：中職；練考評一體化；技能訓練；模式；訓練小組；全程化考核
中圖分類號：712 文獻標識碼：A 文章編號：1672-5727（2013）03-0127-03
要掌握專業技能就必須訓練。在組織學生進行技能訓練時，怎么組織，訓練什么內容，訓練的結果如何，對訓練結果如何考核和評價，如何處理“練考評”三者間的關系，這些問題都直接影響著學生專業技能的掌握，是實訓指導教師在指導學生實訓時必須做好的。
訓練：組建訓練小組
首先把學生分成幾個小組，以便于學生訓練中進行交流、溝通，便于開展組內、組間學生技能競賽，便于考核評價。小組的劃分要靈活，要適時進行調整，可按性別劃分，也可按小組平均成績相等劃分，也可按成績分層次劃分。具體按哪種方法劃分，應視訓練情況的需要而定。
訓練方法多樣化 在訓練中采用什么方法，要根據訓練內容、學生情況而定。常用的方法有：（1）講練結合，即示范演示與規范訓練相結合，講中有練，練中帶講，邊講邊練，邊練邊講。重點內容、關鍵技術和工藝應反復講幾次或示范操作幾遍，讓學生加深理解，加深印象，把握住技巧和關鍵。要把理論知識與實際操作緊密結合起來，讓學生真切感受到專業理論知識的實用性和具體化。在實習實驗課講解或示范操作時，應根據學生的注意力、表情及時提問學生，讓學生邊聽、邊看、邊思考，集中學生注意力。這種訓練方法能消除學生因訓練時間過長產生消極、怠慢的現象。（2）先基本訓練后強化，即對于某些訓練項目先訓練基本技能，待基本技能掌握后再進行強化訓練。例如，在元器件焊接訓練中，先讓學生進行元器件管腳的握制、電烙鐵的使用、焊接的基本要領、焊點的要求等訓練，當學生掌握了這些基本技能后，讓學生進行強化訓練，在規定的時間內完成一定數量的焊接，比較誰焊的焊點多，誰焊的好（即焊點光亮，無毛刺，無虛焊、脫焊，焊點大小適中，成錐狀）。（3）巡回指導、逐個記分法。巡回指導是生產實習教學的主要環節，是觀察、了解學生操作情況的有利時機，是發現問題，及時指導，并不斷提高教學質量的關鍵。可采用個別指導與集體指導相結合的方法，及時糾正學生操作中的違規行為和不足。每次接線后，都要打分，給表現好的學生和有明顯提高的學生打高分，對不符要求的學生不予打分，直到改好為止。如在進行電機拖動技能訓練時，學生在接線中出現長架空線、交叉現象，讓他們重接。通過這一問題的解決，能培養學生認真工作的態度和團結協作精神，從而提高整體授課效果。
訓練內容模塊化，具體過程項目化 根據本專業教學大綱的要求及當今企業的用工需求，把學生要掌握的技能訓練內容劃分為幾個模塊，各模塊再分成若干個項目，每個項目都要制定訓練的目的要求、具體任務、訓練步驟、考核評價標準。這樣能使學生在訓練時目標明確，操作有序，團隊協作，展開競賽。通過考核評價應使學生發現自己技能訓練的不足和存在的問題，同時，也看到自己的成績，產生成就感，激發出再次訓練的興趣。如電子產品裝配與調試專業的技能訓練，劃分為四個模塊：（1）常用電子元器件性能測試及測量儀器的使用；（2）元器件的焊接；（3）常用單元電路的裝配與調試；（4）實際應用電路的裝配與調試。在模塊（1）中，又分為電子元器件性能測試、萬用表、示波器、直流穩壓電源、低頻信號發生器等項目。其他模塊同樣分為若干個項目。
組織形式靈活化 小組的劃分應根據訓練情況靈活確定，剛開始訓練階段可按理論成績劃分，待訓練一段時間后根據技能訓練的成績平均劃分。這樣分組的好處是：每組中有技能成績好的，也有技能成績差的，在訓練中他們可以互相幫助，相互交流。一方面，能降低教師的工作量；另一方面，能提高學生整體的技能訓練成績。待學生掌握基本技能后，可按技能成績劃分快慢組，其好處是能實現因材施教，分層次教學，技能成績好的小組除完成規定的訓練項目外，可適量增加難度，適當安排一定量的選修項目，讓他們充分發揮自己的聰明才智，掌握更多專業操作技能；技能成績差的小組只要能完成規定的技能訓練即可。這樣做，對實習訓練勁頭足、進步快的學生是莫大的鼓勵，對中層生和后進生也是有力的鞭策。如在組織電子電工專業學生技能訓練時，初始階段按理論成績劃分小組，待第一階段常用電子元器件性能測試和測量儀器的使用結束后，按技能訓練成績平均重新劃分小組，待第二、第三階段元器件焊接、單元電路的裝配與測試訓練結束后，按技能訓練成績劃分快慢組，進行第四階段實際應用電路的訓練。由于組織得當，既提高了全體學生的訓練成績，也使技能成績好的學生有了更多發揮的機會。在近幾年徐州市、江蘇省組織的職業學校電子電工專業技能大賽、技能創新大賽中，我校獲省級二等獎、三等獎，市級一、二、三等獎多次。
考核：全程考核，方法多樣
考核是對學生技能訓練成績的檢測，通過考核能發現學生在技能訓練中存在的問題，查漏補缺，便于改進日后的教學。
考核要全程化 學生技能訓練的過程，也是考核的過程。在訓練過程中，從學生的安全文明操作、紀律的遵守到儀器的使用，以及技能訓練中的操作工藝、方法，技能訓練完成的情況，團隊合作情況等都是考核的內容。可以說，只要學生在訓練場地，與其相關的一切都是考核的范圍。這樣，能培養學生的紀律觀念、職業技能、愛崗敬業精神、語言溝通能力。
考核方法多樣化 （1）理論考核與專業技能考核相結合。在技能訓練中應結合所學課程內容，針對具體訓練項目進行理論考核。考核方式可采取筆試、口試或提問，按照工藝流程分階段進行，內容應簡短，形式要多樣化，應避免死記硬背，突出應用性。如對照實物口述元器件的結構和工作原理，默畫原理圖，寫出操作步驟，敘述操作要領和安全操作規程，分析操作工藝是否正確等，從而鞏固所學理論知識，較好地將理論與實際結合起來。（2）平時考核與階段考核相結合。每一次訓練，都要對學生的任務完成情況、儀器使用情況、操作規程遵守情況及學生間的合作交流情況加以考核，作為平時訓練成績記錄下來。一個階段的訓練結束后，要進行階段考核，了解學生本階段技能掌握情況。除此之外，還要做好期中、期末兩次考核，建立學生成績考核檔案，記錄學生的成長過程。對成績進步快的學生，要及時給予表揚鼓勵，對成績下降的學生，要了解原因，做好他們的思想工作。（3）定性考核與定量考核相結合。定量考核就是根據訓練項目的內容，按其權重給出相應的分值，根據學生在實際技能訓練過程中操作情況給出一定的分值。如在電子產品裝配與調試訓練中，定量考核分值為：元器件性能檢測10分，電路安裝50分，電路調試30分，安全文明操作10分。定性考核就是根據學生在技能訓練過程中的表現，如工具的使用，元件和器材的選擇，使用時的操作方法和操作工藝等進行有針對性評價。通過定性和定量考核能讓暫時落后的學生看到自己的長處，看到自己的優勢，增強學習的信心，不斷克服自己技能上的缺陷，不斷進步；讓能完成訓練任務、成績比較好的學生看到自己的不足，鼓勵他們改進操作方法和操作工藝，吸取失敗的教訓，總結成功的經驗，進一步提高自己的技能水平。
評價：內容全面，方法多樣
評價內容全面化 評價內容要“知識、技能、素質”三位一體。評價是對學生技能訓練成績進行分析總結，是學生自我認知的過程，是對知識的再理解、再加深過程。通過評價，應使學生看到自己的成績，找出存在的問題。（1）知識：指學生進行技能訓練需要的專業理論知識。專業理論知識的評價，一是看是否達到了“必需、夠用”，二是看學生應用理論知識指導技能訓練的能力。（2）技能：是課程評價的重點內容，是學生必備的崗位技能。專業技能又分為基本技能與綜合技能。基本技能是每個學生都必須掌握的技能，如焊接、常用儀器的使用、電路圖的識讀、電路的識讀、電路的安裝與調試等。綜合技能是學生運用基本知識、基本技能解決問題、分析問題的能力，是培養創新型技能人才的途徑。如在單級低頻小信號放電器的安裝與調試訓練中，提出幾種故障如短接集電極電阻、靜態工作點設置偏高、輸入信號幅值過大等，或發現學生安裝的電路不正常時，看學生是如何查出故障原因的，作為該項目的綜合技能評價標準。（3）職業素質：是學生在技能訓練中安全操作、團隊協作、與同學交流溝通、應急應變的能力等。
評價方法多樣化 學生技能訓練的評價既要有統一要求，也要關注個體差異，要為學生個性發展提供空間；既要有量化評價的成績，也要有質性評價的評語，采用定性與定量相結合的方法，實現評價方法的多樣化。同時，應鼓勵學生積極參與，采用自評與他評相結合的方式，使評價對象認同評價結果，從中得到啟發和激勵。（1）定量與定性的方法相結合：定量，就是根據訓練內容和訓練目標，確定若干評價項目，確定評價標準和根據權重給予相應的分值，根據學生技能訓練的情況，評價出學生的訓練成績。成績評定能對學生的技能訓練進行有效的控制，激勵和督促學生對技能訓練中存在的問題加以改進。定性，就是根據學生在技能訓練過程中的表現，如工具的使用、元件和器材的選擇、使用的操作方法和操作工藝等進行有針對性的評價，在評價表中寫出評價結論。通過定性評價，讓暫時落后的學生看到自己的長處，看到自己的優勢，增強學習信心，不斷克服自己技能上的缺陷，不斷進步。（2）學生自評、小組評定與教師確認的多元主體評價：學生自評，就是讓學生對照評價項目和評價標準，自己給自己評定成績和對自己的技能訓練表現寫評語。鼓勵學生積極參與技能訓練的自評，是對學生的尊重、理解與關懷。小組評定，有助于學生之間的相互交流，有助于學生從不同層面、不同角度認識問題，有助于學生全面、正確地認識和評價自己。教師確認，就是教師根據學生的自評成績、小組評定的成績，對照評價項目和評價標準，給學生評定技能訓練的成績。（3）過程評價與階段評價相結合：學生在技能訓練的過程中有不同的表現，有些表現是需要控制的，如違反安全操作規程、違反訓練紀律、可能損壞儀器或儀表的線路連接等；有些表現是需要鼓勵的，如采用新工藝和新方法、對設備的安裝或線路的制作提出新的看法或新的見解、對教師在教學中講解的操作提出的疑問等。學生在技能訓練中無時無刻不在向教師提供信息，為全面評價學生的技能訓練，應注重學生在技能訓練過程中的表現。每個項目訓練結束，通過學生自評、小組互評及教師的評定，對學生表現給出一個階段性的結論，肯定學生的成績，是對學生的鼓勵和鞭策，指出學生存在的問題，能使學生對知識的理解再加深。兩種評價相結合，既注重了過程，又抓住了結果。
總之，專業技能訓練是實踐性較強的一項工作。訓練是學生掌握專業技能的主要途徑，考核是檢查學生訓練結果的手段，評價是對學生技能訓練成績的肯定，是發現問題、解決問題的有效措施。練中有考，考中有練，考后有評，以練促技，以考促練，以評代考，練考評一體化的技能訓練模式，能促進學生在做中學，在學中做，建立對專業的興趣，加深對專業知識的理解，培養獨立解決問題的能力，及早適應企業的工作環境，促進學生的進步和發展，可以很好地調動學生訓練的主動性與積極性，有利于學生專業技能水平的提高。
參考文獻：
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一 關于職業學校的學生
因為種種原因，職業學校的學生被認為是學習上的“差生”，因為他們考試成績太低。實際上，這些考試“考”的是學科課程的理論知識，成績即使不及格也不意味著這部分學生智力低下。
職業院校學生的特點就在于動手能力強，對事物的感性認識較為豐富。盡管他們可能考試成績比不過其他類型院校的學生，但他們在實際應用領域有著明顯優勢。我們應該清楚地認識到這一點，進行有針對性的訓練，充分發揮職業院校學生的優勢。
二 關于一體化課程
應當說，一體化課程改革正是基于上面談到的職業學校課程體系結構的基本指導思想進行的。目前，一體化課程包括按工作任務劃分為實踐導向課程、少量的學科課程以及綜合性實踐課程。
每門實踐導向課程按照工作任務來分也可以細劃為多個子課程。那種課程劃分依然存在一個不足之處，這就是學生是在割裂的工作任務中學會如何工作的。而實際上，工作任務是一個整體，通常是很難分割的。這就需要設計另一種課程，能夠把這些工作任務整合成為一個整體，以便讓學生獲得綜合技術實踐能力，即綜合性實踐課程。另外，實踐導向課程并不完全排斥學科課程，少量的學科課程仍然有其存在的重要價值。在實踐―認識―再實踐―再認識的學習過程中，學科課程或理論課程可以使學生知其所以然，從而培養學生創造性解決問題的能力。
在一體化課程的實施中，應把學習過程設計成工作過程方式，并在工作情境中展開。學習即工作、工作即學習的課程模式是當代職業教育發展的必然趨勢。工作方式將“做中學”作為主要學習方式。掌握技術知識不是目的，掌握技術才是目的，真正的技術只有在工作實踐的過程中，在主體真正運用技術的過程中，才能被掌握。
需要說明的是，超越特定工作情境進行技術知識教授是必要的，通過在相對輕松的情境中采取更為正式的教學方法，為技術理論知識和技術實踐知識的整合提供機會。因此實踐導向職業教育課程應把工作情境學習和學校情境學習有機地結合起來。
三 關于電子綜合訓練與中級技能鑒定課程
1．課程性質
電子綜合訓練與中級技能鑒定是電工電子專業必修的專業課程。其任務是使學生具備從事電工電子專業工作所必需的電子基本知識和基本技能，且達到中級工考核標準，為學生學習后續課程奠定必需的基礎，并為培養學生的創新能力和全面素質打下良好基礎。
2．課程設計思路
本課程標準以就業為導向，根據行業專家對本專業所涵蓋的崗位群進行任務和職業能力分析，確定本課程的教學內容，本課程以技能訓練為主，做學一體化，讓學生在操作中強化理論知識的理解。本課程將教學活動分解成若干課題，以課題為單位組織教學，培養學生的綜合職業能力，滿足學生職業生涯發展的需要。
3．教學目標
通過一體化教學，讓學生掌握電子中級相關理論知識，才能完成本專業相關崗位的工作任務，具有誠實、守信、善于溝通和合作的品質，樹立環保、節能、安全意識，為發展職業能力奠定良好的基礎。
職業能力培養方面，要求學生具備：（1）能分析電子線路工作原理；（2）能裝接調試電子線路；（3）能處理電子線路的簡單故障。
4．課程內容及要求
電子綜合訓練與中級技能鑒定課程的內容主要由五個課題組成。分別是振蕩頻率的測量、聲控計數器、脈沖的數顯與電壓指示、倒計時定時器、脈沖式充電器。通過課題訓練，學生邊學習邊應用，更好地鞏固理論知識，同時也提高了技能水平。
電子綜合訓練與中級技能鑒定課程需要掌握的理論知識主要包括模擬電子和數字電子技術的相關知識。通過一個個完整的基本電路來學習無線電知識。基本電路主要包括：文氏電橋振蕩器、施密特整形電路、分頻、計數電路、譯碼、顯示電路、電壓比較電路、RS觸發器等電路。實踐內容主要包括：電子元器件的識讀、安裝、檢修，基本焊接技術，常用電子儀器儀表的使用，簡單電子電路的安裝、調試與維修等。通過理實一體化的學習，使學生的知識內容與體系呈現模塊化與系統化，達到培養應用型人才的目的。
電子綜合訓練與中級技能鑒定課程的教學要求有四點：
（1）在教學過程中，應立足于加強學生實際操作能力的培養，采用課題教學，任務引領的方法，提高學生學習興趣，激發學生的成就感。
（2）本課程教學的關鍵是開展以產品為載體的現場教學。在教學過程中，教師示范和學生分組操作訓練要互動，學生提問與教師解答、指導有機結合，讓學生在教與學過程中，認識電子產品，掌握關鍵的理論知識，提高操作技能水平。
（3）在教學過程中，要創設工作情境，緊密結合職業技能證書的考核要求，加強操作訓練，使學生掌握數字電子技術，提高學生的崗位適應能力。
摘 要 越野滑雪是一項運動量很大的運動項目，在訓練中體能的消耗是非常大的，每個運動員的體能都是不同的。所以在訓練中藥因人而異，采取不同的方法進行訓練。在訓練過程中，對速度和力量素質要特別加以注意。越野滑雪運動員的體能訓練包括有保障達到運動成績提高體能系統發展的規定。這個規定決定了越野滑雪運動員基本體能的發展水平，即耐力的發展水平。速度力量素質的發展是在一般的和專項身體訓練中才能實現。運動員的體能好壞決定了比賽成績，所以，運動員在比賽中要取得好的成績就一定要有一個強魄的體能。
關鍵詞 越野滑雪 機能 運動負荷 心理負荷
一、一般身體訓練
（一）一般發展性的訓練
在越野滑雪訓練中對一般身體素質運動員的訓練，應是對全部肌肉群其作用的訓練，在基本部分的訓練之后，采用柔韌性和伸展性相結合的訓練，這種訓練是發展集體肌肉群的訓練，為的是對機體的肌肉群達到明顯的作用。無論某肌肉群的力量如何低下，只要對她的發展有明確的經常性的訓練，就會達到提高能力的目的。
（二）自然地形訓練
越野滑雪運動員在訓練的初期，為了達到體力訓練的任務，可按預先指定的地形進行走步和跑步的訓練，這些運動用三步～秒的步頻完成。但是，這樣的運動結果與滑雪的實際情況有明顯的區別。為了提高耐力素質，采用負重走和跑，但是要堅持循序漸進的原則，逐漸加大運動負荷。教練員還應隨時加強運動員的心理素質和生理機能的指標跟蹤。培養運動員克服困難和戰勝困難的信心和勇氣。
（三）明確的速度力量訓練的形成
作為速度力量訓練的方法可采用很多形式的運動。更明確的說，像劃船和游泳這些項目，對手臂、腳及腰腹部肌肉力量的發展是很有幫助的輔助訓練，為運動員創造良好的條件。上述運動是發展力量的前提。伴有手腳關節在內的完成大幅度運動的體操訓練。對運動員在訓練的間歇期間廣泛的采用體操練習是很有必要的運動。游戲在越野滑雪中占有重要的位置。就運動游戲來說，不間斷的交替、最大限度的爆發力和最大加速的游戲，都有助于我們對速度力量的訓練，凡是對速度力量訓練兩方面起作用的游戲我們都可以采用。增加趣味性刺激減輕運動員的心理負荷。
二、速度耐力訓練
（一）模仿
模仿運用于強度不大的訓練中，坡度步長大約一半時，移動速度通常不超過2.5米～秒。對于高級別的越野滑雪運動員來說，徒步模仿的效果是不大的，對初學者，特別是在多次進行陡坡上坡模仿的訓練效果是明顯的，這是無雪季節進行專項訓練的最基本的訓練方法。
（二）持杖模仿
根據越野滑雪的技術特點，選擇具有平地和上坡的有利地形，改進和提高技術動作，達到標準的動力定型，同時對發展肌肉群的作用也有很大的輔助作用。
首先對大肌肉群的作用是很強烈的。采用持杖模仿訓練通常是在難度較大的場地上進行，不僅能提高力量，對發展專項速度的影響也是很大的。
（三）滑輪
與用滑雪板的滑雪類似資料相比，具有同滑輪一樣的從屬關系，這個從屬關系對高水平的運動員是可以借鑒的，同時指出運動速度差異。在坡度不大的平地上運動時，滑輪與板油路面的良好接觸，以及高質量的滾動都說明了他們之間的速度差異。在坡度不大的平地上運動時，滑輪與滑雪的速度，步長和步頻的差倒是不太大的。采用5度以上的坡度進行適當的訓練是必要的，必須進行越野滑雪兩種步法，即傳統式的交替訓練，并且用高速滑行，這是鞏固和提高技術的關鍵。在場地的選擇上，應避免過長的上坡，上坡的長度不超過300米，高度不超過50米，參考方案：緩坡占50%，平地占35%，陡坡占15%，訓練路線地形應比通常的地形更加起伏，落差不超過20米，對不同級別的運動員預先規定的滑輪路線，必須有不同難度的回轉道。
（四）模擬滑雪訓練
采用模擬滑雪的力量訓練，特別是在滑雪條件不好的和推遲滑雪期間是很有益處的。模擬滑雪訓練有很多種，它的主要缺點是滑行不太好，在大強度的訓練時，速度不高，在模擬滑雪時，腳和手用力一推的力量比滑雪明顯的增加，他的訓練在無雪時期占周期性訓練的總量的5%。
（五）滑雪訓練
滑雪訓練發展越野滑雪運動員速度耐力是必要的，滑行的條件不同運動速度的增長也就不同。其中包括用高于比賽速度的5-11%在1-2度的坡度訓練。在負荷量降低或增加休息時間以后，在某些地段上詠比賽速度的100-105%進行訓練，用這個大于比賽的素的克服一系列段地段上的各種坡度，再用大于比賽速度滑行的總負荷量大約占總量的5%。在賽季，在比較容易的路線上，每次訓練不應少于5-7次的高速，目的是為了在一系列的競賽中的部分短路上用最大的速度滑行，第一次降雪后，應在坡度不大的上坡進行訓練。在部分平地上的訓練量不應少于40%。用滑雪板滑行時，應特別腳和手的撐力。
【關鍵詞】就業導向；任務驅動；一體化
On the “electrical work and skills training” course integrated teaching
Nong Qi
【Abstract】At present, technical schools, students generally poor foundation, motivation to learn is low, and the “electrical work and skills training” course is a electrician class professional and technical courses, the experimental, professional and practical than the strong, the students generally feel, basic theoretical knowledge ones, boring and difficult, difficult training issues, theory and practice did not combine well. Traditional teaching using a simple “theory - practice” teaching model has revealed a growing number of drawbacks.
【Key words】Employment-oriented; task-driven; integration
1 本課程的特點
電工作業與技能訓練是中職學校專業實踐性較強的一門專業技術課程，重點論述、用電安全、室內外高低壓配電設備的安裝、調試、運行和維修。電工作業，屬于特殊工種，從事這些作業的人員如果缺乏安全知識，安全操作技能差甚至違章作業就會對操作者本人、他人及周圍設施、設備的安全造成重大危害。因此電工操作技能是從事電類相關工作的基本條件，電工作業與技能訓練課程在電類相關專業中具有舉足輕重的作用要求具有較強的動手操作能力。
2 一體化教學的必要性
就本課程而言，傳統的教學方式存在很多弊端，部分學校上課地點選在傳統教室，采用“理論-實踐”的教學方式。具體做法是：先就講授的課題進行理論教學，理論課講解結束后再轉到實訓室根據本校現有的相關設備有選擇性的進行實訓。而且中職層次的學生往往對純理論學習的興趣不大對理論知識掌握不好，這樣就造成了理論和實踐的脫節。不能做到理論聯系實際，使得教學效果大打折扣。而最終培養出來的學生走上工作崗位后很有可能只會說不會做，甚至不能說也不能做。
3 一體化教學具體實施過程
3.1 根據人才培養目標編寫校本教材:確定課程教學內容應側重能力培養和實際應用，而教材內容必須與實際應用及人才培養的定位相一致并符合企業用人的要求。體化教學的第一步是有效的重新編寫校本教材，如可將電工基礎、電工實訓、電工維修、電工考證整合為一門課程，將內容分成不同項目和單元與目前的生產實際相結合、與國家從業資格要求相一致。
3.2 改革傳統教學模式，提高教學質量
（1）實行課程的單元模塊設計:以就業為導向，對教學內容以就業能力為目標實行單元模塊設計。根據我校實際本人將課程分成一下單元模塊：安全用電單元、低壓電器單元、電力拖動單元、常用電工儀表單元、高低壓配電安全單元、照明電路單元、人工急救單元等。以低壓電器的認識單元為例，該單元的知識目標是掌握常用低壓電器的基本結構、工作原理，能力目標是要求學生熟練掌握常用低壓電器的拆裝及其安裝方法與故障檢測排除的方法。首先由教師示范低壓電器的安裝、調試，根據低壓電器的特性設置不同的實驗效果。由學生觀察實驗現象，提出問題，分析問題。其次教師結合日常生活用電現象闡述基本原理。最后通過學生動手操作的練習，既提高了動手實踐能力，又能更好的掌握理論知識，做到了理論聯系實際。在項目實施的過程中，學生既有合作又有分工，增強了團結協作的精神，為將來進入社會走上工作崗位奠定了基礎。
（2）項目導向，任務驅動教學模式:用任務驅動教學模式進行教學，教師的教和學生的學都是圍繞如何完成一個具體的任務進行的。以房間照明電路這一單元為例，首先提出任務是：完成電源的接入、電表的安裝、各種安全開關的設置、照明工具選擇、布線等。圍繞這一任務，由教師講解符合條件要求的儀表，布線方式，安裝的基本要求。接下來學生分小組圍繞這個任務模擬現實情境在一個既定場所（實訓室）設計施工，這一階段學生起主導作用，教師從旁協助，引導、答疑，解決學生完成任務過程中產生的各種困難并進行必要的理論講解。在這一實踐過程中，學生既學會了低壓電器的檢測方法，又掌握了常用電工工具的使用。學生在接線的過程中，還掌握了布線的工藝，同時對理論知識也有了更深的了解。
（3）突出“教學做合一”提高學生動手能力:教育家陶行知指出：“學而不做不是真學”，要求學習者以實踐的目的去學，在實踐過程中去學。人才培養的最終目的，就是將理論應用于實踐，解決“做什么”“怎么做”的問題，使學生一學就能用，一學就會用。僅僅采用書本的教學模式，會分析電路、低壓電器等的工作原理，而不會動手操作，對于電工來說是毫無意義的。學生只有在親自實踐過程中去掌握和應用知識，學會處理實際問題，才是從根本上學會了這門課程。為此，教師要從“提高學生動手能力”出發，增加實驗課時，加強實踐環節并讓學生參與社會生產實踐。到工廠、施工隊進行實際應用的訓練, 讓學生直接參與生產, 培養學生適應實際工作環境的能力, 掌握理論在實際中的應用。在我校我們還嘗試與本校電工合作，成立學生電工實習小組，嚴格按照電工操作規程，在學校電工的帶領和指導下讓學生參與學校日常的電工作業實踐活動，起到了很好的輔助教學的效果。
（4）完善實訓場地、設施及實訓方式。實訓場地的建設、設施的完備是實踐教學體系正常運行的關鍵環節，一體化教學必須通過大量的、反復的實踐來實現，其途徑是通過校內和校外實訓兩種方式，它們之間各有分工，相互補充，缺一不可。
①校內實訓場地。建立健全相應的實訓室，增添校內實訓所需的設備，以滿足學生在校期間實踐能力培養。校內實訓是讓學生在可控狀態下完成，便于教學組織和管理，且可在不同的情況下進行反復訓練。
②校企合作。通過校企合作的工學結合頂崗實習，利用企業的生產基地作為學校的校外實踐基地。校外實習基地有良好的實訓設備，既為學生的實習、實訓提供了場所，又為學生提供了真實的職業環境。進行專業認知，打好基礎，熟練技能，提高應變能力，縮小就業時與社會需求的差距。
（5）根據職業資格認證要求針對性訓練:電工是特有工種，根據國家相關政策規定，從事電工作業的相關人員必須持證上崗。本課程將職業資格的認證嵌入到了課程教學中。我校電子類專業學生要參加電工作業中級及電工上崗證的考證，在整個教學實施過程中，教師按照電工作業中級及電工上崗證考證的要點實施教學環節，有的放矢，針對性強，學生在學完本課程后可以立即參加考證，確保了較高的通過率。并保證學生走出社會后立即能勝任電工作業的相關工作。
4 一體化教學的成果
一體化教學過程充滿生機和活力。比傳統的教學模式體現出更明顯的優越性，學生獲取的知識，不是由教師完全傳授或從書本直接得到，而是在“實際操作”中獲得的。通過在校期間的一體化訓練很多電類專業的學生在畢業的時候能夠順利的通過各類大中型企業的面試和考核，順利進入企業成為一名合格的電工，并且一進入企業就能獨擋一面。可以說一體化的教學在其中起到了至關重要的作用。
總之: 職業學校是為企業相應的工作崗位培養人才的，因此，職業學校的教學目標和考核標準理應與企業要求一致，同時教師要以職業活動為導向，以素質為基礎，突出能力目標，以學生為主體，以項目為載體，以實訓為手段，設計出“實踐一理論-實踐”一體化的教學模式。當然如何對電工作業與技能訓練現有的教學方法進行更深入的改革，筆者只是根據自己在教學中的體會和感受作了初步的嘗試和探討。目的是讓學生在掌握電工基本理論知識的同時具備了實踐操作能力，真正使學生“學會、會用、能用”。
參考文獻
關鍵詞：外科基本操作技術；動手能力；強化練訓
中圖分類號：R605?搖 文獻標志碼：B 文章編號：1674-9324（2012）03-0211-02
醫學生培養過程中，臨床實踐操作技能的訓練是必不可少的重要內容。而外科手術基本操作技術是臨床醫學生進入臨床實習前必須掌握的基本技能，是醫學生臨床實習階段的重點與難點。這種技能的獲得必須依賴于大量的操作訓練。現今學生進入醫院臨床實習普遍存在適應期較長、動手操作能力較差的問題，加上患者自我保護意識強，醫學生臨床實踐機會受限已成為突出問題。針對這一狀況，多年來，我院臨床醫學實驗教學中心外科教研室對即將進入醫院實習的大四臨床醫學專業學生進行外科基本操作技能的強化訓練，取得了良好的效果。
一、強化訓練實施
1.訓練對象、培訓內容與時間。選取即將進入臨床實習的2006級五年制臨床醫學本科生161人，強化培訓共28課時，時間安排在學生臨床實習前一個月。見表1。
2.實施帶教老師集體備課制度。除了選擇自身業務素質硬并長期堅持在教學一線的教師外，同時嚴格按照教學大綱與教學計劃，在授課之前帶教老師集體備課。結合臨床實踐制訂規范化的教學模式、內容和基本操作方法并統一操作手法，嚴格按教材上最基本的操作來講授和要求學生，以便達到經培訓后的學生對外科學基本技術規范掌握。
3.強化訓練方法：①強化訓練前安排摸底考核，以了解學生對以前所學知識的掌握程度。②每項培訓前首先說明該培訓的目的、要求，再讓學生觀看相關教學影像片，有助于學生將理論指導實踐。③按20人/小班，安排1位帶教老師、1位實驗師共同帶教，由帶教老師進行詳細的講解、示范（邊做示范邊講解操作要點）。然后分學習小組（4～5人/小組）按一醫生、一助、器械士、巡回護士反復練習，老師巡回指導，規范學生的操作。④a.對外科無菌術的技能培訓。如教師以滅菌王洗手法作示教、戴無菌手套、穿無菌手術衣、手術區皮膚的消毒及鋪巾。完整示教結束后，要求每一位同學獨自練習洗手；消毒鋪巾時以學習小組為一組，按一醫生、一助、器械士、巡回護士分工反復練習。b.外科手術基本操作的技能培訓。利用帶皮的豬肉進行切開、縫合練習。待教師示教完畢后，兩位同學一組，一位做主刀，一位做助手，輪流并反復練習。要求一輪結束后互相點評，以加深知識點的印象。⑤在強化訓練結束時，對部分培訓內容進行抽查考核。實驗的考核內容及考試的方法在培訓開始的第一次課已告知。
二、效果
選取的2006級161名學生考核成績較好，其中優秀26%，良好52%，及格22%，無不及格。
三、討論
醫學是一門實踐性很強的學科。而在臨床技能培訓存在教學方式落后、臨床見習動手操作機會不足、學生自身重視不夠、實踐教學資源缺乏等問題。我們在臨床實習前安排外科基本操作技能的強化訓練，首先強調外科實習是臨床實習階段的重要組成部分，其中的實踐操作能力培養更是整個實習階段中的重點和難點。使學生明確強化訓練的目的，了解為什么要訓練，應達到怎樣的要求，其目的就是要調動起學生的自覺性、積極性。實踐證明，雖然僅有36學時，但通過基本操作的強化訓練，大部分同學的外科基本操作技能掌握較好，相信通過本次訓練能使學生較快適應并進入臨床實習，樹立信心面對患者，從而獲得更多的動手操作機會。合理的教學安排和仔細認真地實施與管理是保證訓練質量提高的保障。從任命帶教老師，老師集體備課（即操作的步驟和要點、細節，制訂規范化的教學模式、內容、基本操作方法和培訓的目的與要求），觀看外科基本技能，多媒體課件教學片和手術錄像等，特別是通過帶教老師集體備課，可以避免因來自不同院校畢業或長期在臨床工作中形成的操作方法的差別。直觀多媒體生動的教學內容，使學生快速回憶并對照自己曾經學習過的相關理論知識和操作手法，然后授課老師演示規范操作法及步驟，重復示教關鍵操作，在演示過程中注重要點，引導學生在觀察中發揮主觀能動性，最后分組反復練習。帶教老師仔細觀察，隨時提醒學生注意正確操作的要領，及時檢查、講評練習的結果并培養學生自我檢查的能力，使學生的外科基本操作技能操作規范化，為今后更好地適應臨床需要奠定基礎。訓練前的摸底考有利于幫助了解每屆學生對外科基本技能基礎知識的掌握，有利于制訂有效的教學計劃，對重點的又是基礎的知識必須教給學生并讓其掌握。訓練后的過關測試，則可對一些動手操作能力較差或投入精力（時間）不多的學生產生一種促進作用，使之反復訓練或用心體會，理解每項操作訓練的原理和要點。本實踐證明，通過強化訓練，在短時間內能有效提高學生的外科基本技能。
參考文獻：
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口語能力在語言的各項能力中是最為重要的一種能力，經常被認為是衡量一個人能否熟練使用一種語言的標志。但一個人能讀、能寫某種語言的書面語，但卻不能流利地進行口頭表達時，我們則可以說這個人掌握這種語言的程度不夠。因為口語不僅是衡量語言能力的顯著的標志，同時也是人際間交流的重要途徑。口語能力被視為語言能力中的最根本的能力，在人際交流中占有非常重要的地位。隨著社會生活的信息化和經濟的全球化，英語作為最重要的信息載體之一，已成為人類生活各個領域中使用最廣泛的語言。
二、現代教育技術在聽說訓練中的運用
聽說通常是在人們眼、耳、腦、嘴對語言信息的綜合反映的情況后得以實現的。沒有綜合運用聽說等語言技能的能力，就無法從事有效的語言交際。運用多現代教育技術進行聽說訓練，能集音、像、形于一體，它的優化組合能全方位地刺激學生的感官。使學生展開一種立體化的思維活動，多渠道地感知語言材料。物質材料多層次地對大腦皮層進行刺激。通過文字、圖像符號、聲音信號等語言與實踐聯系起來，這就突破了傳統教學的局限，它提供了豐富的聲像并茂的語言教學內容，最接近語言交際的自然環境，能使學生在真切的情景中學習活的語言，這顯然有利于實現語言習得的目標。 多媒體技術的運用能最大限度地調動不同感官在學習中的作用，使學習確立鮮明、完整的表象，把注意力集中到學習的對象上，從而產生強烈的學習和運用語言知識的要求，這種強烈的求知要求正是學生學習知識技能必須具備的內驅動力。
三、聽說訓練中的心理因素
英語聽說涉及的心理因素很多，但創造一個語言環境，改善外語學習的條件卻成為重要的問題之一。創造一個“外語環境”，讓學生處于用外語作交際的環境中很有必要。巴甫洛夫指出“顯然，我們的一切培育、學習和訓練，一切可能的習慣都是很長系列的條件反射”。
多媒體技術向學生提供形聲結合的視聽材料，他們通過聲音和圖像給學生以感性認識，又通過解說字幕指導學生觀察并進行抽象概括，這樣作為第一信號系統的感覺、表象和作為第二信號系統的語言、文字之間，在運用多媒體技術進行教學過程中建立了密切的聯系。因此，多媒體技術就容易在學生頭腦中建立起一定的事物與一定的詞語之間的聯系。
人的各種活動多是由一定的動機所支配的，學習動機中最現實、最活躍的成分是認識興趣。教學內容新穎，引人入勝，教學方法生動活潑，多樣是吸引學生注意，激發學生學習動機，提高學習積極性的重要條件，而現代教育技術能有效地實現這一切。
現代教育技術在外語聽說教學中運用最廣，這是因為它符合外語教學原則：創造一個“外語環境”。
四、運用現代教育技術優化聽說訓練，提高口語表達能力的課堂教學模式：
(1)觀察辨聽：在聽說訓練中，充分運用現代教育技術，為學生口頭表達提供具體的形象的畫面或信息，調動學生的情趣，營造說話氣氛，激起說話的欲望，這就把知識轉化成了學生的內部語言。 (2)激活思維：所謂激活思維指在觀察辨聽的基礎上，通過各種方法讓學生對觀察辨聽的事物進行積極思考，把直接形象的畫面轉化為語言材料儲存在大腦之中，為口語表達作好物質準備。 (3)分步表達：指在觀察辨聽的整體感知的基礎上，教師分步引導學生有序、有重點地觀察和表達。在此過程中，充分發揮現代教育技術的優勢，突出觀察重點，突破表達難點。 (4)綜合表達：針對學生“分步表達”所出現的問題，利用現代教學技術所呈現的信息，引導學生細致觀察、辨聽以評價分步表達的優劣，并進行綜合表達，綜合評價訓練，使學生口語表達更具條理性、準確性、邏輯性、連貫性、生動性，以達到提高口語訓練的目的。
(5)創意表達：針對現代教育技術呈現的知識信息及學生掌握表達情況，有目的地引導學生發散思維，并把自己的觀點準確地、條理地、流暢地表達出來。
五、運用現代教育技術優化聽說訓練，提高口語表達能力的課堂教學實踐：
以初－Unit 26 People and work這一話題為基礎，筆者選取了一些與此有關的補充聽說材料，充分運用現代教育技術對學生進行專題訓練。訓練中主要運用了文本、聲音、靜態圖像、動態圖像等。在教師的指導下，利用現代教育技術呈現的具體形象的畫面和信息，學生積極主動地參與課堂活動，效果頗佳。
(1)首先運用多媒體技術向學生提供形聲結合的關于職業的視聽材料：醫生、教師、工人、農民、學生、警察、街頭小販、商店店員等，隨著畫面的呈現伴有聲音、文字介紹。學生通過聲音和圖像獲得整體印象，從而產生內在的驅動力，引發說話的欲望、把知識轉化成內部語言。
(2)在觀察辨聽的基礎上，幫助學生解決材料中出現的生詞：doctor(醫生)、pedlar(街頭小販)、street(街道)。通過回放、停頓、閃爍、提示等方式讓學生對視聽材料進行積極的思考、抽象概括，這樣作為第一信號系統的感覺、表象和作為第二信號系統的語言文字之間建立了密切的聯系：Jim is a teacher，Heteachesinamiddle sch001，Susanisaworker,sheworksjnafactory"，這樣就為口語表達作好了物質準備。
(3)通過看圖、聽音、會意，學生思維開始活躍。教師適時地設置一些問題，引導學生有順序、有重點地回答、敘述。如：What does Jin/Susan/Robbie do? or What’s Jim/Susan/Robbie? Wheredo they work?How do they go to work? Do they like their work?隨著問題的展開，學生忘記了羞澀與膽怯，爭先恐后回答問題。學生在鞏固舊知的同時不斷擴大詞匯量、增強表達的多樣性、加深對外國文化的理解。
(4)通過分步表達，學生掌握了學習的重點和難點，運用多媒體的交互性，教師再次播放視聽材料，引證分步表達的正確性和得體性，然后進行綜合表達：讓學生做make similar dia-logues(模仿對話)、recite(背誦)、retell(復述)等。
專項體能是指運動員身體形態、身體功能、運動素質和健康水平諸方面專項化的綜合體現。專項體能的內容則是根據項目的特點和技戰術的需要來確定，其內容的核心不一定是速度。基礎體能是專項體能的基礎，后者離不開前者的支撐。前者的提高必然帶來后者的進步，而脫離了前者，后者通常很難再有進步。
2、影響青少年籃球專項體能訓練因素探析
按重要程度排序，影響青少年籃球專項體能訓練的主要因素分別為：認識層面、訓練層面、管理層面三大方面
2．1認識層面的主要影響因素
認識層面的主要影響因素有兩點，一是思想重視不夠；二是教練員對專項體能訓練的認識存在誤區。在思想認識上對專項體能訓練重視程度不夠。具體表現為：訓練時間得不到充分保障；籃球專項理論研究不系統。經調查得知，黑龍江省青少年業余體校，以周訓練為周期的訓練課，每周訓練14次，技戰術訓練10次，3次力量訓練、1次有氧耐力訓練。專項體能訓練穿插在技戰術訓練的結束。在訓練小周期中沒有組織獨立單元的專項體能訓練課。在實際訓練中總是把技戰術訓練代替體能訓練。目前世界籃球強隊專項體能訓練分為準備部分、技戰術練習部分和單獨訓練部分。
教練員對專項體能訓練的認識存在誤區，教練員對于專項體能的認識不清晰，過于注重技術和戰術的作用，而忽視體能的作用，教練員對青少年籃球運動員專項體能訓練的認識存在兩個誤區：一是用籃球的技戰術訓練代替體能訓練。籃球教練把體能訓練穿插在技戰術訓練中，實際這樣做僅僅解決速度素質和耐力素質的問題，而基礎力量訓練沒有保證，影響運動員的整體水平的提高。有部分教練員甚至把技戰術訓練完全可以代替體能訓練，沒有進行專門的體能訓練與身體訓練。二是體能訓練基本上脫離該項目專項特點，用田徑訓練內容，單純利用長跑和大力量訓練來增加運動員的有氧耐力與絕對力量，而脫離了籃球運動的特點。這種訓練方法在21世紀初就被證實是不科學的，它脫離了專項體能的訓練的實質。
2．2訓練層面的影響因素
目前，影響青少年專項體能訓練因素訓練層面占46％，它包含訓練手段、方法簡單化；訓練缺乏系統性、計劃性；一般體能訓練與專項體能訓練結合不緊密三個方面。
選擇科學的訓練方法奠定了良好的基礎，減少傷病的發生，延長運動壽命，確保良好體能訓練效果。大部分教練員以以往訓練經驗制定長久以來的訓練內容，訓練手法單一、陳舊。使運動員長期處在單一訓練內容中，身體機能得不到一定強度的負荷刺激，導致體能處在低水平。
在專項體能訓練內容的制定中缺乏系統性、計劃性。制定專項體能訓練計劃時應讓訓練內容系統全面，小周期訓練與大周期訓練緊密結合在一起，根據準備期、比賽期、恢復期的特點，專項體能訓練內容具有計劃性。每年制定年訓練計劃，并根據隊員特點制定對應的練習內容。訓練計劃要根據每年隊員的發展而作調整，避免年年雷同的現象。
一般體能訓練與專項體能訓練結合不緊密。一般體能訓練是專項體能訓練的基礎，專項體能訓練又是專項運動能力改善和提高的基礎。現階段我國青少年籃球體能訓練存在的不足是在訓練過程中一般體能訓練進行的較多，專項體能訓練練習較少。如果青少年要達到較高水平，體能訓練一定要與專項特點結合。作為專項運動的基礎，良好的體能是運動的保證，而良好的專項體能是成績上升到更高平臺的保障。
2．3管理層面的影響因素
在管理方面，上級領導重視程度、經費場地的配備、是否配備專門的體能訓練教練這三點是制約青少年籃球專項體能訓練的因素。
上級領導的重視在籃球訓練過程中起著決策作用。一個項目要想良好的開展，上級領導的重視是非常必要的。而領導的重視從另一方面講，訓練所需經費也能較順利的投入其中。在黑龍江省籃球訓練隊伍中，很少配備專門的體能教練。大部分的教練員擔任著技戰術訓練、體能訓練的多重任務。
3、結論
3．1在認識層面上，加強教練員對于專項體能訓練的重視程度，提高教練員對于體能訓練的認識。體能訓練是其他各項訓練的基礎，而專項體能訓練是使運動成績進一步提高的根本保障。專項體能訓練必須貫徹在整個訓練過程中。
【關鍵詞】籃球教學 體能訓練 問題
【中圖分類號】G841 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）04-0203-01
隨著全球化的發展，世界各個國家紛紛尋求綜合國力的發展。所謂綜合國力，就是指一個國家在各個方面均衡發展均有比較突出的成績。我國體育事業不斷發展，在各個項目上人才輩出，但籃球相對來講是我們國家的弱項，而且籃球運動對運動員的體能要求很高，因此我國體育方面工作者，尤其是教育工作者深深體會到加強體能訓練的重要性。隨著學生體能訓練理論研究的展開，這一觀點被更多的人所重視。但是我國的教室剛剛接觸體能訓練方面的教學，各方面的理論與經驗都不夠成熟，有些問題亟待解決。
一、我國籃球教學中體能訓練的問題
1.體能訓練與技術、戰術、心理訓練分離
我國的體育教學總體來說以技術教學為主，教師通過示范使學生了解體育項目的基本技巧，再通過不斷的訓練鍛煉學生的團隊合作能力，以戰術訓練為主。但是僅僅是講解技術，在教學過程中忽略了體能的訓練，這樣很容易使學生只知其一不知其二，體能沒能得到提升，在體育訓練中往往會心有余而力不足，而且非常容易受傷。在團隊中，大家的體能不足，體能水平不統一，在訓練或比賽時，很難做到團隊合作。在體育教學中對學生有技術，戰術的訓練，但心理的訓練卻少之又少，更不用說與體能訓練結合。只有解決了學生心理上對體育項目的抗拒，體育訓練才有可能展開，并進一步進行體能上的訓練并有所提高。
2.一般體能訓練與專項技能訓練脫節
在我國體能訓練范圍較窄，一般在軍人等特殊人群中進行，近幾年才引起教師的重視，但是體能訓練在教學中往往僅限于獨立的體能訓練，或者不訓練，或者只做體能訓練，造成了體能訓練與專項技能訓練的嚴重脫節。本來體能訓練就是要為專項技能服務，但是脫節后，不但體能訓練沒能為技能打下良好基礎，還會造成疲勞而影響技能的訓練。
3.技戰術訓練代替體能訓練
還有一些教師沒能準確理解體能訓練這種理念，誤以為體能訓練就是不斷的練習，把體能訓練當成了技戰術訓練的加強版，產生了以技戰術訓練代替體能訓練的現象。技戰術的加強訓練的確能讓學生對體育項目加強熟悉，但是體能提升的目的完全被曲解。
4.體能訓練的量把握不準
體能訓練不是簡單通過提升運動量完成的，而是一種科學適量的訓練系統。而有些教師走進了某種誤區，設置大量的運動量要求學生必須完成，完全忽視學生的身體素質差異。體能訓練必須因人而異，教師應根據學生的實際情況設置訓練量，做到科學適量的完成體能訓練的任務，真正達到體能的提升。
5.體能訓練后不能得到充分恢復
體能訓練的合適程度應該是學生充分熱身，逐步加強運動量，讓學生有輕微疲憊感為宜，而不是毫無章法的大量訓練。在體能訓練后不能立即進行技能的訓練，如果得不到充分的恢復休息，學生的身體消耗過大，會對接下來的訓練產生抗拒，長時間還會嚴重影響體制相對較差的學生的身體健康。
二、解決籃球教學中體能訓練的問題的途徑
1.深入學習體能訓練的理論
實踐的成敗取決于理論的研究深否深入。作為基層體育教師必須深入學習籃球體能訓練的理論基礎，包括傳播學理論和行為學理論。哈羅德?拉斯韋爾（1984）認為，傳播的過程就是誰（控制分析），說什么（內容分析），通過什么渠道（媒介分析），對誰（受眾分析），取得什么效果（效果分析），形成了公認的“5W”模式，為籃球教學活動中的體能訓練奠定了理論基礎。另外籃球教學體能訓練過程中引導人的行為的方法和技術，作為行為學理論，可以有效地指導籃球教師的教學行為。
2.制定合理的訓練計劃
如果體能訓練沒有系統，沒有計劃的進行，不但難以完成目標，還會對體質較差的學生的身體狀況產生不利影響，因此制定合理的體能個訓練計劃非常有必要。注意做到由淺入深，由少到多。運動肌肉有一定的適應階段，在開始體能訓練的時候一定要少量安排運動量，在度過適應階段后逐漸加強訓練強度。在做訓練計劃時，做好學生意外傷害的緊急措施也是必須要做的工作。
3.安排合理的訓練方法
常規的體能訓練方法有很多，從各方面提高學生的薄弱環節。但值得注意的是，體能訓練不能一成不變，否則就忽視了體能訓練的科學性，要將不同的訓練方法結合起來，并根據需求隨時調整運動量，練習次數，采用多樣科學的方法進行訓練，改變單一的訓練方法。
三、學生籃球體能訓練的方法
籃球教學體能訓練要有一定的側重點，根據學生的弱點來進行不同的訓練，包括速度、耐力、力量、彈跳、靈敏度的訓練。根絕不同的訓練目的運用不同的方法。如速度訓練采用接力跑；耐力訓練時限時一分鐘，見邊線連續折返跑完成l6～17趟練習；通過手指屈伸聯系提高手腕力量；通過深跳練習或青蛙跳立定跳提高學生彈跳能力，靈敏度的訓練可以通過師生間接困難球來提高，或學生之間進行拍背練習。
籃球運動深受廣大學生喜愛，尤其是青春期的男孩子，有充足的體力和發達的運動神經。但同時籃球運動也是一項綜合素質要求很高的項目，這就要求學校在開展籃球教學時充分注意對學生體能的訓練。優良的體能不但是籃球運動員充分發揮技戰術水平的保證，也是在校學生完成正常學習活動的根本要求。只有通過教學活動科學合理地對體能進行訓練，才能實現我國籃球教學中體能訓練的目標，真正對學生體能的提高有所幫助。
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摘 要 體能訓練是體育運動中不可缺少的提高運動員自身能力的重要方法，作為射擊運動項目中的基礎訓練，掌握體能訓練方法的要點并科學實施對提高運動員的能力有著重要的意義。本文闡述了射擊運動項目主要訓練內容、體能訓練的階段和體能訓練策略，期望能給人們對提高射擊運動體能訓練質量方面一定的參考。
關鍵詞 射擊運動 訓練內容 訓練階段 體能訓練策略
射擊運動項目對運動員的能力素質要求較高，需要射擊運動員要有高水平的核心力量和競技能力，如果沒有科學合理的體能訓練方法，就很難提高射擊運動員的能力。因此，如何采取有效的體能訓練來提高射擊運動員的能力和穩定性成為了一項重要的任務。下面就此進行討論分析。
一、關于射擊運動項目中的主要訓練內容
（一）對肌肉力量的訓練
大部分人眼里，射擊運動僅是一項靜力狀態下的運動項目，訓練項目也是靜止的，不需在力量方面做過多訓練，但事實上，射擊運動項目訓練中身體素質的訓練也是非常重要的，通過對肌肉的收縮與放松的訓練使肌肉力量得到加強，從而提高身體素質，從而實現長時間的持續活動，提高對關鍵動作的掌握能力，以及加強對身體平衡的控制力。體育運動中射擊運動基礎力量主要有以下幾種：手部力量、肩部力量、腰部和腹部力量以及腿部力量。在射擊運動中，力量的素質水平將直接影響技術動作的掌握和射擊命中的高低。
在射擊運動項目的力量訓練方面，尤其要注重站立動作中的力量，它對射擊運動中技術動作的掌握和整體平衡力的掌握都起著重要的支撐作用。同時加強對上肢的平衡力量，腰腹部的重心力量以及下肢的支撐力量的訓練，從而滿足射擊運動項目對身體素質的基礎性要求。
（二）對耐力的訓練
耐力訓練是運動訓練的一項必備訓練，進行足夠的耐力訓練才能在運動過程中保持長時間的肌肉運動能力，射擊運動項目中對運動員的一般耐力訓練沒有特別的要求，但是對神經系統中抗疲勞訓練的要求比較高。通過長時間重復對大腦內部單一動作模式的刺激，達到該動作抗疲勞能力的提高來達到在射擊運動中對耐力訓練的要求。
（三）對協調力的訓練
在射擊運動中，運動員身體各項部位的平衡和協調能力是在射擊運動項目中的一項非常特殊的要求。射擊運動員在射擊運動過程中應該具備高度的動作穩定性和準確性，使思想意識與射擊運動技能在進行射擊運動項目中表現出高度的協調一致性和穩定性。使穩、扣、瞄三者的協調達到最佳狀態。在射擊過程中，保持穩定的舉槍姿勢，正確平正關系和瞄準，與扣壓扳機的動作幅度以及時間都保持高度一致性，實現穩、扣、瞄這三項基本操作的高度一致。同時在平時的訓練中要注意以下的訓練要領：
1.加強穩定性訓練，平時在射擊運動中應該經常注重訓練舉槍的穩定性，和扣扳機的穩定性。使槍支在盡量小的晃動范圍內達到擊發。2.重視預壓扳機訓練，在射擊運動過程中，食指單獨加力，用適當的力度壓倒位。為適時擊發做充足的準備。3.強調心理素質方面的訓練，在射擊運動過程中使運動員保持平和的心態，不焦慮不急躁。4.不強求射擊的百分之百準確。
二、關于射擊運動項目中體能訓練的階段
射擊運動中的體能訓練是一個長久堅持的過程，射擊運動員的體能素質也必然是在一段時間的體能訓練之后而形成的一種穩定的身體素質。因此，體能訓練不是一蹴而就的，需要長久的堅持與反復的鍛煉而形成的。體能訓練達到一定的預期中的結果后則需要繼續進行鞏固強化以達到使體能訓練的結果變成一種基本的身體素質，從而在實際運動中將體能訓練的能力轉化成射擊比賽的能力。因此，在不同的體能訓練階段都應該循序漸進，根據各階段的特點制定合適的體能訓練計劃。
（一）在射擊運動中的體能強化階段
在這個射擊運動的體能訓練階段，運動中普通運動的肌肉運動平衡將會被打破，這個階段的訓練會給運動員的肌體造成比較強烈的肌肉反應。在這一體能運動訓練的過程中，運動員很有必要采取各種有效的技術措施將體能訓練中對運動員的身體和射擊技能的妨礙程度減到最低。同時進行適當的射擊項目的心理訓練，使運動員的心理素質水平達到射擊運動項目所要求的水平。以及使運動員在射擊運動過程中心理承受能力達到可以適應運動過程中出現的一切可能的突發事件。
（二）在射擊運動中的體力保持階段
射擊運動的體力保持階段對運動員的體能素質沒有更多的突破性的要求，只需要在體能訓練的體力保持階段中每天保持適當的運動，使之前通過體能強化訓練過程中已經形成的體能水平和身體素質保持下來就可以。在射擊運動比賽過程中，前期經過訓練的體能水平發生降低或者提高的情況都會對射擊運動的心理和體能素質造成影響，同時影響到前期已經形成的射擊體能技術和水平。所以在這一階段，只要維持好前一階段的訓練成果即可。
（三）在射擊運動中的體能訓練的彌補階段
在射擊運動的體能彌補訓練階段中要因人而異的進行體能訓練的彌補，根據運動員的身體素質，心理素質以及體能素質和射擊技術水平，對射擊運動員做出適合自己的體能彌補訓練計劃，在體能彌補訓練階段要根據射擊運動員在射擊運動項目中的不足之處和薄弱環節進行針對性的強化和訓練，以此來幫助運動員的各項體能素質都達到最佳狀態和最理想的水平，從而提高射擊運動員的身體素質和射擊水平，在射擊比賽中發揮水平。
三、關于射擊運動項目中體能訓練策略
對射擊運動員來說，體能訓練是射擊運動技術訓練方面的基本要求，同時體能訓練的優劣將直接影響著射擊運動中的射擊技術動作和射擊成績，因此在射擊運動訓練的過程中，制定正確的科學的合理的體能訓練策略，最大限度的發揮射擊運動中體能訓練的最佳效果，才能使射擊運動員在射擊比賽中展現出最佳的身體和心理狀態，發揮出最佳的射擊成績。
（一）注重體能訓練和技術訓練的結合
在射擊運動的訓練過程中，射擊技術的訓練和射擊所需要的身體素質的體能訓練是相輔相成的，通過射擊運動項目中的所特有的體能訓練鍛煉出較好的身體素質，是提高射擊技術的必要條件。在射擊運動項目的體能訓練過程中，如果一味注重射擊技術的訓練或者一味只追求體能訓練的話都是不平衡的，不可取的。要想實現射擊技術的更大突破，必須要堅持射擊運動過程中技術動作的訓練和射擊運動體能訓練相結合，相互穿插訓練，以達到射擊運動中射擊技術和體能素質的整體發展。
（二）營造良好的訓練氛圍
良好的訓練氛圍對射擊運動項目的訓練有著至關重要的作用，良好的訓練氛圍不僅可以鼓勵激發射擊運動員的潛力，更能使射擊運動員擁有良好的心理素質以達到最佳的訓練狀態。教練員和運動員都要共同努力，營造良好干凈的訓練場地，以及用張貼標語和名言警句的形式使運動員充滿積極性，時刻都保持著昂揚的斗志和充足的精力。
（三）制定科學合理的訓練計劃
運動訓練中體能訓練也是一項循序漸漸的訓練，不能急于求成，不能拔苗助長。在體能訓練的過程中必須堅持科學合理，逐步強化的原則。科學合理的體能訓練計劃包括兩個方面，一是有針對性的訓練，教練員在制定射擊訓練的整體訓練計劃的同時，也要根據每個運動員的身體素質和射擊技術能力因人而異的為其制定獨特而合理的訓練計劃。使整體訓練計劃與運動員的個體訓練計劃相輔相成，相互促進，從而使射擊技術實現質的突破。
（四）重視體能測試的反饋信息
體能測試的反饋信息包括體能測試的成績，以及教練員和隊友對其體能素質的評價。這些成績和評價都是對運動員上段時間體能訓練所取得的成績的評定，同時也能反映出來運動員近期體能訓練的成績。運動員應該針對體能測試的反饋信息，找出自身在體能訓練過程中的不足之處，并且針對不足之處采取彌補性措施，同時進行強化訓練，使運動員在下一次的體能訓練測試時取得更好的成績。
四、結語
總的來說，體能訓練對于射擊運動項目來說十分重要。在射擊運動不斷發展和得到人們重視的現代，我們一定要做好運動訓練中的體能訓練，將其作為訓練的重點，使用科學、合理的方法來進行射擊運動項目中的體能訓練，這樣才能更好的落實射擊訓練中的體能訓練要求，培養更多高水平的射擊運動人才。
參考文獻：